Для профилактики сердечно сосудистых заболеваний препараты

Значение идеи «полипилл» для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Брендон Уайли (Brandon Wiley), Валентин Фастер (Valentin Fuster)

История вопроса: В настоящее время заболеваемость болезнями сердца и сосудов приобрела характер глобальной эпидемии – такие патологии стали главной причиной смерти от неинфекционных заболеваний во всем мире.

В такой ситуации появилась идея создания «полипилл» – комбинированного препарата, который содержал бы ацетилсалициловую кислоту, антигипертензивное средство и один из статинов, что способствовало бы повышению эффективности профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Как показали исследования, прием препаратов, в состав которых входит несколько ключевых лекарственных средств, способен эффективно снижать действие факторов риска развития ССЗ; кроме того, подобные препараты дополнительно обладают удобством в применении и экономически выгодны для снижения относительного риска развития ССЗ.

Идея «полипилл» как многокомпонентного лекарства обладает особым потенциалом для уменьшения бремени ССЗ в странах с низким и средним среднедушевым доходом, в которых показатель смертности от таких болезней превышает 80% от их общего числа во всем мире.

Использование «полипилл» в качестве главного метода профилактики ССЗ является своего рода стратегией массовой «вакцинации» людей, у которых отсутствуют симптомы ССЗ, а критериями для назначения таких препаратов служат возраст или наличие факторов риска.

Результаты: в ходе нескольких клинических исследований было доказано, что комбинированные препараты полипилл хорошо переносятся пациентами и способны уменьшать относительный риск развития ССЗ на 60%-70% за счет умеренного снижения артериального давления и уровня липопротеинов низкой плотности.

Тем не менее, в этом вопросе все еще остаются неясности, связанные с приверженностью к лечению пациентов на протяжении длительного времени, экономической эффективности этого метода профилактики ССЗ и его потенциала к охвату лиц, у которых отсутствуют симптомы нарушений со стороны сердца и сосудов. К последней категории можно отнести значительную часть населения планеты.

Кроме того, возникла потребность в получении большего объема данных об исходах ССЗ, что необходимо для оценки перспектив широко распространения полипилл в качестве средства первичной профилактики таких болезней.

Выводы: Прием комбинированных препаратов группы полипилл пациентами с уже выявленными ССЗ позволит устранить своеобразный временнóй разрыв в лечении, связанный с вторичной профилактикой таких болезней. Это станет возможным благодаря упрощению алгоритмов лечения, повышению комплаентности больных и улучшению доступа к лекарственным препаратам населения стран, в которых отсутствует адекватная структура здравоохранения.

Положительные результаты уже проведенных клинических исследований привели к одобрению нескольких препаратов группы полипилл (например, Polycap, Trinomia, Zycad). Ожидается, что вскоре будут представлены результаты нескольких новых масштабных клинических исследований, которые позволят уточнить эффективность полипилл и степень приверженности пациентов к такому лечению.

Эффективность полипилл по сравнению с обычными лекарственными средствами в лечении и профилактике пациентов с ССЗ и высоким риском их развития

Проведение проспективного мета-анализа с использованием индивидуальных медицинских данных участников рандомизированных контролируемых исследований для сравнения эффективности комбинированных препаратов («полипилл»).

Профилактика ССЗ у пациентов с артериальной гипертензией: многокомпонентный лекарственный препарат полипилл

Артериальная гипертензия является одной из главных, если не самой главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и преждевременной смерти, которая в основном связана с ССЗ.

Препараты полипилл для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Дхавал Колтеа, Уилберт С. Аронов, Мачей Банах

Введение: Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) продолжают оставаться основной причиной смертности во всем мире – ежегодно такие болезни уносят жизни приблизительно 17,5 миллионов жителей планеты.

После того как более 10 лет назад была создана первая концепция препаратов полипилл, такие многокомпонентные лекарственные средства кардиологического назначения получили значительное распространение в качестве стратегии, направленной на снижение риска развития ССЗ и их профилактику.

В последнее время появились новые данные об этом препарате, включая результаты исследований эффективности полипилл.

Цель данного исследования: В этом исследовании авторы систематизировали данные, имеющиеся в научной литературе, относительно безопасности, терапевтической и экономической эффективности полипилл при первичной и вторичной профилактике ССЗ.

Кроме этого, авторы исследовали имеющиеся противоречия в этой области знаний и определили наиболее важные направления для будущих исследований.

При написании статьи использовались результаты поиска в базах данных PubMed, CENTRAL и ClinicalTrials.gov с момента их создания по 25 июня 2016 года. При поиске использовалось ключевое слово «полипилл» (polypill).

Мнение специалистов: Комбинированные препараты полипилл, содержащие ацетилсалициловую кислоту, статин, а также одно или несколько антигипертензивных лекарственных средств, наряду с изменением образа жизни представляют безопасную и экономически выгодную стратегию для первичной и вторичной профилактики ССЗ.

Будущие исследования должны определить, для каких категорий пациентов прием препаратов полипилл способен обеспечить максимальный лечебный эффект, исследовать эффективность нескольких типов полипилл с различными дозами компонентов и разным составом. Необходимо также разработать новые стратегии для того, чтобы повысить доступность полипилл во всех странах мира.

Многокомпонентный препарат Fuster-CNIC-Ferrer Polypill: лекарственное средство для вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

В течение минувших 10 лет усилия многих ученых было сконцентрированы на работе по созданию различных комбинированных препаратов группы полипилл, что было обусловлено значительным увеличением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями во всем мире.

Метаболизм азилсартана у пациентов с нарушением функции почек

Блокада ренин-ангиотензин-альдостероновой системы при помощи ингибиторов ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) или же блокаторов рецепторов ангиотензина II (БРА) – основа терапии пациентов с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.

Для профилактики сердечно сосудистых заболеваний препараты

Здоровье по расписанию: позаботьтесь о своем сердце

Здоровый образ жизни – ключ к долгой и полноценной жизни. Правильные привычки, своевременная профилактика и соблюдение простых рекомендаций специалистов могут помочь избежать многих заболеваний, в том числе связанных с сердечно-сосудистой системой. Но что делать, если в ежедневной суете простые вещи забываются, а забота о собственном здоровье отходит на второй план?

Для того, чтобы забота о здоровье была систематической и понятной, доктор Антон Родионов, к.м.н., врач-кардиолог и компания «Сервье» в преддверии Всемирного дня сердца и Российского национального конгресса кардиологов разработали «Календарь здорового сердца». В нем собраны основные советы для поддержания здоровья сердца на каждый день, неделю, 6 месяцев и год. Подробный план действий поможет регулярно следить за своим состоянием и не забывать о важных мерах профилактики.

29 сентября отмечается Всемирный день сердца, учрежденный Всемирной организацией сердца и поддерживаемый ВОЗ и ЮНЕСКО. Этот день призван напомнить о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый день [1]

• Принимайте лекарства, назначенные врачом

Большинство препаратов, используемых для лечения болезней сердца и сосудов рассчитаны на постоянный, ежедневный прием в течение длительного времени. Если на фоне терапии вам стало лучше – исчезли симптомы болезни, нормализовались показатели давления, холестерина, сахара и т.д. – это лишь значит, что лечение эффективно и его надо продолжать. Многие лекарства в кардиологии направлены не столько на улучшение самочувствия, сколько на снижение риска сердечно-сосудистых осложнений, поэтому может показаться, что их отмена никак не скажется на состоянии здоровья, однако это большое заблуждение. Если вас что-то смущает в схеме лечения, обязательно посоветуйтесь с врачом.

• Измеряйте артериальное давление

Избыточная масса тела – очень распространенный фактор риска, который влечет за собой не только сердечно-сосудистые заболевания, но и сахарный диабет – серьезное нарушение углеводного обмена.

Для оценки соотношения роста и веса используют простой расчетный показатель, который называется «индекс массы тела» (ИМТ). Для его расчета нужно разделить вес на квадрат роста в метрах, например, если при росте 170 см вы весите 75 кг, то показатель рассчитывают так: ИМТ = 75 / 1,7*1,7 = 25,9 кг/м 2 . В норме ИМТ должен быть от 20 до 25. Ожирением считают показатель, превышающий 30 кг/м 2 .

Если для вас проблема избыточного веса актуальна, выберите один день в неделю для взвешивания, чтобы отслеживать изменения в массе тела и корректировать свое питание и физическую активность. Нормализация веса поможет защитить не только сердце, но и суставы.

Раз в 6 месяцев

• Измеряйте уровень холестерина [8]

Холестерин не болит. Нет ни одного признака, который мог бы надежно сказать о повышении холестерина, при этом этот фактор представляет собой один из самых значимых механизмов развития атеросклероза. Единственный способ узнать о существовании этого фактора риска – измерить уровень холестерина в крови. Единой нормы для этого показателя не существует, целевое значение зависит от уже имеющихся факторов риска. Запомните всё же значение 5 ммоль/л. Если показатель холестерина выше этой цифры, это повод обсудить с врачом стратегию его снижения. Не всегда это будут лекарства, иногда достаточно разумной коррекции питания. Впрочем на диету сильно полагаться не нужно, холестерин вырабатывается в организме и от характера питания зависит не очень сильно.[9]

Впервые уровень холестерина здоровому человеку нужно определить в 35 лет. Если врач назначил препараты для снижения холестерина, то контролировать показатели липидного обмена желательно один раз в полгода[10].

• Приходите к доктору на контрольный визит [11]

Конечно, здоровому человеку незачем так часть ходить к врачу, но если у вас есть уже какие-то проблемы со здоровьем (артериальная гипертония, нарушения липидного обмена, сахарный диабет), то оптимальная кратность контрольных визитов к доктору – два раза в год. В отдельных случаях этот интервал может быть короче.

Чтобы встреча с врачом прошла максимально продуктивно, заранее подготовьтесь к визиту – соберите все необходимые анализы, результаты исследований, дневник артериального давления и пульса. Запишите все вопросы, которые у вас возникли с момента предыдущего визита.

Раз в год

• Проходите диспансеризацию

В России на протяжение многих лет существует программа профилактического обследования. Вы можете бесплатно обратиться в поликлинику для того, чтобы врач провёл несложные исследования, оценил состояние организма и дал рекомендации по профилактике и лечению выявленных факторов риска и заболеваний.

Соблюдая рекомендации экспертов, вы сможете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшите качество жизни. Пользуйтесь «Календарем здорового сердца» и расскажите о нем своим близким.

[1] Всемирная организация здравоохранения. Гипертония [электронный ресурс]. — режим доступа: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/hypertension (дата обращения: 05.06.2020)

[8] Robert S Rosenson, MD, Christopher P Cannon, MD. Patient education: High cholesterol and lipid treatment options (Beyond the Basics) [электронный ресурс]. — режим доступа: https://www.uptodate.com/contents/high-cholesterol-and-lipid-treatment-options-beyond-the-basics (дата обращения: 08.06.2020)

[11] Диспансерное наблюдение больных хроническими неинфекционными заболеваниями и пациентов с высоким риском их развития. Методические рекомендации. Под ред. С.А. Бойцова и А.Г. Чучалина. М.: 2014 — 112 с. Интернет-ресурс: http://www.gnicpm.ru, http://www.ropniz.ru.

Предыдущая версия сайта
Roboto is a font governed by the Apache 2.0 license, accessible at this address.

Контакты

Адрес офиса:

АО «Сервье» и Представительство АО «Лаборатории Сервье» (Франция):
125196, Москва, ул. Лесная, д.7, этажи 7/8/9
Бизнес-центр Белые Сады
Телефон: +7 495 937-07-00
Факс: +7 495 937-07-01

Поиск

Вы здесь

Профилактика сердечнососудистых заболеваний направлена не только на снижение заболеваемости, но и на снижение уровня смертности от болезней сердца и сосудов. Актуальность этой проблемы обусловлена тем, что болезни сердечно сосудистой системы стремительно молодеют. Это увеличивает уровень смертности и инвалидности у людей отнюдь не пенсионного возраста.

Профилактика сосудистых и сердечных заболеваний: цели, задачи, особенности

Профилактические меры могут приниматься на уровне индивидуума или на уровне медицинских учреждений. В последнем случае профилактику осуществляют медицинские работники.
В профилактических действиях медицинских учреждений сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из первых мест, уступая разве что онкологии и инфекционным заболеваниям. Это связано с масштабностью распространения факторов риска и ростом числа людей, находящихся в группе риска.
Исходя из принципа медицины «не навреди», возникает одна из важных задач медицинской профилактики: как мотивировать и стимулировать больного, не вызвав при этом фобий? Профилактика болезней сердца в наибольшей степени содержит в себе такие риски, поскольку страх заболеть порождает болезни, причем не только нервные.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний может быть с применением лекарств и без их применения. В самом этом делении есть некий парадокс: профилактика нужна тогда, когда болезни еще нет, а раз ее нет, то зачем лекарства? Однако при сердечно-сосудистых заболеваниях этот подход не может быть признан парадоксальным, поскольку их возникновению предшествуют определенные состояния организма.

Тревожные симптомы и факторы риска

Профилактика на уровне медицинских учреждений начинается не столько с призывов беречь себя, сколько с обследования сердечно-сосудистой системы пациентов.
К тревожным показателям скорых сердечно-сосудистых заболеваний относятся следующие:

1. Излишний вес. Причем речь идет не о трех килограммах, а о значительном превышении нормы и, главное, постоянном увеличении веса.
2. Артериальное давление. Всемирной организацией здравоохранения разработаны градации показателей артериального давления для целей определения опасности для сердечно-сосудистой системы. Нормальным считается давление 140/90 мм рт. ст. У каждого человека, однако, есть свое так называемое рабочее давление, при котором он чувствует себя хорошо. Но обычно оно не превышает данной нормы. Давление от 140 до 160 на, соответственно, 90-95 считается высоким, но все же нормальным. Тяжелая форма артериального давления – это 180/105 и выше. Казалось бы, это и есть самое тревожное состояние. Так оно и есть, но к тревожным показателям следует отнести и уровень разрыва между систолическим и диастолическим давлением. Например, когда систолическое выше 140, а диастолическое ниже 90. Такое давление называется изолированным, поскольку систолическое и диастолическое как бы друг с другом не связаны. Тревожным показателем является и слишком короткое расстояние между верхним и нижним значениями.
3. Содержание холестерина. Повышенный уровень холестерина называется гиперхолестеринемия. Повышение может быть легким (5-6,5 ммоль/л), умеренным (6,5-8 ммоль/л), выраженным (свыше 8 ммоль/л). Холестерин сверх нормы – это всегда повод принимать меры, при выраженном повышении холестерина меры должны быть экстренными.
4. Вредные привычки и условия труда и жизни. Курение и злоупотребление алкоголем, особенно некачественным, неблагоприятно воздействуют на весь организм, но в наибольшей степени – на сердце. Фактором риска является нервная работа, для которой характерны стрессы и длительные напряженные нагрузки. Особенно это относится к ситуации, когда человек работает сутками.

Медикаментозные меры профилактического характера

Как уже было сказано выше, применение медикаментов в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний более чем обосновано. Препараты обычно применяют в следующих случаях:

1. Для борьбы с высоким давлением. Цель данной терапии заключается в том, чтобы не только привести давление в норму, но и не допустить резких его скачков. Фармакологическая промышленность производит препараты широкого диапазона действия: от мочегонного и спазмолитического характера до контроля биохимических процессов.
2. Для нормализации уровня холестерина. Лекарства в этом случае применяются для постоянной коррекции допустимого уровня или для экстренного снижения недопустимо высокого уровня холестерина.
3. Для профилактики образования тромбов. Самым популярным средством в последнее время является аспирин с магнием и калием. Применяются и народные средства, например, спиртовая настойка чеснока и красного клевера.
4. Для улучшения кровоснабжения сердца. Профилактика заболеваний сердца во многом основана на мерах по недопущению ишемической болезни сердца, которая автоматически помещает человека в группу риска инфаркта миокарда.
5. Для приведения в норму углеводного обмена организма. В данном случае применяют лекарства, действие которых снижает уровень холестерина в крови, что является профилактикой атеросклероза.

Применение медикаментозных средств всегда сопровождается риском побочных эффектов и слишком сильного воздействия. Последнее недопустимо, поскольку порождает отклонение от нормы. Низкое давление не менее вредно, чем высокое, но самое вредное – это резкие перепады давления. По этой причине использование лекарственных препаратов впрок, то есть без показаний, недопустимо даже с благими целями профилактики.

Здоровый образ жизни как форма профилактики

Трудно найти такое хроническое заболевание человека, профилактика которого не была бы основана на необходимости здорового образа жизни. Не являются исключением даже инфекционные заболевания, которые поражают прежде всего ослабленные организмы.
Немедикаментозная профилактика болезней сердца может быть сведена к тому, чтобы убедить человека:

• следить за состоянием своего организма;
• отказаться от курения и употребления алкоголя:
• заниматься физкультурой;
• принимать лекарственные средства, снимающие риск возникновения болезни сердца.

Лидером по распространенности, скрытой и явной опасности является табакокурение. Американские индейцы, завоеванные когда-то европейцами, и не подозревали, что их орудием мести невольно станет растение табак. Индейцы сжигали листья высушенного табака в трубках и вдыхали этот дым. Это действие носило ритуальный характер и потому не было массовым.
В наше время большинство людей планеты поджигают скрученную в трубочку бумагу, пропитанную никотином, и по несколько раз в день вдыхают дым горящей отбеленной бумаги с примесью никотина. Вместо того чтобы выращивать на полях хлеб, люди выращивают табак, который убивает не только взрослых, но и детей.
Противостоять этому положению вещей может только воля каждого человека. Волевое решение – это наиболее эффективная защита себя и своих близких от риска сердечных заболеваний.
Борьбу с курением можно разделить на несколько стадий:

1. Мотивация. Чаще всего мотивационной основой является личная выгода, приобретаемая человеком, отказывающимся от курения. Например, снижение риска появления злокачественных новообразований и сердечных заболеваний. При этом в состав мотивационных стимулов, как правило, не входит степень общественной опасности курения, особенно для детей. Большинство курильщиков являются родителями. Для них забота о своих детях может стать аргументом более сильным, чем забота о себе. Дети, как пассивные курильщики, входят в группу риска по всей совокупности заболеваний, порождаемых курением. С этой точки зрения отказ от курения взрослыми может быть частью профилактики сердечно сосудистых заболеваний у детей.
2. Аверсионная. Когда мотивация не работает и человек сам не в состоянии бросить курить, применяют ряд средств, направленных на формирование отвращения к табаку. Применяются различные травы и иные народные средства (например, содовые ванны), гипноз и т.п. К этой категории мер относят и электронные сигареты, хотя степень их безопасности преувеличена, поскольку в их состав входит все тот же никотин (а иначе – зачем сигарета). Ответственность курильщика электронной сигареты перед собой, близкими и обществом ослаблена недобросовестной рекламой производителей. В результате общественный вред от курения только усиливается.
3. Заместительная терапия. Она направлена на снятие никотиновой абстиненции. Часто именно она не позволяет человеку бросить курить, поскольку не каждому дано преодолеть муки ломки при отказе от разрешенного наркотика.
4. Алкогольная зависимость сродни никотиновой. Ее более высокая общественная опасность связана с деградацией психики и необходимостью вмешательства в судьбу человека врачей узкой специализации. В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний алкоголь играет специфическую роль. Хороший алкоголь – это народное психотропное средство снятия стресса и расширения сосудов. Например, коньяк принято использовать в качестве гипотензивного средства. Но регулярно и в больших количествах принимаемый алкоголь разрушает организм и не позволяет адекватно оценить его состояние.

Cochrane

Вопрос обзора: Мы рассмотрели доказательства эффективности влияния комбинированной лекарственной терапии с помощью комбинированных препаратов с фиксированными дозами компонентов для профилактики сердечных приступов и инсультов. Мы нашли 13 исследований, включающих 9059 участников.

Актуальность Мы хотели выяснить, действительно ли использование комбинированной терапии в виде препаратов с фиксированными дозами лекарственных компонентов будет лучше или хуже, чем другие альтернативы, такие как обычный уход, плацебо, или прием лекарств отдельно, для профилактики сердечных приступов и инсультов. Этот обзор является обновлением предыдущего обзора, опубликованного в 2014 году.

Характеристика исследований Доказательства актуальны по сентябрь 2016. В четыре исследования были включены лица с сердечным приступом или инсультом в прошлом или с высоким прогнозируемым риском предрасположенности к сердечному приступу, и пять исследований имели долгосрочное (12 месяцев и более) наблюдение. Основной риск смещения был связан с отсутствием ослепления участников и персонала, который имел непосредственное отношение к вмешательству. Большинство участников исследования были мужчины среднего возраста с умеренно высоким уровнем кровяного давления или холестерина. В два исследования были включены этнические аборигены или меньшинство Маори, которые составили половину участников исследования. Комбинации фиксированных доз варьировали по числу компонентов: от двух до пяти лекарств; все исследования включали, по меньшей мере, один гипотензивный и один препарат для снижения уровня холестерина.

Основные результаты: Влияние лекарственной терапии препаратами, представляющими собой комбинации фиксированных доз, на смертность от всех причин и развитие фатальных и нефатальных инфарктов и инсультов, является неопределенным, в первую очередь из-за низкого числа участников, испытывающих эти события в этих исследованиях (менее 5%) и сравнения с обычной медицинской помощью (доказательства низкого качества). Лекарственная терапия с помощью фиксированных дозовых комбинаций приводит к большему числу побочных эффектов, чем в контроле (32% против 27%), включая плацебо (доказательства умеренного качества). Эта информация не удивительна, так как аспирин, гипотензивные препараты и препараты, снижающие уровень холестерина, как известно, повышают риск развития побочных эффектов по сравнению с плацебо. Терапия фиксированными дозовыми комбинациями может слегка понизить кровяное давление (

6 мм рт.ст.) и уровень холестерина (-0,6 ммоль / л холестерина ЛПНП), но эти эффекты не были последовательными или согласованными (доказательства умеренного качества для уровня кровяного давления и холестерина ЛПНП, но низкого качества — для общего холестерина). Терапия фиксированными дозовыми комбинациями, кажется, улучшает приверженность к лечению, чтобы предотвратить риск ССЗ (доказательства умеренного качества).

Качество доказательств: Качество доказательств в этих исследованиях в общем случае варьировало от умеренного до низкого. Текущие испытания фиксированных дозовых комбинаций, вероятно, позволят определить конечные клинические исходы для руководства принятием решений.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Многочисленные исследования доказали, что здоровье населения на 50% обусловлено условиями и образом жизни человека, таким образом профилактика заболеваний является важным моментом в предупреждении развития заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, самыми опасными из которых — это инфаркт миокарда и инсульт.

Они лидируют в списке заболеваний, приводящих к летальному исходу, поэтому их профилактика необходима в современном обществе.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это комплекс мер, которые направлены на поддержание здоровья человека.

Некоторых общие рекомендации, на которых основана профилактика заболеваний: это снижение количества и интенсивности нервно-психических напряжений, физически активный образ жизни, рациональное питание и отказ от вредных привычек.

Прежде всего, заболевания сердечно-сосудистой системы возникают на основе нервно-психических напряжений.

Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему следующий: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, происходит спазм сосудов и они сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

Американские ученые выяснили, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции -страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиологи советуют доброжелательно относиться к себе и людям, не стараться помнить обиды.

Для профилактики спазмов сосудов по этой причине человеку необходимо:

1. Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;
2. Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;
3. Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;
4. Слушать расслабляющую классическую музыку, читать хорошие книги, смотреть хорошие фильмы;

5.Дарить себе как можно больше позитивных эмоций, проводить время с друзьями;

6. Не обращайте внимания на слухи и сплетни, которые, как правило, почти никогда не имеют под собой реальной почвы;

7.В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник.

Необходимой составной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Идеальными физическими нагрузками для человека являются — ходьба и плавание, они должны быть регулярными. Это хорошая тренировка сердца, которая должна доставлять удовольствие. А если заниматься « из под палки, то вырабатывается адреналин, что принесет организму больше вреда чем пользы.

Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы. Рекомендована минимальная динамическая нагрузка такова: 3 раза в неделю по 30 минут в комфортном темпе. Те, кто занимаются оздоровительным бегом, должны помнить, что в неделю не рекомендуются пробегать более 30-40 км, поскольку в этом случае резервы организма истощаются, падает работоспособность. Помимо так же, пользу для организма несет оздоровительная гимнастика. Для правильного построения своих тренировок нужно придерживаться следующих правил:

1. Любая нагрузка должна начинаться с разминки;
2. Систематичность предполагает не менее 3 занятий в неделю;
3. Пульс не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;
4. При возникновении головокружений, боли в области сердца или тошноты, занятие прекратить.

Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8—10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня. Существует так называемое правило З х восьмерок — 8 часов работать, 8 часов отдыхать, 8 часов спать. Сокращение сна на 1 час увеличивает риск развития гипертонии на 30 %. Когда человек не спит, его мозг и сосуды не отдыхают, если недосыпание постоянное — это приводит к более быстрому изнашиванию организма.

ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!

Врач функциональной диагностики Костюк Е. В.

УЗ «22 –я городская поликлиника»

Контакты

Где мы находимся?
220077, г. Минск, ул. Ташкентская, 5

Стол справок: 8 (017) 345-48-93
Вызов врача на дом: 8 (017) 341-26-45
Стол справок регистратуры стоматологии: 8 (017) 341-49-23

Телефон платных услуг: 8 (017) 345-21-05; касса 8 (017) 345-35-93

«Горячая телефонная линия»: 8 (017) 341-09-16

Телефон доверия : 8 (017) 340-94-73

Телефон приемной: 8 (017) 340-91-46
Факс: 8 (017) 340-91-46

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Наркологическая помощь города Минска: 8 (017) 357 09 09