Gorod-kids.ru

Мама и я
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как должен спать новорожденный ребенок чтобы все высыпались?

Как выспаться с новорожденным?

Личный опыт в поддержку совместного сна

Маркетинг-консультант

Многие будущие родители с легким ужасом ждут появления малыша. Напуганные рассказами очевидцев, они ожидают появления кучи проблем и конца спокойной жизни. Первый вопрос, который задают молодой маме, да и папе: «Ну как, высыпаешься?». К сожалению, немногие могут ответить на него утвердительно.

Перед рождением ребенка мы, как и все приличные люди, купили детскую кроватку. Однако, ни с первым, ни со вторым ребенком она нам не понадобилась. В итоге она выполняла лишь функции ограждения для большой родительской кровати. Конечно, каждая семья выбирает свой путь, и мы, как мне кажется, просто выбрали самый легкий. До сих пор не представляю себе, каких усилий для мамы или папы должен стоить ночной подъем к малышу: услышать, подняться, пойти к кроватке, заставить себя проснуться, взять ребенка на руки, куда-то сесть, покормить, усыпить, уложить обратно в кроватку, пойти лечь спать, уснуть, чтобы через полчаса снова услышать родное попискивание. При этом во многих семьях малыш изначально с рождения «приучается» спать в своей кроватке и в своей комнате. Принимаю, что кому-то так комфортней, да и каждый ребенок – уникален. Но для себя я практически сразу поняла, что такой вариант нам не подходит.

Наверное, многие родители знают, что самый сложный момент – переложить ребенка с рук на кроватку, при первой попытке он в 99% случаев он проснется, и придется всю процедуру повторять. Поэтому обе детки сразу начали спать с нами, при этом всем было абсолютно спокойно и удобно. Ребенок крепко засыпал рядом с мамой, чувствуя ее запах и тепло. Мама была рядом, как правило, подсознательно формируя вокруг ребенка нечто вроде кокона. Папа спал как обычно, возле мамы. Ничьи права не были нарушены, все было хоть и непривычно в самом начале, но вполне комфортно. Если ребенок хотел поесть, он мог это сделать прямо на месте, в полусне, да и маме особо просыпаться не приходилось.

В первый год инстинкты довольно сильны, поэтому я обычно просыпалась в один момент с ребенком или даже чуть раньше. В случае чего – малышке стоило раз-два «поквакать», чтобы напомнить о себе и покормиться. Поэтому я не помню, чтобы наши девочки ночью шумели или плакали, за несколькими исключениями. Папа мог совершенно спокойно выспаться и пойти утром на работу. Кто-то скажет «повезло», а я скажу – не покупайте детскую кроватку!

Кстати, старшая дочка спала с нами до трех лет (кормила я ее примерно до 2 лет). На три года бабушка подарила ей красивое постельное белье с Винни Пухом. В этот момент наш ребенок сказал: «Я уже больсая и буду спать с Винни Пухом!». Так произошло ее переселение в свою комнату, на свою виннипушачью постель. Конечно, я или муж обязательно ее укладывали спать, читали, а чаще сочиняли сказки или колыбельные. Затем она засыпала, и мы могли вернуться к себе.

Свежие новости

  • Книга года BBC-2020 объявила победителей
  • В Киеве после реставрации открылась Андреевская церковь
  • 31-летняя чемпионка мира по биатлону снялась для Playboy
  • Муж Бейонсе запустил свой бренд марихуаны
  • Кто стал человеком года по версии TimeНовости на главной

Со вторым ребенком было еще проще. Она уже года в два с половиной сообщила нам, что уходит спать к старшей сестре. Так, вполне спокойно прошло наше «переселение народов». До сих пор кто-то из родителей обязательно укладывает их спать, обсуждает прошедший день и рассказывает придуманные сказки. Иногда я сердито на этот счет высказываюсь, но все равно иду, ведь это тоже удовольствие – поговорить, пообниматься, пожелать спокойной ночи, увидеть, как мило они спят и сопят, а затем вернуться в свою кровать и хорошенько выспаться.

Советы по подготовке новорожденного ребенка ко сну

Количество просмотров: 316 259

Дата последнего обновления: 20.11.2020 г.

Среднее время прочтения: 2 минуты

По мере взросления ребенка у него меняется режим сна. Иногда он спит долго, иногда не очень. Вы можете помочь ему и себе лучше выспаться с помощью ритуала подготовки ко сну. Создайте ритуал подготовки ребенка ко сну: всего 3 простых шага!

3-фазовый комплекс «Перед сном» от Johnson’s®

Шаг 3: Укладывание

Продукты для подготовки ко сну

3-фазовый комплекс «Перед сном» от Johnson’s® разработан на основе научных данных

Уже больше 10 лет мы сотрудничаем с экспертами по сну и знаем, что хороший сон – залог здоровья, успешного обучения и хорошего настроения малыша. Мы изучили более 300 000 профилей детского сна и пришли к выводу о необходимости создания ритуала подготовки ко сну, который задействует разные органы чувств, и разработали клинически проверенный 3-фазный комплекс «Перед сном».

Знаете ли вы, что.

Исследования показали, что ежедневные прикосновения и массаж улучшают качество и продолжительность сна*.

*Мэйнделл, Дж. А., Сон всю ночь – Как дети, младенцы и их родители могут лучше спать ночью, Переработанное издание, 2005, Глава 5 – Спальни, время сна и процедуры перед сном, стр. 75-92.

Советы по сну

  • Новорожденные
    (0–28 дней)
  • Младенцы
    (1-23 месяца)
  • Дети от 1 года
    (18-36 месяцев)

Новорожденный ребенок спит много, но часто просыпается. Для молодых мам недосып – нормальное явление. Мы подскажем, как установить регулярный режим сна, чтобы и вы, и ваш малыш лучше высыпались.

Новорожденный часто просыпается

Режим сна новорожденного может сильно меняться, но общее количество сна должно составлять от 10 до 18 часов в день, при этом отрезки сна равномерно распределяются по суткам, вне зависимости, день за окном или ночь. При этом малыш может спать от 2 до 5 часов без пробуждений.

Почему ваш малыш просыпается

Новорожденные часто просыпаются от того, что голодны, или пора сменить подгузник. Обращайте внимание на резкие изменения в режиме сна: они могут сигнализировать о болезни или скачке роста, при котором ребенок чаще хочет есть.

СВДС (синдром внезапной детской смерти)

Чтобы уменьшить риск СВДС, всегда укладывайте ребенка спать на спинку, а не на животик. Матрас должен быть твердым, постельное белье – плотно заправлено. Мягкие игрушки и подушку нужно убрать.

Научите ребенка отличать день и ночь

Во время дневного сна не выключайте свет и не приглушайте звуки. Ночью, наоборот, следует выключить свет или использовать ночник, кормить и переодевать ребенка как можно тише и ограничить взаимодействие с ним, лишь осторожно приобнимая.

Маме тоже нужно высыпаться!

Пока ваш ребенок спит, старайтесь поспать сами. Как ни хотелось бы использовать это время на другие дела, вы справитесь с ними лучше, если выспитесь вместе с ребенком.

Более крепкий сон уже через неделю!

Стоит с первых месяцев жизни создать ритуал, который поможет ребенку настроиться на сон.

Вызов сомнолога на дом

Записаться на прием к этому специалисту Вы можете круглосуточно по телефону, через наш чат или по ссылке ниже.

Если новорожденный ребенок беспокойный и плохо спит, это влияет на качество жизни и работоспособность всех членов семьи.

Из-за бессонных ночей, проведенных над плачущим ребенком, не восстанавливается и организм самого малыша, и организм его невыспавшихся родителей. Если нарушение сна у ребенка происходит неоднократно или становится регулярным, это говорит о патологии, которую должен скорректировать специалист по сну – сомнолог.

Вызов детского специалиста – сомнолога на дом

Консультантами по семейному сну могут быть как врачи, так и другие специалисты, прошедшие специальный курс обучения.

Консультант по семейному сну

это не врач, а специалист, окончивший соответствующий курс. Консультант по семейному сну занимается случаями нарушения сна, которые возникают если ребенок здоров, но связаны с нарушениями именно окружающей ребенка обстановки. Консультант по сну корректирует режим дня ребенка и семьи в целом, даёт рекомендации по улучшению качества сна. При выявлении патологии, требующей врачебного контроля, дает родителям направление к врачу-cомнологу.

Читать еще:  Деформация шейки матки (послеродовые разрывы шейки матки)

Врач-сомнолог

это дипломированный детский врач, чаще всего эту дополнительную квалификацию получает детский невролог. Этот специалист корректирует патологические нарушения сна, вызванные заболеваниями или нарушениями здоровья у самого ребенка.

Сомнолог для новорожденных и детей первого года жизни

Чаще всего проблемы со сном наблюдаются именно у новорожденных малышей. Это связано с тем, что в первые два месяца после рождения происходит адаптация основных функций организма ребенка к новой для него внешней среде. После рождения у ребенка кардинально меняются процессы пищеварения и дыхания, происходят изменения рефлексов и другие процессы. Все они взаимосвязаны, и все в той или иной мере влияют на сон ребенка. При раскоординации таких процессов могут происходить нарушения сна.

В чем особенность оказания услуги у новорожденных?

Чаще всего в семьях с новорожденным, особенно с первенцем выявляется расхождение представлений семьи о том, как должен спать ребенок и как он спит в норме на самом деле. Очень часто родители принимают за патологию то, что на самом деле является нормой и может быть скорректировано с помощью режима и специальных рекомендаций, не прибегая к назначениям лекарств.

Консультация по сну для детей старше года и взрослых

Нарушения сна могут возникнуть у детей более старшего возраста и у взрослых (как самостоятельная проблема, или – как проблема, если не спит ребенок, то взрослые в доме, как правило, тоже не спят). Во время работы специалист уделяет большое количество времени именно семейному сну, поэтому в результате консультации улучшается качество сна как детей, так и взрослых.

Особенности нарушений сна у детей разного возраста.

В зависимости от возраста существуют различные нормальные и патологические нарушения сна. Чаще всего родителей беспокоят в периоде с рождения до 2-3 месяцев короткие сны, путаница дня и ночи, частые ночные пробуждения. Позже после 3 месяцев и до 1-2 лет могут добавляться долгие укладывания на сон, нарушения дневного сна, истерики перед засыпанием. После 2 лет спектр проблем может ещё увеличиться, особенно если нарушения сна не корректировали ранее. Поэтому важна своевременная нормализация именно семейного сна, поскольку от ритмов всей семьи очень зависит сон малыша.

Симптомы, когда родителям рекомендуется вызвать ребенку консультанта по сну

Если у новорожденного ребенка явные проблемы с засыпанием:

  • долгое засыпание
  • истерика перед сном
  • частые ночные просыпания
  • нарушения дневного сна
  • слишком короткий или прерывистый сон

В случае, если выявлены проблемы при просыпании:

  • трудное пробуждение
  • истерики при пробуждении

Любые проблемы, которые ухудшают качество жизни семьи из-за того, что или ребенок или взрослые не могут нормально спать, не высыпаются.

Почему сомнолога рекомендуется вызывать именно на дом?

В домашних условиях консультация по сну наиболее продуктивна, поскольку дома у клиента специалист может заметить те особенности организации быта, спального места, безопасности сна, которые могут влиять на качество сна и дальнейшие рекомендации по улучшению сна.

Как проходит консультация сомнолога на дому?

Консультант очень кропотливо соберёт анамнез, выяснит режим жизни семьи, особенности ребенка, его привычек. Особое внимание уделит вопросам: что делает перед сном ребенок при пробуждении, есть ли дневной сон, какая дневная активность, есть ли явная связь между нарушениями сна и кормлением ребенка. Осмотрит комнату, где спит ребенок, кроватку, проговорит с родителями все нюансы ухода за ребенком, которые могут влиять на сон. Для более точного выявления проблемы консультанты используют специальные опросники, по которым задаются вопросы родителям.

Преимущества вызова на дом детского сомнолога ГК «ВИРИЛИС»

  • Выезд консультанта по сну в любой район города и области без ограничений
  • Для получения медицинской помощи не требуется страховой полис, регистрация или гражданство
  • Консультация сомнолога на дому для новорожденных
  • Консультация сомнолога на дому для ребенка с рождения до 17 лет
  • Опыт ответственного лечения детей в Санкт Петербурге с 1991 года
  • 6 собственных детских медицинских центров с 650 специалистами 49 специальностей
  • Возможность проведения диагностики и продолжения лечения в наших клиниках
  • Координация с другими врачами медицинских центров ГК «ВИРИЛИС»: мы – единая команда, а не отдельные врачи из «мобильной» клиники
  • Круглосуточный контактный центр
  • Комплексные медицинские программы для детей первого года жизни

Стоимость услуг на дому

Консультация проводится в будние дни

Наименование услугиЦена
Консультация специалиста по сну на дому5 000 руб.

Консультация проводится в будние дни

Информация и цены, представленные на сайте, являются справочными и не являются публичной офертой. Услуги, указанные в Прейскуранте, могут быть оказаны в других медицинских центрах ГК «ВИРИЛИС». Просим Вас, заранее уточнять адрес и стоимость оказания услуг в круглосуточном контактном центре по телефону +7 (812) 331 88 95

Как высыпаться с грудным ребенком

Появление в семье малыша сильно отражается на образе жизни родителей. И самое заметное изменение касается сна. Особенно трудно в первые 12 недель, когда у младенца ещё не установились циркадные ритмы и он просыпается каждые 2-4 часа.

Всё это естественно, и мы готовы к бессонным дням и ночам, чтобы обеспечить малышу лучшие условия. Но не стоит забывать и о себе, ведь, если вы заболеете, это отразится и на ребёнке.

Долгое отсутствие сна чревато проблемами со здоровьем, физическим и психическим: падает концентрация внимания, снижается скорость реакций и способность запоминать новую информацию, а склонность к агрессии и депрессии, наоборот, увеличивается.

Всё это не способствует комфортной атмосфере в семье, так что давайте разбираться, как сочетать заботу о ребёнке и собственные потребности.

Попросите близких помочь

Не нужно взваливать всё на себя, разделите обязанности вместе с мужем, няней, мамой, сестрой.

Приготовьте на ночь несколько бутылочек со смесью или сцеженным молоком — так встать для ночного кормления сможет любой член семьи. Расскажите «дежурному» о тех ритуалах, которые сложились у вас с ребёнком, и малышу будет легче принять отсутствие мамы.

Если хранить сцеженное молоко в стерильной посуде в глубине холодильника с температурой не выше 4°С, оно сохранит свои полезные свойства в течение недели. Для запасов на более длительные сроки есть режим заморозки, специальные контейнеры и пакеты.

Расслабьтесь и доверьтесь близким: они способны справиться с ребёнком в течение некоторого времени, а у вас появятся силы для дальнейших подвигов в сфере родительства.

Не теряйте время, пока ребёнок спит

Существуют две крайности в отношении того, что делать, когда младенец спит. Одни бросаются стирать, убирать, мыть и всячески хлопотать по хозяйству. Другие же расслабляются за просмотром сериалов и сидением в интернете. Но, учитывая колоссальный дефицит сна в первые годы после рождения ребёнка, гораздо больше пользы для вас и малыша будет, если вы тоже ляжете спать.

С едой и другими домашними делами могут помочь родственники, специальные сервисы и нанятые люди, поспать за вас не сможет никто — правильно расставляйте приоритеты.

Обустройте совместный сон

Когда ребёнок спит рядом с родителями, это удобно для ночных кормлений, да так и спокойнее, чем переживать, что там, в другой комнате. Однако есть сомнения в безопасности такого подхода. Идеальное решение проблемы — приставная кроватка, которая обеспечит максимальную близость, но при этом не даст вам случайно задеть малыша.

Обеспечьте себе комфортные условия для сна

Зайдите в свою спальню и объективно оцените, насколько она соответствует своему основному предназначению. Есть ли в ней затемняющие шторы? Насколько часто вы проветриваете? Соблюдаются ли нужные температура и влажность? Насколько здесь шумно? Возможно, стоит поменять цвет стен и обстановки на более подходящий — зелёный, синий?

Соблюдение всех этих факторов пригодится не только вам, но и вашему ребёнку, ведь наверняка он спит в одном помещении с вами.

Читать еще:  Первый месяц жизни малыша

Выключайте яркий свет, телевизор и откладывайте гаджеты за полчаса до отправления ко сну — так вы поможете выработке мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Если в полной темноте трудно кормить малыша и менять подгузники, заведите на эти случаи ночник с приглушённым тёплым светом.

Чтобы легче заснуть, придумайте себе успокаивающее занятие на ночь. Почитайте, помедитируйте, помассируйте голову и лицо, послушайте приятную музыку, звуки природы.

Ну и конечно, обратите внимание на постельные принадлежности: насколько матрас и подушка поддерживают ваш позвоночник, не жарко и не холодно ли под одеялом — от таких, казалось бы, мелочей многое зависит.

Соблюдайте режим дня, чтобы наладить циркадные ритмы. Проанализируйте свои отношения со сном: сколько часов в сутки вы спите, как чувствуете себя по утрам. Только ли ребёнок вас будит по ночам? Или у вас бессонница и вы долго не можете уснуть, когда ничего, казалось бы, не мешает? Или вы просыпаетесь в 4-5 часов утра и просто пялитесь в потолок? С такими проблемами лучше всего обратиться к врачу-сомнологу, чтобы не сделать и без того непростую жизнь молодой мамы ещё сложнее.

Помните о своём благополучии, ведь в первые годы малыш полностью зависит от вас. Не пренебрегайте сном, ведь он восстанавливает физические силы, поднимает иммунитет, улучшает память и внимание.

Теперь вы знаете всё о том, как сделать свой ночной отдых комфортным вместе с вашим малышом. Приятных снов!

Больше о Blue Sleep

Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.

Москва, Санкт-Петербург и Краснодар

Бесплатная доставка любых товаров по Москве; области, в пределах трассы А108; Санкт-Петербургу и Краснодару.

Доставка по Москве; области, в пределах трассы А107, и Краснодару осуществляется на следующий день при подтверждении заказа менеджером до 20.00 по московскому времени.

Россия, Казахстан и Белоруссия

В 50 городах России доступна бесплатная доставка аксессуаров для сна: подушек, одеял, комплектов постельного белья и чехлов на матрасы. Со списком городов можно ознакомиться в разделе Доставка и оплата.

Мы осуществляем доставку по всей России, Казахстану и Белоруссии — стоимость и сроки доставки в разные регионы уточняйте у менеджера.

Москва, Московская область и Краснодар

По Москве, Московской области и Краснодару действует бесплатный забор в случае возврата по 100-дневному тесту. Сотрудники службы доставки самостоятельно упаковывают матрас и забирают его в открытом виде. То есть никаких дополнительных расходов и рисков по доставке в этом случае для клиента нет. За матрас возвращается вся сумма полностью.

Другие города России

В других городах России мы стараемся договариваться с местными благотворительными фондами. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В некоторых городах фонду может потребоваться до недели, чтобы обзвонить подопечных и понять, кому матрас сейчас нужен больше всех. Если у Вас нет времени на ожидание, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. За матрас в обоих случаях возвращается вся сумма полностью.

Не рекомендуем размещать матрас боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.

Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить ваш новый матрас от влаги и случайных пятен; помимо этого защитный чехол продлевает срок службы матраса.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить матрас от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.

Гарантия на матрасы – 10 лет.

Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки, так как влага со временем может образовывать комки. Также их образованию способствует привычка ложиться с влажной головой после душа.

Рекомендации по подушкам Blue Sleep:

Подушка в подушке Blue Sleep. В ней используется искусственный пух с добавлением бамбука, а он так же, как и натуральный, может сбиваться в комки. Чаще взбивайте подушку и тогда она будет дольше сохранять свои свойства. Верхний чехол из искусственного пуха можно стирать в обычной стиральной машине при 30 градусах, внутреннюю подушку стирать категорически запрещено. Гарантия на подушку в подушке – 3 года.
Анатомическая подушка Blue Sleep. Подушка не требует химчистки, так как ее специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать ее также строго запрещено, так как влага может деформировать пену Memory Granular Foam. Подушку рекомендуется использовать с влагонепроницаемым чехлом от Blue Sleep. Съемный чехол состоит из приятной на ощупь трикотажной ткани, которая пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах. Гарантия на анатомическую подушку – 5 лет.

Советы по подготовке ко сну ребенка до 1 года

Количество просмотров: 1 755

Дата последнего обновления: 29.06.2020 г.

Среднее время прочтения: 2 минуты

По мере взросления ребенка у него меняется режим сна. Иногда он спит долго, иногда не очень. Вы можете помочь ему и себе лучше выспаться с помощью ритуала подготовки ко сну. Создайте ритуал подготовки ребенка ко сну: всего 3 простых шага!

3-фазовый комплекс «Перед сном»® от Johnson’s®

Шаг 3: Укладывание

Продукты для подготовки ко сну

3-фазный комплекс «Перед сном» от Johnson’s® разработан на основе научных данных

Уже больше 10 лет мы сотрудничаем с экспертами по сну и знаем, что хороший сон – залог здоровья, успешного обучения и хорошего настроения малыша. Мы изучили более 300 000 профилей детского сна и пришли к выводу о необходимости создания ритуала подготовки ко сну, который задействует разные органы чувств, и разработали клинически проверенный 3-фазный комплекс «Перед сном».

Знаете ли вы, что.

Исследования показали, что ежедневные прикосновения и массаж улучшают качество и продолжительность сна*.

*Мэйнделл, Дж. А., Сон всю ночь – Как дети, младенцы и их родители могут лучше спать ночью, Переработанное издание, 2005, Глава 5 – Спальни, время сна и процедуры перед сном, стр. 75-92.

Руководства по сну

  • Новорожденные
    (0-28 дней)
  • Младенцы
    (1-23 месяцев)
  • Дети от 1 года
    (18-36 месяцев)

Примерно к 3 месяцам ваш малыш начнет дольше спать ночью, и вы тоже сможете лучше высыпаться. Ритм сна устанавливается примерно после 6 недель жизни, и большинство детей постепенно привыкают к регулярному циклу сна к 3–6 месяцам. Когда ребенок начнет отличать день и ночь, скорректируйте ритуал подготовки ко сну.

Учите ребенка успокаиваться самому

Укладывайте малыша спать, когда он уже сонный, но еще бодрствует. Следует приучать ребенка засыпать самостоятельно, чтобы он успокаивался сам, когда проснется ночью.

Читать еще:  Ортопедическая подушка для новорожденных: за и против

Сколько должен спать ребенок?

После 3 месяцев дети спят от 13 до 15 часов в день. При этом важно понимать, что все дети разные, и некоторым нужно больше времени на сон, чем другим.

Сколько должен спать ребенок днем?

Малышу нужно 2–4 дневных сна. Убрав дневной сон, вы не улучшите качество ночного сна, скорее наоборот, это приведет к переутомлению и плохому сну.

Чего следует избегать

Убедитесь, что ритуал подготовки ко сну не слишком долгий и не чрезмерно строгий. Не стоит укачивать или кормить ребенка перед сном: вполне возможно, вам придется делать это, когда он проснется ночью. Укладывайте его, когда он уже сонный, но еще бодрствует, и делайте это по очереди с папой.

Изменения в режиме сна ребенка

Любопытно, что скачки в физическом развитии ребенка могут влиять на его режим сна. Многие важные этапы в развитии могут временно ухудшить сон ребенка, например, когда он учится переворачиваться или стоять. Чтобы помочь ему вернуться к привычному режиму, не забывайте про ритуал подготовки ко сну.

Не забывайте про ритуал подготовки ко сну!

Продолжайте использовать ритуал, чтобы облегчить ребенку возвращение к режиму.

Как выспаться молодой маме

Автор статьи — Маркова Юлия Евгеньевна, врач акушер-гинеколог. Опубликовано в журнале «Роды.ru» №9-2016.

День молодой мамы иногда напоминает «день сурка»: ребенка покормила, успокоила, уложила. Потом его надо снова кормить, успокаивать – и так по кругу. Плюс где-то между всем этим нужно найти время для занятий с малышом, прогулки, уборки, готовки, похода в магазин, обязательно уделить внимание мужу и выкроить минутку для себя любимой. А если ребенок еще часто просыпается по ночам, у него колики или режутся зубы, то даже ночью у женщины нет покоя. Но без полноценного сна и отдыха долго не продержишься, спать надо как минимум 8 часов в сутки. Как же выспаться молодой маме?

наладить общий режим

Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно. А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).

принимать помощь

Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно. Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.

Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!

спать вместе с ребенком

У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

«запастись» сном

Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.

на ночь ложиться вместе

Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.

укладывать ребенка пораньше

Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.

Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности

Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector