Как вызвать месячные при задержке простыми и безопасными методами?

Как вызвать месячные раньше срока

В норме продолжительность менструального цикла составляет 28 дней. Но, так как каждый человеческий организм уникален, у разных женщин продолжительность цикла разная и может насчитывать от 21 до 35 дней. Такие показатели также считаются нормальными. Если продолжительность не входит в эти пределы, можно говорить о наличии нарушений.

Считать период менструального цикла принято от первого дня одной менструации (месячных) до первого дня следующей. Сами месячные могут длиться от 2 до 7 дней. У большинства женщин они наступают регулярно и проходят относительно спокойно. Однако у некоторых представительниц слабого пола месячные могут быть нерегулярными или тяжелыми.

Нужно ли вызывать месячные

Все мы знаем, что спорить с природой очень сложно. Но иногда в жизни наступает такой момент, когда этот спор просто необходим. Что делать, если месячных нет, а они очень нужны, причем, как говорится, «прямо сейчас». Можно попробовать вызвать месячные раньше предполагаемого срока. Это может потребоваться, например, если какое-то крупное и очень важное мероприятие (свадьба, выпускной и т.д.) должно пройти именно тогда, когда должна начаться следующая менструация. В таком случае можно попробовать немного откорректировать свой менструальный цикл.

Тем не менее, наиболее частой причиной задержки месячных является беременность. И если вы хотите вызвать месячные при подозрении на беременность для того, чтобы от нее избавиться, то это не совсем правильный подход, потому что последствия такого поступка могут быть совершенно непредсказуемыми.

Фактически стимулирование месячных при беременности является медикаментозным абортом. Без консультации и наблюдения врачам такими вещами заниматься категорически запрещено. Это может привести к серьезным воспалительным процессам, которые могут привести к тому, что вы уже никогда не сможете забеременеть. В этой статье мы умышленно не рассматриваем препараты, которые могут вызвать медикаментозный аборт, потому что они не предназначены для самостоятельного применения в домашних условиях.

Способы вызвать месячные раньше срока

Существует несколько проверенных эффективных способов, которые помогут вызвать менструацию без применения таблеток типа дюфастона. Мы предлагаем список из наиболее безопасных способов.

1. Противозачаточные таблетки

Использование противозачаточных таблеток является простым способом регулирования менструального цикла. Их прием позволяет облегчить ПМС, а также вызвать месячные. Таблетки содержат искусственные гормоны, которые регулируют естественные уровни эстрогена и прогестерона в организме, а также снижают уровень андрогенов.

2. Травы, стимулирующие менструацию

Самыми известными растениями, позволяющими вызвать месячные раньше, являются петрушка и имбирь. Они оба стимулируют сокращение матки, и если ваша менструация задерживается (например, из-за гормонального дисбаланса или стресса), то она начнется при использовании этих трав. Чтобы вызвать менструацию, вам нужно выпить не менее двух чашек настоя петрушки или имбирного чая. Имейте в виду, что настой петрушки является более безопасным вариантом, потому что он не имеет побочных эффектов. Другой натуральный продукт, который может вызвать менструацию – масло примулы вечерней.

3. Витамин С

Высокие дозы витамина С могут вызвать месячные, лишив матку прогестерона, низкий уровень которого, в свою очередь, запускает отторжение функционального слоя слизистой оболочки матки. Однако, несмотря на то, что витамин С является достаточно хорошим вариантом, применение большой дозы может вызвать негативные побочные эффекты, включая камни в почках, тяжелую диарею и даже язву желудка. Для того чтобы минимизировать эти побочные эффекты, витамин С нужно принимать с большим количеством воды.

4. Пищевые продукты

Некоторые фрукты, такие как ананас и манго, могут быть полезны, чтобы вызвать менструацию раньше срока. Употребление около 500 мл сока манго может быть достаточно, чтобы вызвать желаемые месячные. Если у вас нет аллергии на мед, то можно использовать его. Для этого столовую ложку меда растворите в полстакана теплой воды и выпейте. Повторяйте 3-4 раза в течение дня.

5. Физические упражнения

Физическая активность также помогает вызвать менструацию. Около получаса аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба или ходьба вверх-вниз по лестнице очень хорошо воздействуют на процесс, происходящие в нашем организме. Кроме того, некоторым женщинам могут помочь упражнения на пресс и приседания.

6. Снижение стресса

Очень частой причиной задержки месячных может быть стресс. Поэтому, прежде чем попробовать некоторые из перечисленных здесь средств, попробуйте успокоиться и расслабиться. Например, примите горячую ванну или другие методы релаксации.

7. Половой акт

Секс увеличивает приток крови к влагалищу и соответственно стимулирует менструацию. После полового акта влагалище расслабляется, а гормоны, содержащиеся в сперме, способствуют смягчению шейки матки, что является первым шагом в процессе менструации. Поэтому половой акт является приятным и эффективным способом вызвать менструацию раньше срока.

Как вызвать месячные при задержке в домашних условиях

У каждой женщины хоть однажды случалась задержка месячных, и всякий раз такая проблема приносила переживания и поиск ответа на вопрос, как вызвать месячные при задержке.

Могут быть разные причины сбоя менструального цикла. Но самая первая из них, которая приходит на ум, — это беременность. Когда именно это является причиной задержки, то вызвать месячные в домашних условиях означает сделать своеобразный аборт. Так как проблема эта не нова, и на протяжении веков женщины с ней сталкивались, то решения имеются. Можно вызвать менструацию народными средствами либо использовать медикаментозные методы.

При этом следует помнить, что причина задержки менструации может быть вообще не связанной с беременностью. Задержка может произойти из-за сильных и хронических стрессов, переутомления, различных заболеваний, скудной диеты, тяжелой физической работы, лишнего или недостаточного веса и других факторов. Перед использованием любых народных и лекарственных средств мы настоятельно рекомендуем сделать тест на беременность и показаться врачу.

Медикаменты, вызывающие месячные

Те, кто принимает противозачаточные таблетки, скорее всего знают, как вызвать месячные раньше срока. Для того, чтобы наступили месячные, нужно за 2-3 дня до планируемой даты прекратить принимать эти таблетки. Но злоупотреблять таким способом не стоит, так как среди последствий могут быть маточные кровотечения.

Среди препаратов, влияющих на гормональный фон и менструальный цикл, можно отметить следующие:

• Норколут;
• Дюфастон;
• Мифегин;
• Постинор;
• Нон-овлон;
• Пульсатилл.

Тщательно изучите инструкцию и строго ей следуйте. Принимать таблетки, вызывающие месячные, следует за несколько дней до нужной даты.

Если вам нужно, чтобы месячные наступили как можно скорее, вам может помочь внутривенное введение окситоцина. Это вещество влияет на тонус матки и приводит к скорому наступлению менструации. Но этим способом можно пользоваться только под присмотром врача.

Народные методы, вызывающие менструацию

Нижеперечисленные способы следует применять, если задержка месячных не вызвана беременностью. Поэтому перед тем, как что-то делать, купите в аптеке тест на беременность и проверьтесь. Народные способы вызова месячных при их кажущейся безобидности могут негативно повлиять на состояние здоровья, особенно в репродуктивной сфере. Не злоупотребляйте ими.

• Горячая на грани терпимости ванна с мёдом, ромашкой или солью с йодом, если до этого вы хорошенько позанимались физическими упражнениями, может привести к скорому наступлению менструации.
• Ударная доза витамина С также способна вызвать месячные раньше срока. Эффект будет сильнее, если перед этим вы хорошо попарите ноги. Если у вас проблемы с желудком или аллергия на аскорбиновую кислоту, цитрусовые, то вам таким способом пользоваться нельзя.
• Большое количество свежей петрушки и укропа в салатах или в виде отваров – это еще один из народных методов вызывания месячных.
• Крапива и пижма в виде отвара является относительно безопасным для здоровья способом, чтобы вызвать менструацию, но злоупотреблять крапивой не стоит, так как это растение сгущает кровь и может привести к образованию тромбов.
• Следующий отвар нужно принимать дважды в день в течение нескольких дней: корень валерианы, листья мяты, цветки ромашки аптечной. Все эти лекарственные растения можно легко найти в аптеке.
• Корень девясила в виде отвара нужно принимать с осторожностью, максимальная доза составляет 50 грамм. Если вы ее превысите, то это может привести к маточному кровотечению.
• Крепкий отвар из луковой шелухи – один стакан. Обычно месячные начинаются уже на следующий день после приема.

Часто пользоваться и народными, и медикаментозными способами для вызова менструации нельзя, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Самое лучшее решение, которое вы можете принять, если у вас задержка месячных, — это обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.

Задержка месячных — почему?

Народные средства и таблетки, вызывающие месячные

На женских форумах нередко можно встретить вопрос о том,как вызвать месячные при задержке. Женщины интересуются,насколько безопасны таблетки вызывающие месячные (например — дюфастоном) и можно ли вызвать месячные в домашних условиях с помощью народных средств.
Желание вызвать месячные может возникнуть из-за подозрения незапланированной беременности, редко женщины решаются повлиять на гормональное состояние организма исключительно ради того, чтобы менструация не совпала с каким либо важным событием. Тем не менее продолжительные задержки месячных беспокоят многих женщин и в ряде случаев развивается заболевание под названием аменорея (подробнее об аменорее вы найдете информацию ниже).

Если хотите выяснить беременны вы или нет, сделайте специальный тест. Бывают случаи, когда задержка не началась, а подозрения есть, анализ крови на ХЧТ поможет разобраться, но после полового акта должно пройти минимум 10 дней.
При отсутствии беременности можно вызвать менструацию народными методами. Хотя работают они не всегда, ведь в любом случае на организм влияют гормоны. Итак,как же в домашних условиях вызвать месячные при задержке и какие методы наименее опасны для здоровья женщины.

Гормональные средства могут ускорить начало менструации. Для этого приостановите курс ежедневного приема таблеток. Этот способ популярен у спортсменок, которые хотят, чтобы критические дни прошли до соревнований. Однако без консультации гинеколога так поступать нельзя, неизвестно, чем это может обернутся для пациента, которому назначен препарат.

Если месячных нет, значит в организме занижен уровень прогестерона. Перед тем как вызвать менструацию убедитесь в том, что шар эндометрия достаточный для его отторжения. В противном случае спровоцировать появление критических дней не удастся, либо они будут скудными. Чтобы образовалось необходимое количество эндометрия, на протяжении 14 дней повышайте прогестерон. Когда этот процесс прекратится, начнутся критические дни.

Как раньше вызвать месячные без таблеток (например,дюфастоном) ? Витамины — крайне необходимый элемент для женского организма. Достаточно один раз выпить большую дозу аскорбиновой кислоты, и месячные придут раньше. Для усиления эффекта рекомендуется парить ноги. но учитывайте, что большое количество аскорбинки негативно повлияет на состояние желудка .

Также при задержке можно вызвать быстро месячные ,применяя народные средства. Отвар лаврового листа не очень приятный на вкус, но он гарантированно вызовет месячные. 60 лавровых листиков нужно залить водой (2 стакана), когда все закипит, сбавить огонь и на 60 минут оставить готовиться под закрытой крышкой. Потом снимите с огня, объем готовой жидкости — 1 стакан. Варево процедить, дать остыть и выпить вечером, если хотите, чтобы утром началась менструация.

Петрушка и укроп, поедаемые в большом количестве — безопасный способ вызвать месячные в домашних условиях. Можно сделать отвар, измельчить петрушку и облить кипятком. Достаточно на протяжении 4 дней 2 раза в сутки пить жидкость (по 0,5 стакана), и вы добьетесь желаемого результата.

Мы вкратце рассказали вам,как раньше вызвать месячные при задержке,а ниже вы найдете информацию о том,как лечить аменорею,какие лекарственные препараты могут быстро вызвать менструацию у женщины,а также узнаете, какие рецепты народных средств могут помочь вам решить проблему с задержкой. Настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к гинекологу ,если вы обнаружили у себя проблемы с менструальным циклом и не заниматься самолечением до консультации с профессионалом !

Теперь вы знаете,как разными способами вызвать месячные в домашних условиях и насколько опасно для здоровья и будущего материнства вмешиваться в процесс менструального цикла без консультации с профессионалом.

Кровавый вопрос: причины задержки месячных

Узнай, почему у тебя может сбиться цикл

Критические дни, как бы ты не жаловалась на недомогание, иногда бывают очень желанными. Задержка месячных пугает и напрягает больше, чем боль в спине, которую можно облегчить обезболивающим. tochka.net решила стать твоей “таблеткой от головы” и объяснить, почему не идут месячные и какие причины задержки бывают.

• Что такое задержка месячных? Это патологическое состояние, которое обусловлено нарушением менструальной функции. Проявляется оно в том, что более 35 дней у тебя может отсутствовать циклическое кровотечение. Простыми словами, задержка это период, когда месячные должны начаться, но по какой-то причине сбились с привычного графика. Если это произошло, не паникуй, а разберись в причинах.
• Причины задержки месячных — в твоей физиологии. К ним относятся беременность, пременопауза и различные органические и функциональные расстройства.

Запомни, что задержка месячных на более, чем семь дней — серьезный повод сходить к врачу. А вот задержка в пять-семь дней патологией не считаются.
Есть несколько вариантов задержки месячных — олигоменорея, опсоменорея и аменорея.

Существуют физические причины задержки, которые медики относят к нормам, это пубертатный период, беременность, период лактации и менопауза. Обрати внимание на то, что для подростков задержки месячных нормальны в течение 1-1,5 лет от начала первых месячных.

Заметь, другие варианты задержки месячных, которые не объясняются естественными причинами, — знак того, что тебе нужна срочная консультация гинеколога.

• Что сделает врач?

Для того, чтобы понять причину задержки месячных, гинеколог может отправить тебя на измерение и графическое отображение изменений базальной температуры. Также, возможно, нужно будет определить уровнень ХГЧ, гормонов яичников, гипофиза и других желез. УЗИ органов малого таза и томография головного мозга также могут стать одним из методов диагностики. Только после этого врач назначит тебе корректное лечение.

• Профилактика задержки месячных

Главная профилактика и залог того, что менструальный цикл будет проходить “как по нотам” — своевременное выявление и лечение любых заболеваний органов малого таза.

Ты разобралась с причинами задержки и теперь лучше понимаешь свой организм. Давай теперь поймем, как облегчить период менструации. Если нестабильный менструальный цикл твой постоянный спутник, то обратись к врачу и попроси его прописать тебе оральные контрацептивы. Они могут нормализовать месячные настолько, что начинаться они будут в один и тот же день каждый месяц.

Но что делать, если ты хочешь приблизить дату начала месячных для того, чтобы, например, не мучиться с ними в командировке? Женский организм устроен так, что каждый месяц переживает овуляцию (период, когда матка готова к встрече с оплодотворенной яйцеклеткой). Если яйцеклетка была оплодотворена, она спускается в матку. Так начинается развитие плода. Если же оплодотворения не произошло, то яйцеклетка погибает и организм избавляется от утолщенного эндометрия. В твоем организме резко снижается уровень прогестерона, а эндометрий постепенно атрофируется. Истончаются и рвутся и сосуды, связывающие эндометрий и матку.Начавшееся кровотечение и есть менструация. Получается, что месячные можно приблизить с помощью воздействия на эндометрий.

Способы приближения месячных:

• Гормональный, когда ты принимаешь препараты на гормональной основе. Они создают условия для отторжения слизистой. Обрати внимание, что это способ подойдет в том случае, если у тебя в запасе есть несколько месяцев до важного события.
• Физический, когда ты стараешься создать условия для разрыва сосудов, например, активно качаешь пресс.

Не забывай, что два эти способа не являются полностью безопасными. В первом случае ты наносишь удар по гормональному фону организма, а во втором ты рискуешь разорвать крупные сосуды и спровоцировать маточное кровотечение. Врачи-гинекологи не рекомендуют прибегать к таким методам и рисковать здоровьем. Для того, чтобы критические дни не испортили тебе поездку, старайся планировать отпуск так, чтобы его даты не совпали с месячными.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как вызвать месячные при задержке простыми и безопасными методами?

• АТВмедиа
• Новости
• Неновости
• Видео
• Фото
• Афиша
• Лицо города
• Коронавирус
• Поиск
• Прямой эфир

• АТВмедиа
• Неновости
• Медицина и здоровье

врач высшей квалификационной категории,
главный врач Клиники Инновационных Технологий
стаж работы 41 год

От чего может быть задержка менструального цикла

Менструальный цикл — одно из наиболее значимых проявлений сложных биологических процессов в организме женщины, характеризующихся циклическими изменениями функции репродуктивной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и других систем организма, которые носят двухфазный характер, что связано с ростом и созреванием фолликула, овуляцией и развитием жёлтого тела в яичниках. Биологическое значение менструального цикла состоит в подготовке, осуществлении и контроле над процессами созревания яйцеклетки, её оплодотворением и имплантацией зародыша в матке.

Наиболее выраженные циклические изменения происходят в эндометрии. В отсутствие беременности слой эндометрия отторгается, и цикл заканчивается менструальным кровотечением. Длительность одного менструального цикла определяют от первого дня наступившей менструации до первого дня следующей менструации. В норме у здоровых женщин он составляет 21–35 дней, при этом у большинства женщин (55–60%) менструальный цикл длится 28–30 дней.

Существует пять уровней в иерархии репродуктивной системы: органы/ткани мишени, яичники, передняя доля гипофиза, гипофизотропная зона гипоталамуса и надгипоталамические структуры мозга. Первый уровень составляют органы/ткани мишени, которые отвечают на воздействие половых стероидов, количество и активность которых в зависимости от фазы менструального цикла изменяется в соответствии с динамикой концентрации половых гормонов в течение менструального цикла.

К органам мишеням относят: помимо наружных и внутренних половых органов, еще и молочные железы, ЦНС, кожу и её придатки, костную, мышечную и жировую ткань, а также слизистые оболочки мочевыводящих путей и толстой кишки. Все эти органы и ткани зависят от половых гормонов.

В менструальном цикле женщины врачи видят 4 фазы:

1. Фаза пролиферации (фолликулярная) при 28-дневном цикле продолжается в среднем 14 дней. Сразу после менструации под влиянием постепенно повышающейся концентрации эстрадиола происходят бурный рост и развитие функционального слоя эндометрия и желёз, которые удлиняются и разрастаются. Спиральные артерии растут к поверхности от глубокого слоя эндометрия между удлиняющимися железами. Признак пролиферативного эндометрия — наличие деления клеток в эпителии. Непосредственно перед овуляцией железы эндометрия становятся максимально длинными, штопорообразно извитыми, спиральные артерии достигают поверхности эндометрия, становятся извитыми, сеть аргирофильных волокон концентрируется в строме вокруг желёз эндометрия и кровеносных сосудов. Толщина функционального слоя эндометрия к концу фазы пролиферации составляет 4–5 мм.

В средней стадии фазы секреции (19–23—й дни), когда наряду с максимальной концентрацией прогестерона наблюдают повышение содержания эстрогенов, функциональный слой эндометрия становится более высоким, достигая 8–10 мм, и отчётливо разделяется на два слоя. Наивысшую степень секреции наблюдают на 20–21-й день менструального цикла. К этому моменту в эндометрии накапливается максимальное количество протеолитических и фибринолитических ферментов. В средней стадии фазы секреции происходит имплантация оплодотворенной яйцеклетки, наиболее благоприятный для этого период — 20–22 день цикла (6–8 день после овуляции).

Поздняя стадия фазы секреции (24–27 день) в связи с началом регресса жёлтого тела и снижением концентрации продуцируемых им гормонов характеризуется нарушением трофики эндометрия и постепенным нарастанием в нём дегенеративных изменений. Уменьшается высота эндометрия (на 20–30% по сравнению со средней фазой секреции), строма функционального слоя сморщивается, усиливается складчатость стенок желёз, они приобретают звёздчатые или пилообразные очертания. Из зернистых клеток стромы эндометрия выделяются гранулы, содержащие релаксин, способствующий расплавлению аргирофильных волокон функционального слоя.

3. З-я фаза менструального цикла – распад. На 26–27й день цикла в поверхностных слоях компактного слоя наблюдают расширение капилляров и очаговые кровоизлияния в строму. Состояние эндометрия, подготовленного таким образом к распаду и отторжению, называется анатомической менструацией и обнаруживается за сутки до начала клинической менструации.

В связи с регрессией и гибелью жёлтого тела, что влечёт за собой резкий спад концентрации гормонов, в эндометрии нарастают гипоксия и дегенеративные изменения. Длительный спазм артерий приводит к развитию застоя крови, образованию тромбов, повышению проницаемости и ломкости сосудов, кровоизлияниям в строму, лейкоцитарной инфильтрации. Развиваются распад ткани и её расплавление. Вслед за длительным спазмом сосудов наступает их расширение, сопровождающееся усиленным притоком крови и разрывом стенки сосудов. Происходит отторжение некротизированных отделов функционального слоя эндометрия, которое обычно заканчивается на 3й день цикла.

4. Фаза регенерации. Фаза распада немедленно сменяется регенерацией слизистой оболочки из тканей базального слоя (краевых отделов желёз). В физиологических условиях на 4-й день цикла вся раневая поверхность эндометрия покрывается новыми клетками эпителия. И менструальный цикл начинается сначала.

В жизненном промежутке с наступления половой зрелости и до начала менопаузы вне беременности или грудного вскармливания у здоровой женщины менструальный цикл должен быть регулярным.

Аменорея (отсутствие месячных) также считается вариантом нормы при приеме низкодозированных оральных контрацептивов, которые приводят к менструальноподобному кровотечению в перерыве между приемом таблеток каждого цикла. Если принимать такие препараты длительное время, внутренний слой матки (эндометрий) истончается, и менструальный цикл сокращается либо прекращаться вовсе.

Поскольку аменорея не выделяется в самостоятельное заболевание, а лишь сопровождает основное, то и среди причин ее возникновения чаще всего фигурируют именно болезни и клинические синдромы.

«Своими руками спровоцируете рост опухоли». Почему вызывать месячные не стоит

Те, кто не принимает гормональные контрацептивы, иногда вынуждены жить как на пороховой бочке: вроде бы месячные должны прийти сейчас, но их все нет и нет. Можно ли вызвать их самостоятельно? Рассказывает специалист центра «Лодэ» Инесса Смирнова.

Что делать, если менструации нет

Самое главное, что стоит запомнить: задержка — это не всегда показатель беременности.

— Причинами задержки менструации нередко становятся и гормональные нарушения в организме женщины. Они могут быть связанными со стрессом, воспалительными заболеваниями различных органов, усталостью, опухолями, наследственными заболеваниями, — перечисляет врач.

Если менструация задерживается уже более чем на 10 дней, необходимо обязательно обратиться к гинекологу.

— Только врач может выяснить причину этого и вовремя назначить лечение, — подчеркивает специалист.

Чем опасны «народные методы»

По отношению к любым домашним способам «призвать» месячные гинеколог категорична:

— Некоторые называют такие действия самолечением, но я называю это издевательством над своим организмом. Разберем последствия двух из них — прием горячей ванны и различные давления на живот.

Во время того как горячая вода нагревает тело, происходит расширение просвета сосудов — кровообращение начинает усиливаться. С кровью поступает большое количество питательных веществ и кислорода, тем самым питание этого органа улучшается. Вроде бы пока ничего «криминального»…

— Но причиной задержки менструации может быть наличие каких-либо опухолей, в том числе и злокачественных, — предупреждает врач. — Улучшение питания этих образований сыграет с вами злую шутку: вы своими руками можете спровоцировать быстрый рост опухоли. Одной из частых причин задержки менструации бывают кисты в яичниках. Киста — это тонкостенный пузырек с жидкостью, который может быть размером от 2,5 до 10 сантиметров. При согревании организма киста может разорваться, начать быстро увеличиваться в размерах и вызвать обильное кровотечение в брюшную полость. А в горячей воде оно может быть очень интенсивным и опасным.

Фото: burst.shopify.com

С давлением на живот история тоже не самая оптимистичная.

— Матка и придатки матки находятся за лонной костью и спрятаны в круге из тазовых костей. Так устроено специально, чтобы быть защищенными от травматических воздействий. Для того чтобы прощупать матку и придатки, гинеколог проводит бимануальное вагинальное исследование, то есть самостоятельно добраться до этих органов у вас никак не получится, — обращает внимание специалист. — Кроме этого, давлением на живот вы можете вызвать разрыв возможной кисты и — соответственно — внутрибрюшное кровотечение.

— Если менструация задерживается, необходим специалист, который разберется в проблеме, не причинив вреда вашему здоровью и без средневековых способов, — подчеркивает Инесса Смирнова. — Нужно научиться любить себя.