Регресс сна в 4 месяца как распознать и пережить?

Как пережить регресс сна в 4 месяца? Рассказываем.

Регресс — это кратковременное ухудшение сна , которое происходит внезапно и практически никак не зависит от ваших действий.

Чаще всего регрессы связывают со скачками роста и возрастными кризисами.

На протяжение первого года жизни малыш несколько раз будет проходить через регрессы, но самый страшный по силе – регресс 4 месяцев.

Признаки регресса.

Он может начаться в период от 3 до 5 месяцев малыша и продлиться как 3-4 дня, так и 3 недели. Ребенок становится более капризным в течение дня, постоянно требует внимания и успокаивается только на ручках . У родителей почти не получается продлевать его дневные сны.

Малыш просыпается ночью через каждые 40 минут и не укладывается обратно.

Что происходит во время регресса с малышом?

Это очень трудный период для родителей, но для развития малыша он очень важен. Сейчас у ребенка меняется структура сна: теперь сначала идет фаза медленного сна, а за ней наступает фаза быстрого сна.

Теперь ребенок просыпается на смене этих фаз , чтобы убедиться в постоянстве условий засыпания.

Это происходит как раз примерно через 40 минут.

Как справиться с регрессом и пережить его без тяжелых последствий?

• Даже если вы очень устали и злитесь, не игнорируйте малыша и не давайте ему долго плакать . Ребенку необходимо ощущать чувство безопасности, которое дают ему родители.
• Отдыхайте вместе с малышом при любой возможности, делегируйте домашние дела. В кризисные периоды ребенку нужна спокойная и адекватная мама, а не чистый пол и глаженые пеленки.
• Используйте перед сном белый шум или напевайте колыбельные, помогите малышу настроиться на сон и расслабиться.
• Старайтесь чередовать разные способы укладывания , подключайте второго родителя к этому процессу. Если же регресс проходит в тяжелой форме, можно укладывать как угодно любыми способами, лишь бы вы и ребенок спали.
• Постарайтесь обеспечить хотя бы один длинный сон , который будет длиться не менее часа. Можно пытаться продлевать сны, чтобы ребенок успевал хорошо отдохнуть.
• Отслеживайте время бодрствования, временно избегайте перевозбуждения , особенно вечером. Не переживайте, если ваши попытки не приносят особого результата.

Если вы пытаетесь соблюдать распорядок дня малыша, с каждым днем регресс будет отступать.

После регресса 4 месяцев ребенок станет засыпать гораздо быстрее и погружаться в фазу глубокого сна уже примерно через 10-15 минут.

Если вы соблюдали режим и помогали ребенку спать положенную ему норму часов в сутки, вы не накопите недосып и быстрее перейдете к следующему витку развития малыша.

Регресс сна у четырехмесячных детей

Через это проходят многие. Преодолев первые проблемы с животиком, к 3 месяцам вы наладили сон ребенка, нашли действенные способы быстро помочь ему заснуть и начали наслаждаться свободным временем днем и длинными промежутками сна ночью. Но спокойствие и предсказуемость не продлились долго — внезапно ребенок без всякой причины перестает спать. Он не хочет засыпать ни вечером, ни днем, часто просыпает по ночам, требует, чтобы его постоянно кормили и успокаивали.

Такое внезапное ухудшение сна без видимых медицинских и внешних причин и называют «регрессом сна». Наиболее часто он проявляется на важных этапах развития малыша: в 3-4 месяца, около 8-10 месяцев — в тот момент, когда малыш начинает вставать, садиться, ползать, и особенно, когда он начинает делать первые шаги. В следующий раз временные сбои сна поджидают вас в 1,5 и 2 года. Во всех случаях регресс длится от 2 (часто) до 6 (очень редко) недель. После чего, сон обычно снова налаживается.

Регресс сна четырех месяцев обычно наступает в 14-17 недель, когда организм малыша проходит через важный этап физического и неврологического развития. В возрасте 3-4 месяцев структура сна ребенка меняется – становится циклической, как у взрослых. Развивается медленный «глубокий» сон, но вместе с тем, ребенок начинает испытывать частичные пробуждения между циклами сна, также как это происходит у взрослых. Только в отличие от взрослых, ребенок пока не умеет засыпать снова без посторонней помощи, поэтому начинает часто просыпаться по ночам.

В чем выражается регресс сна у 4-месячных детей:

— Ребенок мало спит – это касается и прерывистого и короткого ночного сна, и проблем с дневным сном

— Он возбудим и склонен к истерикам (малыш недосыпает)

— Повышается потребность в ласке, объятиях, физическом контакте. Он становится очень «прилипчивый», не хочет отпускать маму ни на минуту.

— Возрастает аппетит. Малыш в этот момент переживает скачок развития, его организм усиленно работает, и это неудивительно, что он постоянно голоден.

Видеозапись вебинара Регрессы Сна — как их распознать и пережить?

Расстройства сна в этот короткий период не поддаются полному исправлению, но можно помочь себе и ребенку пережить его с минимальными неудобствами:

— Важен настрой и терпение. Во-первых, помните, что это явление временное. Сон вернется в норму так же неожиданно, как «испортился». Во-вторых, принимайте во внимание, что ваш малыш тоже устал, и тоже недоволен происходящим, как и вы. Не боритесь с ним, а поддерживайте его.

— Для того, чтобы минимизировать недосып и сократить переутомление вы можете использовать любые способы, помогающие успокоить малыша и помочь ему заснуть. Даже те, которые вы бы не хотели впоследствии применять постоянно. Вы можете покормить его лишний раз грудью, позволить заснуть на груди, укачать на руках, покатать в коляске. Но старайтесь чередовать подобные методы, чтобы избежать привычки у ребенка ассоциировать засыпание с каким-то одним действием. И всегда, когда настроение и состояние малыша позволяют, давайте ему шанс развить навыки самостоятельного успокаивания – кладите его в кроватку сонным, с закрывающимися глазками, но не заснувшим. Даже если «вредной привычки» избежать не удалось, не переживайте. Малыша в этом возрасте легко переучить, когда его сон снова наладится.

— Укладывайте ребенка спать при первых признаках усталости (когда малыш зевает, трет глаза, его взгляд «останавливается» и так далее). Смотрите и на ребенка, и на часы. В этом возрасте не желательно бодрствовать больше 2 часов подряд. Учитывая, что дневные сны на этапе регресса могут быть короткими, у вас может иногда получаться 4, 5 дневных снов.

— Если малыш чаще требует кормлений ночью – кормите чаще. И помните, что, во-первых, это временное явление, а, во-вторых, в этот важный для него этап развития он действительно больше нуждается в еде. Кроме того, он может больше отвлекаться во время кормления днем на происходящее вокруг, и ночь для него – время восполнить недополученные калории.

— Проверьте условия, в которых спит малыш. Возможно, в связи со сменой времен года, или обстановки вокруг, ему стало холодно или жарко спать, его беспокоит свет или резкие шумы за окном.

— Относитесь к режиму более гибко. Не настаивайте на том режиме, который, возможно, установился до начала регресса. Очень вероятно, что после окончания этого беспокойного периода, режим сна поменяется.

— Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее время. В этот период у детей начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, запускаются биологические часы организма. И это означает, что наиболее благоприятным временем для легкого засыпания и глубокого сна становится момент в интервале с 19 до 20.30 (время, когда концентрация мелатонина в крови высокая)

— И не отказывайтесь от помощи родных в этот непростой период. Поспите лишний раз днем – вам тоже нужны силы.

Если что-то не получается и нужна помощь, вы можете позвонить нам или задать вопрос по email

Эксперты по детскому сну Спи, Малыш подскажут Вам, как распознать и пережить регресс сна.

Признаки регресса сна

В первые годы жизни наши малыши развиваются так стремительно и так быстро растут, что родители порой не успевают перестроиться – вот только недавно мы могли найти кроху там, где положили пару минут назад (в безопасном месте, разумеется ;)) и вот уже он маленьким ураганом ползает по всей квартире, догоняя кошку и разбрасывая все на своем пути.

Малыши постоянно удивляют нас, понемногу меняясь каждый день, однако во взрослении ребенка присутствуют и резкие скачки, стремительный рост физического и эмоционального развития, которые приводят к временному сбою в режиме дня. Мы называем эти периоды «регрессами сна». Резкие изменения заставляют родителей в ускоренном темпе приспосабливаться к новой ситуации и искать подход к уже совсем другому, повзрослевшему крохе. Сам регресс длится не более 3-5 дней и все, что происходит потом – результат несоответствия созданных условий изменившимся потребностям малыша .

Какие признаки помогут опознать регресс сна, в каком возрасте нам стоит его ожидать, как вовремя сориентироваться в ситуации и в кратчайшие сроки вернуться к стабильному режиму?

Регрессы – скачки роста

Первый скачок в развитии, сопровождающийся временным ухудшением сна, происходит уже в 6 недель, но чаще всего для родителей он проходит незаметно, так как забот и поводов для беспокойства и так достаточно.

Последующие регрессы уже более ощутимы, и поджидают нас в: 3-5 мес., 6-8 мес., 8-9 мес., 12 мес., 1,5 и 2 года. Это важные этапы в жизни крохи, когда он начинает осознавать и по-своему понимать происходящие вокруг него процессы, запоминать события, связывать их и делать выводы, а также стремительно развиваться физически.

Признаки регресса сна в 4 месяца известны многим: слишком разительные перемены происходят в поведении малыша. Ребенок проходит через важный этап своего физического и эмоционального развития, меняется структура сна: формируются биоритмы, сон разбивается на циклы по 40-60 мин. При коротких пробуждениях между ними кроха ожидает, что окажется в тех же условиях, в которых засыпал.

Ребенок начинает воспринимать расстояния, осознавать, что мама может от него отойти. Но из-за того, что понятие времени еще вне его восприятия, малыш не может определить, как долго взрослого не будет рядом, и вернется ли он вообще? Поэтому даже вынужденный и почти молниеносный выход мамы в туалет может восприняться как настоящая трагедия.

Регресс сна в 6-8 месяцев связан с новыми возможностями ребенка по освоению пространства и ощущению себя в нем: малыши садятся, пытаются ползать, одновременно увеличивается ресурс бодрствования. В этом возрасте у крох начинают резаться зубы, и теперь дискомфорт от прорезывания может влиять на качество снов и настроение днем.

Следующий ощутимый регресс сна происходит в 8-9 мес., признаки его проявляются, когда малыши переходят на два сна. Очередной скачок роста, и кроха вдруг понимает, что он может самостоятельно добраться до всего, что есть интересного в комнате: весь окружающий его мир становится площадкой для исследования, предметы приобретают новый смысл. Он может ползать, вставать, передвигаться с опорой и даже делать первые шаги!

Такие изменения — большая нагрузка на нервную систему, мозг малыша занят решением новых задач, и сон отходит на второй план. В такой момент важно помнить, что дети достаточно простые создания, и могут сосредоточиться в единичный момент времени на чем-то одном — на том, что их занимает больше всего. Скорее всего, сном малыш заинтересуется в последнюю очередь, когда усталость достигнет своего максимума. Тогда он начнет тереть глаза, капризничать, зевать, может случиться истерика. Поэтому важно строить режим дня, опираясь на время на часах, предугадывая готовность малыша уснуть.

В 12 мес. происходит скачок в эмоциональном развитии ребенка, в памяти откладываются прожитые события, но в силу возраста, понять их правильно малыш не в состоянии. Это может привести к тому, что кроха начнет бояться резких звуков, темноты, остаться один в комнате. Также чаще всего малыш к этому моменту уже ходит самостоятельно, а, значит, может оказаться, что он слишком далеко ушел от мамы. «Самостоятельная жизнь» в таком случае может вызывать беспокойство: потребность быть в непосредственной близости от мамы будет возрастать.

В такие моменты вспоминаем, что основной источник знаний об окружающем мире для ребенка, это его мама. И если она даст понять, что темнота не страшна, малыш будет воспринимать её как сигнал к засыпанию.

Специалисты не рекомендуют использование гаджетов детям до 2-3 лет, однако и включенный фоном телевизор может стать для впечатлительного крохи причиной ночных кошмаров, так как анализировать полученную информацию верно малыш еще не способен. Он также не может отличать сон от реальности, поэтому кошмар может стать причиной боязни засыпать.

В 1,5 года ребенок начинает осознавать себя как личность, учится настаивать на своем, у него формируется понимание собственной значимости. В этот период особенно остро чувствуется желание малыша снова и снова испытывать границы дозволенного, спорить с установленными родителями правилами, в том числе на засыпание.

Однако взрослым очень важно победить в этой борьбе и настоять на своем, это нужно прежде всего ребенку, так как он еще не готов брать на себя ответственность за собственную организацию и не в состоянии контролировать, когда начинается и заканчивается его сон.

В 2 года происходит активная социализация, игры с другими детьми становятся осознанными, малыши начинают ходить в сад, либо на развивающие занятия. Ребенок начинает говорить предложениями, фантазировать, активно познает мир и свое в нем место. Этим скачком в развитии обычно заканчиваются физиологические причины нарушения сна дошкольников.

Каковы признаки регресса сна?

При определении регресса сна учитывайте возраст малыша и следующие факторы:

• Нарушается сон: ребенок капризничает перед сном, не хочет спать днем, привычные способы укладывания спать не работают, ночью малыш плохо спит и часто просыпается.
• Меняется поведение малыша: он становится более возбудимым, требовательным, хнычет по любому поводу.
• Меняется аппетит: кроха начинает кушать меньше, либо больше обычного.

Что мы можем сделать, чтобы плавно пройти этот этап?

• Уделяйте особое внимание подходящим условиям сна. В период скачка роста малыши становятся особенно чувствительны к внешним факторам. Убедитесь, что в комнате комфортная температура, влажность воздуха, достаточно темно и тихо.
• Соблюдайте привычные ритуалы на сон, подсказывая малышу, что последует за Вашими действиями.
• Не настаивайте на засыпании слишком долго, малыша может утомить сама процедура укладывания. Попытка уснуть с Вашей помощью длится не более 30-40 мин, в случае неудачи сделайте перерыв на те же 30-40 мин, и попробуйте уложиться снова. Либо, в зависимости от возраста и состояния малыша, начните следующий сон на 1-1,5 ч раньше. Если малыш освоил навык самостоятельного засыпания, попытка уснуть длится от 1 до 2 ч в зависимости от того, сколько дневных снов спит малыш.
• Следуйте принципам раннего укладывания. Как мы помним, малыши живут «по солнышку», то есть в соответствии с биологическими ритмами и, зачастую, не могут проснуться позже обычного, во сколько бы не легли вечером. Хотите отоспать ребенка – уложите его спать пораньше 😉
• Больше активности днем. Регресс сна чаще всего совпадает с освоением нового навыка. Тренируйте его в течение дня, меньше проводите время в шезлонге или пристегнутыми в коляске.
• Не сковывайте движения малыша во время засыпания. Откажитесь от пеленания, если кроха предпринимает попытки переворота, не держите ручки и ножки малыша, пытающегося сесть в кроватке. Дайте возможность ребенку повертеться и самостоятельно принять удобную для него позу.
• Не превращайте укладывание в игру. Если кроха садится или встает сразу, как Вы его положили в кроватку, помогите ему принять удобное положение лёжа в самый первый раз. Далее просто сидите рядом, шепча фразу на засыпание и постукивая по матрасику, показывая, что надо лечь. Монотонность и постоянство Ваших действий сделает игру в кроватке неинтересной.

Старайтесь взаимодействовать с малышом только когда он лежит. Таким образом, Вы дадите крохе понять, что мамино внимание можно получить только в положении лёжа.

Если малыш еще не умеет ложиться из позы сидя или стоя, помогите ему принять необходимую позу в момент, когда он готов успокоиться и уснуть. Совершенствуйте навык во время бодрствования, увлеките малыша игрушкой, за которой он будет ползать, садиться и вставать.

Если, несмотря на все Ваши старания, нормализовать сон малыша не удается, не откладывайте обращение за помощью Консультанту по сну 😉 Начать высыпаться можно уже сегодня.

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Регресс сна в 4 месяца: 7 шагов, чтобы снова начать спать

Чтение займет: 12 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

Спаму нет, сну да!

Спаму нет, сну да!

«Как спит Ваш малыш?» Как часто этот вопрос задают родителям новорожденных! Этим вопросом проявляется настоящее участие, понимание и забота. И Ваш ответ расскажет все о том, как чувствует себя Ваш ребенок и Ваша семья, как проходят Ваши дни, находится ли время передохнуть, нужна ли Вам помощь.

Как важен здоровый сон! Это волшебное средство, наделяющее нас жизненными силами и энергией, поддерживающее нас и определяющее качество нашей жизни. Но иногда он может стать источником негативных эмоций и Ваших переживаний.

Вы испытывали радость от того, как же Вам повезло! Ваш ребенок прекрасно спал 8-10 ч за ночь, просыпаясь лишь на 2-3 кормления. Никаких капризов, беспокойства и неудобств. Вы нашли действенный способ укладывания и могли положить ребенка спать в любых условиях. Всегда с умилением вспоминаю это чудесное время. Вы думаете, что так будет всегда, Вы уже привыкли к более-менее выстроенному режиму дня, как вдруг все переворачивается с ног на голову, начинаются проблемы.

В Вашу жизнь приходит все то, о чем Вы даже не задумывались. Ребенок просыпается каждые 1-2 ч или чаще? Всю ночь качаете? Носите на ручках? Бесконечно даете грудь? Вы — лучшее место для сна малыша? Капризы? Повышенная возбудимость? Плохое настроение? Ночное бодрствование? Короткие и беспокойные дневные сны?

Что произошло? Вы перебрали все возможные причины таких изменений? Зубы? Колики? Ушки? Вы думаете, что Вам больше не везет в отношении сна Вашей крохи?

Вы достигли Вашего первого регресса сна в 4 месяца!

Давайте подробнее рассмотрим, что это за состояние и каковы его особенности.

Регресс сна — это этап биологического развития, который является результатом происходящих изменений в организме ребенка. Данный этап происходит в промежутке 3-5 месяцев у каждого малыша, и может занимать от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем картина сна восстановится.

Ваш малыш растет. Столько важных процессов происходит с ним сейчас. Меняется структура сна. Выделяются 3 более-менее четких периода дневного сна. Ребенок устанавливает социальные и причинно-следственные связи. Ему уже так хочется стать взрослым!)

Раньше сон ребенка был неорганизованным. Он мог длиться от 30 мин до 4 ч и состоял только из двух фаз: быстрой и медленной. Вы могли дождаться погружения малыша в глубокий сон и спокойно переложить его в кроватку.

Теперь то, как ребенок спит, все больше напоминает сон взрослого. Происходит формирование биоритмов, сон ребенка в 4 — 6 мес. разбивается на циклы по 40-60 мин и состоит из 4х фаз: 3х фаз, различающихся глубиной, и фазы быстрого движения глаз (БДГ) или REM-фазы, когда происходят сновидения.

Вы действуете как раньше, но стоит только положить малыша в кроватку, как он тут же просыпается или просыпается вскоре после этого. А бывают случаи, что и вовсе не засыпает. Не угадали со временем, думаете Вы, и начинаете процесс укладывания заново. Это признаки регресса сна в 4 месяца.

Такая картина происходит по нескольким причинам:

1. Ваш режим дня больше не отвечает потребностям ребенка в отдыхе, так как не согласован с его естественными биоритмами.

2. Ребенок ассоциирует засыпание с определенными действиями с Вашей стороны или с особыми условиями засыпания. Это все, что он уже знает о том, как ему заснуть.

Поскольку сон малыша теперь состоит из более-менее равных циклов, он частично пробуждается между циклами, прежде чем заснуть снова. Если в момент такого частичного пробуждения привычные условия нарушены, или отсутствует помощь с Вашей стороны, ребенок просыпается полностью, и продолжить такой сон становится практически невозможным.

3. У малыша не развиты навыки самостоятельного успокоения.

Пока малыш не овладеет навыком самостоятельного успокоения, его сон может прерываться в момент перехода из одного цикла в другой. Если он засыпает переутомленным, т.е. сон наступает во время, не согласованное с его биоритмами, то он может прерываться раньше (менее, чем через 30 мин), делая отдых малыша некачественным. Такая картина приводит к большему утомлению, что влияет на продолжительность и качество следующего периода сна и последующего периода бодрствования.

Таким образом развивается ситуация, когда сон начинает портиться, и вся семья попадает в ловушку бесконечной усталости.

Шаг назад, два вперед: как и почему у младенцев случается регресс сна

Хорошая новость: это временное и здоровое явление, оно может продлиться от двух до четырех недель. Чуть менее приятная — регресс сна может наблюдаться в малышково-тоддлеровской жизни несколько раз, обычно в четыре, в восемь, в 12 и 18 месяцев после рождения.

Почему случается регресс сна

Какими бы сложными ни были регрессы сна ребенка, и как сильно бы родителям ни хотелось их избежать, они абсолютно нормальны. Регрессы сна происходят у многих детей (хотя и не у всех) и являются индикаторами нормального детского развития (и их отсутствие тоже нормально). По мере роста у детей меняются потребности в количестве сна и во время перестройки со старого режима сна на новый, организм и мозг ребенка оказываются в своеобразном состоянии турбулентности.

Ребенок постепенно наращивает свои когнитивные и физические возможности, в периоды активного роста организм может испытывать больший стресс. В целом, это позитивные изменения, это развитие, но из-за них малыш может быть более встревоженным и испытывать сложности в самоуспокоении и засыпании.

Сам термин, «регресс», по мнению специалистов, не совсем уместен, потому что на самом деле это однозначное движение «вперед». Было бы правильнее называть происходящие со сном изменения «переходами» или «перестройками». Именно в возрасте четырех месяцев малыши начинают постепенно переходить со сна с двумя циклами за ночь, свойственного новорожденным, на сон с четырьмя-пятью циклами, как у взрослых.

Как распознать регресс сна

Главный признак начала перестройка паттерна сна — неожиданное ухудшение сна малыша. Это проявляется в частых просыпаниях ночью, меньшем количестве дневного сна, повышенном беспокойстве ребенка. Возможно и снижение аппетита.

Что советуют делать во время регресса сна малыша

1. Выделите время в течение дня для того, чтобы малыш мог хорошенько тренировать свои новые навыки — например, в четыре месяца это переворачивание на бок, а потом на живот, и ползание на восьмом месяце. Из-за естественной растущей потребности в физической активности, малыш может начать тренироваться, когда время спать.

2. Хорошо кормите малыша в течение дня и перед сном, чтобы он мог оставаться сытым в течение ночи. Если ребенок уже начинал спать на протяжении всей ночи до регресса, постарайтесь не кормить его во время ночного просыпания.

3. Когда ребенок проснулся, попробуйте успокоить его, просто находясь рядом, поддерживая прикосновениями и словами. Но не переживайте, если вам приходится брать его на руки и укачивать, это тоже нормально. Возможно, пока что малыш не готов успокаиваться и засыпать самостоятельно.

4. Сделайте так, чтобы ночью в комнате было темно. Новорожденные не боятся темноты, она, наоборот, помогает им спать качественнее и учиться различать день и ночь.

5. Придумайте вечернюю рутину и придерживайтесь ее. Это может быть купание, переодевание, пение колыбельной или чтение книжки — все, что нравится вам и успокаивает малыша. И это должно быть что-то, чего вы сможете придерживаться регулярно и долго.

6. Не превращайте ночные просыпание в долгое общение или игру с ребенком, не включайте яркий свет. Как можно быстрее и тише помогите ему уснуть.

7. Помните, что то, что сработало в укладывании и успокоении бессонного малыша сегодня, может не помочь на следующий день, и это нормально. Имейте про запас несколько стратегий.

8. Постарайтесь соблюдать режим ночного и дневного сна для ребенка. В четыре месяца ребенку нужно примерно 14-15 часов сна в сутки, а с года — примерно 12-14.

9. Обращайтесь за помощью к своим супругам, родственникам, друзьям. Регресс сна детей сопровождается и вынужденными «регрессами» сна у взрослого. Это может быть очень тяжело, и вам нужна поддержка родных. Меняйтесь ролями, вставайте по очереди, поддерживайте друг друга и помните, что этот период пройдет.

Ребёнок плохо спит: как мы преодолели регресс сна

Мама замечательного малыша, автор блога, в котором делится своим опытом и мыслями на различные темы, связанные с материнством

Малышу 3–5 месяцев, и он вдруг перестаёт быстро засыпать на груди. Он трёт глазки, капризничает и плачет, изводя себя и окружающих. Знакомо? Наш автор Ирина Савостеева рассказала о своём опыте преодоления регресса сна.

Ещё до рождения ребёнка у меня сформировалось чёткое понимание: малыш кричит — значит, его что-то беспокоит. И если утешить его не удаётся, то всему виной животик или зубы. Поэтому когда в 4 месяца мой обычно спокойный ребёнок внезапно стал плакать и никак не мог успокоиться, я решила, что это точно зубы. Ведь с животиком всё было в порядке.

К тому времени я уже знала, что малыша можно успокоить с помощью белого шума. Поэтому я включила первое, что попалось под руку, — фен. И сын практически сразу успокоился, попросил грудь и заснул. А я задумалась: в последнее время он почти совсем не спит днём. Так я начала изучать материалы о детском сне.

Регресс сна: почему ребёнок плохо спит

Оказалось, что сон ребёнка, здоровый и качественный, — целая наука! И как раз в возрасте 3–5 месяцев сон у детей становится циклическим, как у взрослых, когда фазы быстрого и медленного сна попеременно сменяют друг друга.

Поначалу я ошибочно думала, что раз сын не засыпает во время кормлений, как раньше, значит, он не хочет спать, выспался ночью или просто повзрослел. На самом же деле малыш не мог уснуть из-за того, что переутомился. Из-за усталости в кровь выбрасывались гормоны стресса, которые и мешали ребёнку заснуть.

Через пару дней ухудшился и ночной сон. Сын начал просыпаться практически каждый час. А всё потому, что когда структура его сна изменилась, он стал просыпаться при смене фаз, если нарушались условия, при которых он заснул. Мой малыш засыпал на груди. И проснувшись без груди, он требовал её снова — часто только для того, чтобы опять уснуть. Сомнологи рекомендуют научить ребёнка засыпать самостоятельно, чтобы уйти от этой проблемы. Я же пошла другим путём, потому что именно кормление грудью на сон — залог долгого грудного вскармливания, к чему я всегда стремилась.

Источник: YouTube-канал Graf Videograf

Как мы преодолели регресс сна

Я решила ввести в нашу жизнь ритуалы и следить за временем бодрствования малыша в зависимости от его возраста. Действовала я по следующей схеме.

1. Стала отслеживать первые признаки усталости, после которых наступает так называемое «окно в сон» — недолгий период, когда малыша проще всего уложить. Такими признаками были зевота, потирание глазок или ушек, резко наступавшая заторможенность или долгое «зависание».

2. Если ни один из признаков усталости не проявлялся, я начинала укладывать малыша в соответствии с нормами времени бодрствования для его возраста.

3. Я придумала ритуалы — чёткую последовательность действий, которые сын со временем запомнил и понял, что после них пора засыпать. Перед дневным сном мы закрываем шторы, включаем белый шум, ложимся в кровать, я кормлю малыша, а затем он засыпает. Постепенно мы отказались от белого шума во время утреннего сна. Перед ночным сном я купаю малыша, надеваю на него пижамку, затемняю квартиру и кормлю грудью.

4. Я ориентировалась на самочувствие ребёнка. Если он устал в 17:30, значит, я искупаю его в это время и уложу не позднее 18:00. Для меня было не важно, какой режим установился ранее, потому что период регресса нужно пережить, не переутомляя малыша. А со временем у нас выработался чёткий график, удобный для сына. Знаю по своему опыту: если ребёнок хочет уснуть раньше — нужно его уложить, так он будет дольше спать и меньше просыпаться ночью. Если же усталость накопится — пострадает качество ночного сна, а проснётся малыш раньше, чем обычно, как бы парадоксально это ни выглядело.

Первое время ритуалы не работали, потому что малыш ещё не запомнил их. Если он не засыпал в течение 10–15 минут и начинал капризничать от того, что хочет, но не может уснуть, я всячески старалась ему помочь. Я ласково дула ему на личико, гладила по спинке, изредка медленно укачивала на фитболе. Я понимала, что время от времени можно пользоваться такими приёмами, главное — не допустить гиперусталости и недосыпа.

Во сколько укладывать ребёнка спать?

Поначалу для меня не до конца ясным был только один вопрос: во сколько укладывать сына спать на ночь? Как отличить, хочет ли ребёнок поспать ещё раз днём или уже в 17:30 готов к ночному сну? Потом я поняла, что главное — наблюдать, во сколько просыпается малыш. А дальше — простая арифметика. Ночной сон у детей от 3 месяцев до 5–6 лет длится 10–11,5 часа. При этом маленькие дети обычно просыпаются рано — не позже 7:30. И если от времени пробуждения отнять рекомендуемую продолжительность ночного сна, как раз получается идеальное время для укладывания. Наблюдая за сыном и сдвигая время отхода ко сну каждый день на 10–15 минут, я смогла найти период, когда лучше всего укладывать его спать: 18:10–18:30 при пробуждении в 5:30.

Сейчас регресс давно позади, сын засыпает за пару минут, а не за час, как раньше. Ритуалы работают: после них малыш закрывает глазки и ждёт, что я его покормлю и он тут же провалится в сон. Раньше я боялась, что так ребёнок научится спать только дома и не сможет заснуть в незнакомой обстановке, например на отдыхе. Но мои опасения не оправдались — ритуалы перед сном работают везде.

Регресс сна — нелёгкое испытание как для родителей, так и для самого малыша. Но как бы ни было тяжело, это временно. Главное — создать комфортные условия для сна и научить малыша расслабляться перед сном, чтобы он мог с лёгкостью засыпать и крепко спать.