Гимнастика дыхательная гимнастика при стенокардии напряжения

Чем же полезна гимнастика Стрельниковой? Для чего она вообще нужна? Что же даёт? Что лечит?

Постараемся ответить на все эти вопросы в данной статье.

Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения.

• Дыхательная гимнастика для детей
• Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме
• Дыхательная гимнастика при аденоидах
• Дыхательная гимнастика при стенокардии и ИБС
• Дыхательная гимнастика при остеохондрозе
• Дыхательная гимнастика для пожилых
• Дыхательная гимнастика при депрессии
• Дыхательная гимнастика для живота
• Дыхательная гимнастика при бронхите
• Дыхательная гимнастика при гайморите и рините (насморке)
• Дыхательная гимнастика при синдроме ВСД и головных болях
• Дыхательная гимнастика при заикании и для вокалистов
• Дыхательная гимнастика для беременных
• Дыхательная гимнастика для похудения
• Дыхательная гимнастика при пневмонии
• Дыхательная гимнастика при аллергии
• Дыхательная гимнастика при гипертонии
• Дыхательная гимнастика
• Дыхательная гимнастика при храпе
• Дыхательная гимнастика
• Дыхательная гимнастика

Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку (поэтому её ещё называют парадоксальной) и включающими в активную работу все части тела:

На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как, физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.

Происходит активное насыщение головного мозга кислородом, вследствие чего улучшается работа всех центров, и происходит саморегуляция обменных процессов. Восстанавливается обоняние, и улучшается не только носовое дыхание, но и активно тренируется самая мощная дыхательная мышца – диафрагма, которая активно массирует не только печень, но и практически все органы брюшной полости.
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой благотворно влияет на всё тело в целом, способствует развитию мышц грудной клетки и исправлению деформации позвоночника.

М.Н.ЩЕТИНИН О ГИМНАСТИКЕ СВОЕЙ УЧИТЕЛЬНИЦЫ.

Если выполнять нашу дыхательную гимнастику в целях профилактики, (как, так скажем, «оздоровительную», что не совсем корректно) то можно не только снимать усталость, повышать работоспособность, но и бороться со стрессом , укрепляя нервную систему и оказывая оздоравливающее влияние на психику. Достаточно хотя бы один раз в день делать «Основной» комплекс по 3 «тридцадки» (т.е. 3 захода, 3 круга по 32 вдохов-движений).

Как метод лечения она позволяет не только избавляться от таких заболеваний, как астма, гипертония, синдром ВСД, заикание и др., но и тренировать всё наше тело, делая его более здоровым, более сильным и выносливым. Стрельниковская гимнастика » массирует» внутренние органы, — благодаря чему усиливается кровообращение, улучшается самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус.
Регулярно выполняя Стрельниковские упражнения, вы обретаете ключ к здоровью, молодости и долголетию.

«Здоровье купить нельзя, но ЗАРАБОТАТЬ — МОЖНО!»

За 80 лет своего существования и применения в лечебных учреждениях Москвы методика успешно доказала свою действенность в борьбе с заболеваниями:

• при нарушениях опорно-двигательного аппарата;

• депрессии и неврозах.

ЧТО ЖЕ ИМЕННО ДАЁТ?

При правильном выполнении Стрельниковской дыхательной гимнастики после первого же лечебного сеанса у большинства пациентов лучше дышит нос, исчезает одышка, нормализуется давление, улучшается работа сердца (стенокардия, ИБС), снимается мышечное напряжение, появляется бодрость и улучшается настроение.
Она очень полезна тем, кто сидит у компьютера или проводит много времени за школьной партой,- парадоксальная гимнастика за максимально короткий срок ликвидирует гиподинамию, что очень актуально для таких крупных городов как Москва.

Детям и взрослым, которые страдают нарушением зрения, гимнастика Стрельниковой помогает остановить прогрессирующую близорукость и повысить остроту зрения.

«Урологический» комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой полезен и подросткам, и взрослым мужчинам.
Варикозное расширение вен семенного канатика является крайне распространённым среди мальчиков и юношей. Упражнения, которые относятся к «Урологическому» дыхательному комплексу, помогают избавиться от этих проблем. Эта терапия также рекомендуется при фимозе и крипторхизме, при этом мочеполовая система нормализует свою функцию без какого-либо хирургического вмешательства. После регулярных занятий увеличивается шанс на успешную борьбу с эректильной дисфункцией(импотенцией), простатитом и другими половыми расстройствами у мужчин.

Мочеполовая система девочек-подростков во время своего формирования тоже требует дополнительного внимания. «Вдох в спину» нормализует менструальный цикл, ликвидирует сбои, устраняет болезненность.
«Гинекологический» комплекс для женщин — эффективное средство для излечения болезней, от которых сегодня страдает каждая 4-я представительница прекрасного пола. К недугам относятся кисты, миомы, эндометриоз, трубная непроходимость, эрозия шейки матки и др.

На протяжении длительного периода данный вид лечения практикуется не только в «Центре дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой», но и в нескольких больницах Москвы.

Практика показала, что эта дыхательная гимнастика является не только прекрасным методом лечения и оздоровления, но и средством реабилитации в раннем послеоперационном периоде.

Стабильная стенокардия: эффективны ли физические упражнения при реабилитации?

Резюме. Результаты Кокрановского обзора

Стенокардия традиционно определяется как дискомфорт, ощущение сдавления или боль за грудиной, которая может иррадиировать в область шеи, нижней челюсти или верхней конечности. Как правило, боль нарастает постепенно, она может периодически повторяться и смещаться, а также сопровождаться одышкой и тошнотой. Стенокардия возникает по причине сужения просвета коронарных артерий и когда потребность миокарда в кислороде превышает его фактическое поступление. Это приводит к развитию обратимой ишемии миокарда или гипоксии, особенно во время повышения потребности миокарда в кислороде, например при повышенных физических нагрузках.

Механизмы, распространенность, виды и менеджмент стенокардии

Комплексные механизмы, приводящие к возникновению симп­томов стенокардии, не до конца изучены. Важно отметить, что ацидоз, развивающийся по причине ишемии миокарда, приводит к высвобождению метаболитов, таких как аденозин и брадикинин, которые стимулируют афферентные пути симпатических нервов, в конечном счете передавая болезненные стимулы головному мозгу.

Стенокардия довольно распространена во всем мире. Согласно некоторым данным, в 2013 г. более 1,3 млн человек в Великобритании имели диагноз стенокардия, и, как полагается, эта патология затрагивает примерно 112 млн человек, или 1,6% населения, во всем мире. Заболеваемость повышается с возрастом как у мужчин, так и у женщин, достигая почти 4% в возрасте от 75 до 84 лет.

Стенокардия считается стабильной, когда не отмечается повышения частоты возникновения или тяжести симптоматики, при этом проблематичным является отсутствие четких границ, когда стабильная стенокардия переходит в нестабильную форму. Несмотря на термин «стабильный», диагноз стабильной стенокардии подразумевает хроническое течение заболевания, которое ассоциируется хоть и с низкой, но весомо повышенной частотой развития острых коронарных событий и повышенной смертностью. Варианты менеджмента стенокардии включают консультирование по вопросам изменения образа жизни, медикаментозную терапию и при необходимости — реваскуляризацию, которые направлены на минимизацию частоты возникновения симптомов и улучшение качества жизни, а также на долгосрочное снижение заболеваемости и смертности.

В связи с этим ученые Великобритании провели систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований с целью оценки эффективности кардиореабилитации, основанной на физических упражнениях, по сравнению с обычным подходом среди взрослых пациентов со стабильной стенокардией. Результаты этой работы опубликованы 2 февраля 2018 г. в Кокрановской базе данных систематических обзоров (Cochrane Database Systematic Reviews).

Определение стабильной и нестабильной стенокардии

В рамках настоящего систематического обзора ученые определяют стабильную стенокардию как загрудинную боль и связанные с ней симптомы, вызванные повышенной физической активностью (например, бег или ходьба), с минимальными или отсутствующими симптомами в состоянии покоя, а нестабильную — как боль за грудиной и другие симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, которые прогрессируют, становятся все более частыми и/или возникают в состоянии покоя или минимального физического напряжения.

Хотя эти патологические состояния могут быть вызваны рядом различных заболеваний, стабильная стенокардия, как правило, считается симптомом ишемической болезни сердца, которая является самой распространенной причиной глобальной смертности и составляет примерно одну треть всех смертей в мире, возлагая основную экономическую и ресурсную нагрузку на систему здравоохранения. Кардиореабилитация является неотъемлемой частью современного лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и считается приоритетным направлением в странах с высокой распространенностью ишемической болезни сердца.

Основываясь на данных предыдущих метаанализов и систематических обзоров, ученые акцентируют внимание, что кардио­реабилитация на базе физических упражнений после сердечного события является рекомендацией класса I Американского колледжа кардиологии/Американской ассоциации сердца (American College of Cardiology/American Heart Association) и Европейского общества кардиологии (European Society of Cardiology).

Критерии отбора исследований и участников

В настоящий систематический обзор ученые включили рандомизированные контролируемые исследования, в которых сравнивается эффективность кардиореабилитации, основанной на физических упражнениях, с обычным подходом и обязательным последующим периодом наблюдения в течение не менее 6 мес среди взрослых пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца и подтвержденной стабильной стенокардией. Исключены пациенты с перенесенным инфарктом миокарда или прошедшие процедуру оперативной реваскуляризации в течение 3 мес до начала наблюдения, нестабильной стенокардией, а также рефрактерной стенокардией с планирующимся в ближайшее время оперативным вмешательством.

• смертность от всех причин;
• заболеваемость (включая инфаркт миокарда, процедуры реваскуляризации и госпитализации по всем причинам);
• качество жизни, связанное со здоровьем;
• переносимость физических нагрузок;
• госпитализации по причине сердечно-сосудистых заболеваний.

• тяжесть стенокардии;
• зарегистрированные побочные эффекты;
• возвращение к работе;
• финансовые расходы.

Поиск исследований проведен в Центральном Кокрановском реестре контролируемых исследований CENTRAL, Международной платформе регистрации клинических исследований Всемирной организации здравоохранения (World Health Organization International Clinical Trials Registry Platform), электронных базах данных MEDLINE, Embase, CINAHL Plus и др. В результате идентифицированы семь подходящих рандомизированных контролируемых исследований с участием 581 испытуемого, средний возраст которых варьировался в диапазоне от 50 до 66 лет, причем абсолютное большинство участников оказались мужского пола. Все программы кардиореабилитации были основаны, как правило, на аэробных упражнениях — пеших прогулках и езде на велосипеде.

Результаты и выводы систематического обзора

Проанализировав все исследования, ученые не выразили уверенности в более эффективном влиянии кардиореабилитации, основанной на физических нагрузках, на изучаемые исходы по сравнению со стандартным подходом среди пациентов со стабильной стенокардией. С учетом доказательств низкого качества может отмечаться незначительное улучшение физической работоспособности после такого рода кардиореабилитации, заявляют авторы обзора. В связи с этим ученые рекомендуют более качественно проводить исследования, рассматривая в них большее количество исходов, включая качество жизни, связанное со здоровьем, клинические результаты, случаи госпитализации и летальных исходов.

В заключение исследователи пришли к выводам, что влияние физической кардиореабилитации на взрослых пациентов со стабильной стенокардией является неопределенным из-за низкого и очень низкого качества доказательств. Эти результаты в значительной степени контрастируют с действующими гайдлайнами Американского колледжа кардиологии/Американской ассоциации сердца и Европейского общества кардиологии, которые рекомендуют кардиореабилитацию, основанную на физических упражнениях, пациентам с ишемической болезнью сердца и в том числе стабильной стенокардией.

Основы дыхательной гимнастики при стенокардии

Еще с древности люди использовали дыхательные упражнения, и их популярность не падала на протяжении столетий, а только становилась все более востребованными.

Дыхательная гимнастика благоприятно воздействует на весь организм, не только способствуя увеличению иммунной стойкости к различным заболеваниям, но и полностью его оздоравливая.

Дыхательная гимнастика — это не что иное, как свод различных упражнений, в которых задействовано дыхание, и выполняемых для того, чтобы провести профилактику или же лечение разнообразных заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, вегетососудистой дистонии, сахарного диабета, половой системы или же для сброса излишков веса.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Основные задачи

Дыхательная система занимается поставкой воздуха в организм для обогащения их кислородом и состоит из ряда важных органов, следующих один за другим: носовая и ротовая полость. За ними следуют глотка и гортань, а затем трахея и легкие. В последних дыхательную систему завершают бронхи и бронхиолы.

Каждый из указанных органов не только напрямую взаимосвязан с соседствующими органами в системе, но и выполняет отдельную роль.

Дыхательная гимнастика помогает очищать каналы доставки кислорода в кровь.

Ее основными задачами являются:

• рост функциональных накоплений в дыхательной система;
• преобразование различных органов и функциональных систем.

Дыхательная гимнастика полезна не только в качестве отдельно взятых упражнений, но и как дополнение к спортивным занятиям.

Существует несколько видов дыхательной гимнастики:

В основе любой указанной выше дыхательной гимнастики входят расслабляющие и тонизирующие упражнения. Причем они подбираются индивидуально, опираясь на желаемые результаты.

Главными функциями дыхательной гимнастики являются:

• устранение мокроты и предупреждение ее появления в легких, а также «постановка» правильного дыхания — через нос;
• активация обменных процессов, а также положительное влияние на сердечно-сосудистую и эндокринную систему;
• приведение в норму нервных процессов;
• рост всеобщего тонуса, закаленность, а также стойкость к различного рода заболеваниям дыхательной системы;
• увеличение грудной клетки в размерах и укрепление диафрагмы;
• насыщение всех клеток в организме человека кислородом, необходимым для нормального их функционирования.

Дыхательная гимнастика при стенокардии по методу Бутейко

Благодаря известному всему миру физиологу Бутейко в 1952 г медицине стал известен его метод лечения астмы, стенокардии, а также гипертонии. Причем метод был весьма эффективным.

Метод основывался на том, что причиной вышеуказанных заболеваний служит чрезмерная вентиляция легких (иначе, гипервентиляция).

Говоря простым языком, у людей просто неправильно функционирует дыхательная система. В период течения заболевания пациент испытывает затруднение в дыхании, и начинает чаще и усиленнее дышать, тем самым прилагая некое усилие при дыхании, и тратя на это лишнюю энергию.

Такое дыхание не является нормой для человеческого организма, а текущий ритм ведет за собой частое сокращение легких и стеноз сосудов. В итоге неправильная работа системы дыхания приводит к возникновению кислородного голодания органов всего организма.

Углекислый газ, находящийся в крови, не способен быстро ее покинуть из-за стеноза сосудов. Следовательно, он накапливается в потоке крови и задерживается там. Это все ведет к ненормальной работе всех органов, и заболевание прогрессирует намного быстрее.

Дыхательная гимнастика при стенокардии по методу Бутейко весьма эффективна, поскольку она направлена на нормализацию функционирования дыхательной системы, а, следовательно, нормальному обеспечению всех органов тела кислородом.

В основе методики лежит умение человека владеть и управлять своей дыхательной мускулатурой, дабы уметь снижать частоту дыханий настолько, чтобы чувствовать дискомфорт (нехватку воздуха).

Дыхание легкими должно быть редким, но в то же время глубоким, как говорится, во всю грудь. Такое размеренное и спокойное дыхание влечет за собой снижение стеноза сосудов, а также уменьшение частоты сокращений. При этом нервная система расслабляется, а кровеносные сосуды расширяются. Все это ведет за собой обогащение всех органов нужным содержанием кислорода.

Почему возникает приступ стенокардии и чем он характеризуется — ответ вот тут.

Гимнастика дыхательной системы, проводимая по системе Бутейко, была признана наиболее эффективной и саморегулирующей. Благодаря ей пациент может улучшить свое здоровье и избавиться от стенокардии.

Польза упражнений

Дыхательная гимнастика положительно сказывается на ЦНС. Тем не менее, ее основное воздействие направлено на группу мышц, задействованных в процессе дыхания.

Такие мышцы, как, впрочем, и любые другие, можно развить довольно быстро, тратя при этом немного времени. При этом следует регулярно воздействовать на эти мышцы нагрузкой, которую они смогут выдерживать. Тем не менее, чтобы добиться положительных результатов, необходимо давать весьма тяжелую нагрузку.

Как правило, пожилые люди, а также те, которые слабо или вообще не тренированные, имеют поверхностное дыхание. При этом межреберные мышцы не претерпевают должной нагрузки и работают на так эффективно, как должны. Вследствие чего происходит снижение подвижности сочленений реберно-позвоночного и реберно-грудного типа.

Разница между показаниями окружности грудной клетки при вдохе и при выдохе именуется экскурсией. С возрастом показания экскурсии претерпевают снижение. Причиной этого служат вышеописанные проблемы в организме. Так, если в молодом возрасте экскурсия составляет около 8 сантиметров, то в 40 лет ее показатели снижаются до 5, а в 60 лет эта величина составляет 2 сантиметра.

Выполняемая дыхательная гимнастика при стенокардии помогает не только избавиться от данного заболевания, но и способствует сохранению, а в некоторых случаях и восстановлению потерянной ранее подвижности. Помимо этого дыхательные упражнения благодаря обогащению крови кислородом способствуют улучшению ее состава.

Существует масса комплексов дыхательных упражнений. Поэтому вы с легкостью можете подобрать наиболее эффективный и приемлемый для вас.

Во время проведения каких-либо физических упражнений у любого человека может возникнуть одышка. Как правило, она образуется тогда, когда проводимая работа, сильно интенсивна или тяжела, что начинает запрашивать от сердечно-сосудистой и дыхательной системы столько энергетики, сколько они дать не способны.

Образуемая одышка – это первый признак того, что ваш организма мало или вовсе ненатренирован, или недостаточно вынослив. Различные упражнения приведут к эффективному результату в том случае, если характер выполняемых движений максимально совпадает с функционирование всех зон дыхательной системы.

Как выполнять упражнения

Во время выполнения дыхательной гимнастики нужно соблюдать ряд правил:

• Самое главное правило, которое нужно соблюдать при выполнении дыхательных упражнений – это производить все дыхательные движения всеми легкими, а не использовать только их верхнюю зону. Чтобы проварить правильность выполнения вашего дыхания нужно принять вертикальное положение, выпрямить спину и положить одну руку на грудь, а другую на живот. Совершая глубокий вздох, заметьте, что первым у вас поднялось. Если первоначально поднялся живот, а потом грудь, то вы дышите правильно.
• Проводить дыхательные упражнения необходимо дважды в день, предпочтительно утром и вечером.
• Для получения максимальной эффективности проводится гимнастика на голодный желудок. Особенно важно соблюдать данное правило тем, кто имеет гипертонию и желудочно-кишечные заболевания.
• Заниматься можно не только дома, но и на улице. При выполнении гимнастики на улице, особенно при ходьбе, не забывайте, что нужно чередовать вдох и вдох. При этом вдыхают носом, а выдыхают ртом.
• При выполнении занятий дома, следует заранее проветрить помещение или открыть форточку.
• Подберите подходящую атмосферу. Вас ничего не должно отвлекать: отключите домофон, телефон, приглушите в помещении свет. Можно включить расслабляющую музыку

Противопоказания

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика приносит много пользы, она также имеет и противопоказания.

Отсюда вы сможете узнать, что такое стенокардия напряжения 2ФК и чем она опасна.

Характеристику стенокардии принцметала мы собрали в одной публикации.

Так, ее нельзя выполнять:

• кормящим мамочкам и женщинам в положении;
• людям с грыжей пищевода;
• пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• при обострении заболеваний хронического типа;
• пациентам с воспалительными процессами в области малого таза;
• лицам, имеющим аденомиоз.

Выполняя дыхательную гимнастику и соблюдая все предписанные правила, вы сможете избавиться не только от стенокардии, но и от ряда других заболеваний.

ЛФК и дыхательная гимнастика при стенокардии

• Текст
• Фото
• Видео
• Отзывы

Содержание

• 1. Физические упражнения при стенокардии
• 2. Дыхательная гимнастика при стенокардии напряжения
• 3. Комплекс физических упражнений при стенокардии
• 4. ЛФК и группы риска

Стенокардия напряжения является одним из последствий ишемической болезни сердца. Как правило, такая патология проявляется периодическими приступами, возникающими из-за увеличения потребности сердца в кислороде при физическом или психологическом стрессе, во время которых у больного появляется боль в области сердца, чувство дискомфорта в груди и нехватка воздуха. Для улучшения состояния здоровья физкультура при стенокардии напряжения — один из доступных терапевтических способов восстановления и поддержания организма. Гимнастику выполняют в спокойные от приступов промежутки времени, строго следуя мерам предосторожности.

Физические упражнения при стенокардии

Слабо выраженная физическая деятельность при стенокардии способна ухудшить состояние больного. Потому так важно избрать верные упражнения и уровень нагрузки на организм.

Подбором нагрузки и составлением плана физиотерапии обязаны заниматься лечащие кардиологи. При попытке самостоятельного назначения себе упражнений вы рискуете не только не достигнуть желаемого результата, но и нанести серьёзный вред собственному организму.

При составлении программы тренировок обязательно необходимо учитывать диагностируемую степень заболевания.

В зависимости от следующих степеней будет меняться характер нагрузки:

1. Начальная стадия. Больные почти не чувствуют осложнения или боль. Приступы стенокардии происходят редко и непродолжительно. Поэтому на этом этапе физические сессии можно продолжать на протяжении максимум получаса, позволяется включать интенсивные, динамичные упражнения, но без сильной кардионагрузки. Рекомендуется делать комплексное занятие сразу для всех групп мышц и улучшения тонуса.
2. Типичная стадия (напряжения). Симптомы на данном этапе проявляются лишь при физической активности: долгая прогулка, подъём по лестнице, занятия спортом на износ. Всё это может вызвать отдышку, головную боль, учащённые сердечные сокращения. В некоторых случаях приступ может возникнуть при психологическом стрессе. Доктора при такой стадии не запрещают заниматься физкультурой, но весь комплекс должен выполняться с замедлением интенсивности: с увеличением перерывов, с продлением времени выполнения дыхательной гимнастики, с постоянными проверками частоты сердцебиения. Вся тренировка не должна занимать дольше двадцати минут. Если в процессе частота сердечных сокращений увеличится на 15 и более процентов, следует либо приостановить сессию, либо ещё больше снизить интенсивность.
3. Резко выраженная стадия. Острейшая фаза стенокардических приступов, когда ощущение дискомфорта появляется даже в состоянии покоя. Люди с данной стадией заболевания не должны подвергать себя высокоинтенсивным и/или продолжительным физическим стрессам. Лечебная физическая культура (ЛФК) в данном случае будет представлена набором несложных коротких заданий в спокойном, замедленном темпе. Длительность занятия не более четверти часа, из которых около 4-5 минут затрачиваются на отдых между упражнениями. Если и при таком режиме появляются отдышка и боль в грудине, нужно ещё увеличить время на отдых и понизить амплитуду до соотношения 50/50- отдых/нагрузка.

Какой бы этап стенокардии вам не диагностировали, при первых же симптомах приступа следует незамедлительно остановить любую физическую и эмоциональную нагрузку на организм и обратиться к доктору.

Дыхательная гимнастика при стенокардии напряжения

Необходимо понимать, что занятия физкультурой полезны, если вкупе с упражнениями правильно восстанавливать дыхание для насыщения сердца достаточным количеством кислорода.

При наличии стенокардии главными целями дыхательной гимнастики являются:

• укрепление тонуса;
• насыщение кислородом миокарда;
• нормализация метаболических процессов;
• улучшение общего самочувствия;
• укрепление иммунитета;
• стабилизация эмоционального состояния;
• приведение в норму частоты сердечных сокращений.

Вне зависимости от выбранного вида дыхательной гимнастике помните о правилах выполнения и постановки дыхания, чтобы не нанести вред своему организму.

Таких правил немного и их легко запомнить:

• внимательно отслеживайте, как вы выполняете вдох — только носом, при этом быстро и резко;
• выдох, наоборот, выполняется через рот, при этом неспешно и размеренно и бесшумно, насколько это возможно;
• используйте счёт (не вслух) при выполнении дыхательных упражнений и следите за ним, чтобы дыхательный ритм не сбивался;
• выбирайте наиболее комфортное положение для выполнения гимнастики, в целом можно и в сидячем положении, и стоя, выпрямив спину, и даже лёжа
• проводиться гимнастика при стенокардии сердца два раза в день, утром перед завтраком и вечером через час-два после ужина, главное, чтобы желудок был ещё или уже пуст;
• при комфортной погоде лучше заниматься на улице, так как гимнастика в этом случае станет более эффективной.

Комплекс физических упражнений при стенокардии

Пациенту со стенокардией напряжения лечащий врач или физиотерапевт может на выбор предложить целый комплекс упражнений разной сложности. Однако это не значит, что нужно сразу выполнять их все и в полном объёме, особенно если ЛФК собирается заниматься нетренированный, неподготовленный человек. Вначале стоит выбрать те задания, которые наверняка будут по силам, а далее уже переходить к более сложным.

Кардиологами при поддержке терапевтов разработан универсальный план, подходящий практически всем на ранних стадиях. В этот план входит три больших этапа, включающих целый ряд эффективных упражнений:

Наиболее распространённый и простой вид упражнений на этом этапе — ходьба на месте. В первые дни вполне хватает шагать одну минуту в умеренном темпе. После привыкания продолжительность можно увеличить, темп — не стоит.

Представленный план ЛФК рекомендуют выполнять, постепенно увеличивая количество от двух до нескольких раз за день и только в том случае, если состояние пациента контролируется должным образом лечащим доктором.

ЛФК и группы риска

Необходимо отметить, что определенным группам людей стоит особо щепетильно отнестись к выбору физкультурных упражнений и методик восстановления дыхания, так как в ряде случаев, несмотря на то, что они прописаны для борьбы со стенокардией, могут принести ущерб другим органам и всему организму.

К таким группам относятся:

• женщины в период беременности и лактации;
• люди в период обострения хронических заболеваний;
• люди с болезнями воспалительного характера в области таза;
• женщины с диагностированным аденомиозом (заболевание матки).

Физкультура для всех:
для детей и взрослых

• Физкультура
• Гимнастические упражнения
  • Занятия бегом
  • Китайская гимнастика цигун
  • Силовые упражнения
  • Упражнения для беременных и послеродового периода
  • Упражнения для всех
  • Упражнения для детей
  • Упражнения и игры для детей
• Йога
  • Теория
  • Упражнения
• Лечебная физкультура
  • В детской хирургии
  • Врачебный контроль
    • Методы исследований
    • Оценка здоровья
    • Формы работы
  • История лечебной физкультуры
  • Методики и упражнения лечебной физкультуры
  • Организация лечебной физкультуры
  • Основы лечебной физической культуры
  • При заболеваниях внутренних органов у детей
  • При заболеваниях дыхательного аппарата
  • При заболеваниях мочеполовой системы
    • При гинекологических заболеваниях
  • При заболеваниях нервной системы
  • При заболеваниях пищеварительного аппарата
  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы
  • При заболеваниях у детей
  • При ожирении
  • При травмах и заболеваниях аппарата движения
• Массаж
  • Точечный массаж
• Рекомендации
  • Виды спорта
  • Всем
  • Методики спортивной деятельности
  • Полезная и здоровая пища
  • Работа с дошкольниками
  • Родителям и детям
  • Спортивный комплекс
  • Физкультура в обществе

Гимнастика при стенокардии. Комплекс упражнений № 2

(выполняется в исходном положении стоя)

1. Ходьба. Спокойно походить 1—2 минуты по комнате. Темп вначале медленный, затем постепенно увеличивается до среднего.

2. Скрещивание рук. Поставить ноги на ширину плеч, руки развести в стороны. Скрещивая руки перед грудью, ладонями касаться плеч, делая выдох. Разводя руки в стороны, делать вдох. Темп медленный. Повторить 10—15 раз.

3. Наклоны в стороны. Поставить ноги на ширину плеч, руки держать за головой. Наклонять туловище влево и вправо, ноги при этом не сгибать. Дышать свободно. Темп медленный. Повторить по 5—8 раз в каждую сторону.

4. Полуприседание. Поставить ноги вместе. Делать полуприседания, держась за спинку стула. Приседая,— выдох. Темп медленный. Повторить 8—10 раз.

5. Глубокое дыхание. Поставить ноги вместе, руки опущены. Делать глубокий вдох, поднимаясь на носки, слегка прогибая спину и ставя руки на пояс. Затем с выдохом возвращаться в исходное положение. Повторить 4—6 раз.

6. Попеременное поднимание рук вперед. Поставить ноги на ширину плеч, руки опущены, пальцы сжаты в кулак, попеременно поднимать вперед то правую, то левую руку. Дышать свободно. Темп средний. Повторить 8—10 раз.

7. Повороты в стороны. Поставить ноги на ширину плеч, ступни параллельно, руки опущены. Повернуть туловище влево, отводя руки в стороны ладонями вверх,— вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Темп средний. Повторить 3—6 раз в каждую сторону.

8. Сгибание ног. Стоя ноги вместе, боком к спинке стула, одна рука опирается на спинку, а другая — на поясе., Медленно согнуть одну ногу, поднимая колено вперед, затем, разгибая, отвести ее в сторону; потом вернуться в исходное положение. Проделать то же другой ногой. Дышать свободно. Повторить 4—5 раз каждой ногой.

9. Дыхание с движением рук. Поставить ноги на ширину плеч, руки согнуть к плечам. Медленно, с глубоким вдохом разгибать руки вверх-пошире, слегка прогибая спину и отводя голову назад; с выдохом возвращаться в исходное положение. Повторить 4—6 раз.

10. Медленная ходьба. Медленно походить по комнате 1—2 минуты.

11. Отдых сидя с полным расслаблением мышц в течение 1— 2 минут.

Гимнастика дыхательная гимнастика при стенокардии напряжения

имеет повышенное давление и хочет снизить его немедикаментозным методом;

интенсивно тренируется и ищет дополнительный способ расслабить мышцы;

испытывает стресс и хочет успокоить нервную систему;

хочет укрепить иммунитет и снизить вероятность простудных заболеваний.

Методика была разработана советским учёным К. П. Бутейко в 1960-х годах и по сейчас день применяется для лечения бронхиальной астмы, аллергии, насморка, бронхита, гипертонии и стенокардии в России и зарубежом.

Дыхание по Бутейко повышает иммунитет и делает человека невосприимчивым к вирусной инфекции и простудным заболеваниям, а также позволяет успешно бороться с различными формами аллергии.

Уникальная методика от известной оперной певицы А.Н. Стрельниковой. Данный метод предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку и включающими в активную работу все части тела.

Дыхание по Стрельниковой эффективна при лечении астмы, гипертонии, ринита, а также для укрепления иммунитета, снятия усталости, повышения работоспособности и укрепления нервной системы.

Уникальная методика от известной оперной певицы А.Н. Стрельниковой. Данный метод предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку и включающими в активную работу все части тела.

Дыхание по Стрельниковой эффективна при лечении астмы, гипертонии, ринита, а также для укрепления иммунитета, снятия усталости, повышения работоспособности и укрепления нервной системы.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой: проверено лично. Летом я переболела Сovid-19 с осложнениями на легкие (30% поражения). Была сильная слабость и частые головокружения.

Врач-пульмонолог настояла на этой дыхательной гимнастике. Начала делать по утрам 6-7 упражнений. Головокружения ушли, общее самочувствие улучшилось! Я и сейчас продолжаю их делать! Насыщаюсь кислородом и чувствую себя прекрасно! Главное — не лениться!

Мое самочувствие после COVID было далеко от идеального. Меня мучила отдышка, состояние титанической усталости, иногда я просто не мог встать с кровати. Я понял, что для возвращения к нормальной жизни мне необходима двигательная и респираторная реабилитация.

Дыхательная гимнастика помогла мне восстановить работу дыхательной системы, вернуть силы и работоспособность, а также укрепить мышечный тонус. Дыханием я занимался ежедневно в течении 14 дней. После 7-го дня начал постепенно добавлять физические упражнения. И наконец, я почувствовал, что силы ко мне вернулись в полной мере. Какое же это замечательное ощущение, не передать словами!

Я занялась дыхательной гимнастикой с самого начала эпидемии. Делала это в качестве профилактики по 10-20 минут 3 раза в неделю. Спустя месяц я заметила, что улучшилось не только качество самого дыхания, но и снизилось нервное напряжение, улучшился сон, что повлекло снижение тахикардии и уменьшение артетриального давления. Улучшилось даже состояние мышечной системы.

Я стала бодрее и энергичнее. В своем преклонном возрасте, будучи врачом, понимаю насколько полезно и важно правильно дышать для полноценной жизни!