Как нормализовать артериальное давление без лекарств?

Как нормализовать артериальное давление без лекарств?

Что такое высокое давление и чем оно опасно?

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

Первое – систолическое давление – говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца. Второе – диастолическое давление – фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды – штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление и быстро его понизить в домашних условиях

Если вам дорого здоровье, с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД. Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.

Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается. Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5. Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится. Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения. Так, установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана – мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили

список из 10 необходимых жизненных изменений:

– Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.

– Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор – аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.

– Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.

– Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1500–2300мг соли в день, а это меньше чайной ложки!

– Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.

– Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.

– Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.

– Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.

Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.

Как нормализовать давление в домашних условиях без лекарств

Самый быстрый способ повысить кровяное давление — лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца. Если вы испытываете рвоту или тошноту, то лучше подпереть голову. Как повысить или понизить кровяное давление, читаем в статье.

Люди, у которых есть проблемы с давлениям, делятся на 2 группы: гипертоники и гипотоники. У гипертоников давление подскакивает выше нормы, и им необходимо научится его понижать до нормы, у гипотоников ситуация обратная: слишком низкое давление, которые надо повысить. Предлагаем советы и тем, и другим, как нормализовать давление в домашних условиях, не прибегая к медицинской помощи.

Напоминаем, что нормальным показателем артериального давления здорового человека считается цифра на тонометре (прибор для измерения давления) — 120/80.

Что вызывает низкое кровяное давление?

Есть несколько причин низкого кровяного давления, некоторые из которых являются временными и могут быть легко исправлены. Низкое кровяное давление может также быть признаком проблемы со здоровьем или неотложного состояния. В таких случаях необходимо правильное лечение.

Несколько заболеваний могут привести к снижению артериального давления. Они включают:

• Болезнь Аддисона.
• Анафилаксия (серьезная аллергическая реакция).
• Анемия.
• Потеря крови.
• Брадикардия.
• Обезвоживание.
• Диабет или низкий уровень сахара в крови.
• Сердечный приступ или сердечная недостаточность.
• Проблема с сердечным клапаном.
• Гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы).
• Нарушение работы печени.
• Беременность.
• Септический шок (результат серьезной инфекции).
• Травма головы.

Диагностика и лечение этих состояний помогут сбалансировать артериальное давление. Для постановки точного диагноза врач может назначить простые обследования:

• Анализ крови для проверки уровня гормонов, уровня сахара в крови и инфекций.
• ЭКГ для проверки ритма и работы сердца.
• Эхокардиограмма для проверки здоровья сердца.
• Стресс-тест для проверки здоровья сердца.
• Тест для проверки низкого кровяного давления из-за изменений в положении тела.
• Маневр Вальсальвы, дыхательный тест для проверки причин пониженного кровяного давления в нервной системе.

Как повысить низкое кровяное давление

Смена позиции

Самый быстрый способ повысить кровяное давление — лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца. Если вы испытываете рвоту или тошноту, то лучше подпереть голову.

Соленая вода

Содержание натрия в соленой воде повышает уровень кровяного давления. Выпейте стакан соленой воды, и уровень артериального давления быстро повысится. Однако следует избегать употребления избыточной соли, так как это может навредить здоровью.

Чашка крепкого кофе, горячего шоколада, напитков с кофеином или кола может временно повысить кровяное давление. Если вы регулярно страдаете от гипотонии, выпивайте чашку кофе утром или вместе с едой.

Питьевая вода

Причиной низкого кровяного давления может быть обезвоживание. Поэтому важно восстановить водный баланс с помощью воды или зеленого чая. Жидкости эффективно регулируют кровоток в организме и уравновешивают кровяное давление.

Листья базилика

При понижении давления, жуйте 5-6 листьев базилика. Листья базилика содержат высокий уровень магния, калия, витамина С, которые могут регулировать кровяное давление. Они также содержат антиоксидант эвгенол, который контролирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.

Чеснок

Чеснок — отличный помощник в нормализации давления. Он используется для лечения многих заболеваний — герпеса, лихорадки и заложенности носа, а также помогает повысить давление. Раздавите несколько зубчиков чеснока, а затем выжмите из них сок. Добавьте чесночный сок в воду и выпейте ее, чтобы мгновенно повысить давление.

Лимонный сок

Лимон содержит биофлавоноиды или витамин Р. Добавьте 2-3 столовые ложки лимонного сока в стакан воды и выпейте его, чтобы повысить кровяное давление.

Миндальное молоко

Сделайте пасту из миндаля и приготовьте из нее молоко. Выпейте стакан, чтобы предотвратить низкое кровяное давление. Миндаль богат омега-3 жирными кислотами.

Пейте больше жидкости

Помимо воды, пейте кокосовую воду, гранатовый сок и другие натуральные фруктовые соки, содержащие электролиты, которые помогут поддерживать жидкость в организме и предотвратят обезвоживание.

Изюм считается аюрведическим средством для лечения низкого кровяного давления естественным и быстрым способом. Регулярно ешьте изюм, чтобы поддерживать нормальный уровень артериального давления, а также функции надпочечников.

Морковный сок и мед

Чашка морковного сока с небольшим количеством меда поможет облегчить симптомы низкого давления. Морковный сок регулирует уровень артериального давления и улучшает кровообращение.

Что вызывает высокое кровяное давление?

Гипертония обычно развивается без видимой причины и постепенно ухудшается с годами. Однако ряд известных факторов риска связан с более высокой вероятностью развития гипертонии:

• Возраст (потеря гибкости кровеносных сосудов, гормональные изменения: менопауза, повышенная чувствительность к соли и другим диетическим факторам).
• Пол. Гипертония чаще встречается у мужчин, чем у женщин до 45 лет.
• Раса (афроамериканцы и латиноамериканцы более склонны к развитию гипертонии).
• Болезнь почек.
• Сахарный диабет.
• Заболевания щитовидной железы, надпочечников и гипофиза.
• Апноэ сна.
• Лекарственные препараты (кортикостероиды, оральные контрацептивы, некоторые противоотечные средства, лекарства, содержащие кофеин, и многие другие).

Как понизить высокое кровяное давление

Продукты, которые снижают кровяное давление

Обработанная пища содержит соль, сахар и вредные жиры, которые способствуют или усиливают высокое кровяное давление. Переход на цельные, необработанные продукты может быстро улучшить ваше кровяное давление.

Многие цельные, необработанные продукты богаты калием, минералом, который поддерживает здоровое кровяное давление. Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением могут извлечь выгоду из повышенного содержания калия в таких продуктах: авокадо, шпинат, дикий лосось и батат.

Пищевые добавки и витамины

Поговорите со своим врачом о хорошо изученных пищевых добавках, которые наряду с изменениями в питании и образе жизни могут помочь нормализовать ваше кровяное давление. Один метаанализ показал, что добавки магния способны снизить кровяное давление. Аналогично, ученые обнаружили небольшое, но значительное снижение артериального давления у людей с гипертонией, принимающих рыбий жир.

Хроническое воспаление

Несколько исследований связывают высокое кровяное давление с хроническим воспалением, движущей силой почти всех болезней на планете. Сосредоточьтесь на противовоспалительных продуктах — это морепродукты (богатые омега-3 жирными кислотами), свежемолотые семена льна и чиа, а также специи, например, куркума.

Упражнения

Увеличение физических нагрузок помогает изменить высокое кровяное давление. Один метаанализ 65 исследований показал, что регулярные физические упражнения обеспечивают как острое, так и долгосрочное снижение артериального давления.

Качественный сон

Исследования показывают, что хроническое недосыпание способствует повышению артериального давления. Для улучшения здоровья рекомендуется 7-8 часов качественного сна в день.

Стресс

Давно известно, что стресс может повысить кровяное давление. Вы не можете устранить стресс полностью, но в ваших силах минимизировать его воздействие. Исследования показывают, что йога и медитация являются эффективными стратегиями для управления стрессом и артериальным давлением.

Мануальная терапия

Как показали плацебо-контролируемые исследования, мануальная терапия может значительно снизить высокое кровяное давление. Эта процедура равносильна эффекту не одного, а двух препаратов от кровяного давления, вводимых в комбинации. Мануальный терапевт может создать эффективный протокол, который поможет нормализовать кровяное давление без лекарств или других инвазивных процедур.

Эти простые советы помогут вам сохранить ваше здоровье, и уберегут от употребления горстей таблеток в будущем. И помните, что профилактика всегда лучше лечения! И не забывайте обращаться за помощью к врачам.

как нормализовать давление без лекарств

Поисковые запросы: гипертония и ишемическая болезнь, заказать как нормализовать давление без лекарств, давление утром вечером.

шишонин гипертония, повышено верхнее давление при нормальном нижнем, почему повышено сердечное давление, давление на пол, домашнее лекарство от давления

давление на пол Не редко бывает, что повышается давление, а под рукой нет лекарств, способных помочь. Такое явление нашего организма может действительно застать врасплох. И что же делать в таком случае? В этой статье мы расскажем вам о 4-х простых способах, как понизить давление не используя медикоменты. Если повышение давления вызвано стрессом и переутомлением – необходимо найти возможность расслабиться, нормализовать дыхание, вдох и выдох делать медленный и глубокий. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Также можно окунуть руки и ноги в холодную воду или принять контрастный душ,. 8 лучших способов нормализовать давление в домашних условиях. Нормальным артериальным давлением (АД) считается. Лекарств от гипотонии не существует. Медикаментозное лечение проводят только в условиях стационара, под контролем врача. Конечно, такие таблетки как кофеин смогут быстро повысить. Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты. И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите. Нормализовать давление в домашних условиях без применения специальных препаратов можно как при гипер-, так и при гипотонии,. Как нормализовать артериальное давление в домашних условиях без лекарств. Содержание статьи: Что такое артериальное давление. Почему повышается или. Каждый человек стремится быть здоровым, однако избежать некоторых болезней не просто. В попытках улучшить свое самочувствие люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями все чаще пытаются нормализовать давление народными средствами, поскольку во многих. Нормализовать давление без лекарств можно обычной водой с добавлением лимонного сока. Как нормализовать постоянное давление без препаратов. Немедикаментозное лечение гипертонии длится от 6 до 12 месяцев. Как надолго понизить давление без лекарств. Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с тихим убийцей необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям. Но есть и хорошая новость. На уровень. Таблетки, нормализующие давление, на самом деле не лечат болезнь. Они лишь помогают на время привести показатели в норму и облегчить состояние больного. Ванночки для рук. Как ещё нормализовать давление без лекарств? Мануальный терапевт может создать эффективный протокол, который поможет нормализовать кровяное давление без лекарств или других инвазивных процедур. Эти простые советы помогут вам сохранить ваше здоровье, и уберегут от употребления горстей таблеток в будущем. И помните, что. Как нормализовать артериальное давление без лекарств? Высокое артериальное давление разрушает сосуды, затрудняет работу сердца и может привести к инсульту или инфаркту. Как нормализовать давление в домашних условиях без лекарств? Если поставлен диагноз гипертония, назначают лекарственные. домашнее лекарство от давления лекарство от давления экватор отзывы бобровая струя гипертония

Зато многие не бояться самостоятельно лечиться из интернета средствами сомнительного происхождения. Врачи бьют тревогу: участились жалобы пациентов после приема Тоносил, очередного интернет-средства от давления.Реальные отзывы покупателей о Тоносил многим помогут открыть глаза на последствия самолечения. К каждому пациенту у нас индивидуальный подход, но в качестве дополнительного лечения всем рекомендую растительные препараты и даже БАДы, которые без вреда для организма восстанавливают внутренний баланс и нормализуют кровяное давление. Кроме того, есть пациенты, которые не переносят фармпрепараты ввиду аллергических реакций. Здравствуйте! Сожалеем, что вы не чувствуете улучшений, но мы уверены в силе нашего препарата. Возможно, вы не ощущаете изменений, потому что не закончили месячный курс, либо вкупе с Тоносилом принимаете ряд других препаратов, которые блокируют действия его компонентов. Какие мочегонные средства при давлении рекомендуют врачи своим пациентам. Диуретики принимают с собой осторожностью. Мочегонные препараты назначаются врачом после обследования. Гипертония хорошо поддается комплексному лечению. Мочегонные таблетки при повышенном давлении и диуретики растительного происхождения считаются самыми эффективными методами борьбы с ней. Что это такое и как действуют? Диуретиками называют лекарственн. Мочегонные препараты при высоком давлении выводят избыточное содержание воды из организма и ионы натрия, которые ее задерживают, вследствие чего снижают АД. А также мочегонные средства используют для снятия отеков, которые появляются при гипертонической болезни. Но показаниями для. По утверждениям докторов мочегонные средства при давлении – наиболее действенные медикаменты, способствующие стабилизации артериального давления. Лекарства данной группы помогают в выведении излишней жидкости и солей из тканей. Чрезмерное скопление. Как же действуют мочегонные препараты при гипертонии, в чем состоит эффективность их приема? Диуретики — мочегонные средства, помогающие нормализовать показатели АД и снизить нагрузку на сердечную мышцу. Это группа препаратов с мочегонным действием. Принимаются они для того, чтобы быстро понизить АД путем выведения жидкости. Принимая такой препарат, нужно учитывать, что помогает от давления он очень медленно – эффект отмечается только спустя 1-2 нед. после начала лечения. Стойкое понижение. Препараты-представители диуретиков. Тиазидные диуретики. Хорошо снижают систолическое давление, мягкое. Какие назначают при повышенном давлении мочегонные препараты, необходимо уточнять у лечащего врача, так как у каждого больного есть риск индивидуальных побочных проявлений от. Обзор эффективных мочегонных средств при повышенном давлении, виды диуретиков и механизм действия. Диуретики при повышенном давлении являются обязательной составляющей любой схемы индивидуальной терапии пациентов. В зависимости от причины гипертонии Какими мочегонными препаратами снижают артериальное давление?. Мочегонные средства – лекарства, способствующие стабилизации артериального давления, а также существенному снижению нагрузки на ССС.

как нормализовать давление без лекарств

Известно, что повышенное кровяное давление опасно для человека, оно может спровоцировать инсульт или инфаркт. Поэтому подобрать препарат от гипертонии крайне важно. На фармацевтическом рынке сейчас много новинок, и одна из них – препарат Тоносил (Tonosil). Доброго времени суток. Данная статья будет полезна владельцам авто с 4х цилиндровыми моторами 1.6-2.0 (1.3-1.4 туда же) выпуска до 1997го года. Но и после, подобные двигатели (1.6 8V на МК4, В5), на сколько помню. Какое давление масла в двигателе должно быть. Большинство автовладельцев знает, что без масла двигатель долго не проработает. Но, при этом далеко не все знают о том, что масло должно не только просто присутствовать в поддоне мотора, но и циркулировать по системе под давлением, лежащим. Не существует единой нормы давления масла в двигателе, и причина проста: устройства моторных систем от разных. Но и тут есть одно общее правило: давление масла на холостых оборотах на двигатель не может быть выше, чем. Для того, чтобы моторная система автомобиля функционировала исправно и продолжительно, все ее механизмы должны постоянно смазываться. При этом масло не должно просто плескаться на дне картера. Давление масла в двигателе — это параметр, от которого зависит работоспособность силового агрегата. Давление масла в двигателе — это величина не постоянная, зависящая от многих параметров. Дата публикации: 14-06-2019 Дата обновления: 24-03-2020. На приборной доске вашего автомобиля загорается индикатор давления масла двигателя? Это значит, что в силовом агрегате возможны проблемы. Вопросы, касающиеся того, какое же оптимальное значение давления в двигателе, задают большое количество автолюбителей независимо от марки машины. Ведь подобные дискуссии возникают лишь потому, что штатные приборы. Но без хорошего давления масла у вашего двигателя серьезные проблемы. Хотя низкий уровень этой важнейшей для двигателя жидкости является наиболее распространенной причиной низкого давления масла, существуют другие предотвратимые условия, которые вызывают его, и владельцы. Изучаем вопрос давления масла в двигателе. Какое бывает, каким должно быть. Чем опасно повышенное и пониженное давление. Всем привет! Темой нашего сегодняшнего разговора станет давление масла в двигателе. Каким должно быть давление масла в двигателе. Не существует единой нормы давления масла в двигателе, и причина проста: устройства моторных систем от разных производителей автомобилей имеют некоторые отличия. как нормализовать давление без лекарств. лекарство от давления экватор отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Мы предоставим перечень трав, понижающих артериальное давление, а также улучшающих работу сосудов. Объясним, какие из них можно принимать в пожилом возрасте для нормализации состояния при гипертонии. Из этой статьи вы узнаете: какие травы, понижающие давление, можно использовать для быстрого снятия приступа и для лечения хронической гипертонии. Как приготовить средства из этих растений. Разберемся, как применять травы от повышенного артериального давления. Травы при гипертонии, понижающие артериальное давление: список и обзор. Травы можно употреблять вместе с лекарствами, но только по согласованию с врачом. Они могут усиливать или наоборот ослаблять действие. Рассмотрим, какие есть травы, понижающие давление, как они действуют, какие бывают комбинации, где раздобыть траву и как приготовить отвар в домашних условиях. Более того, применять их можно с некоторыми лекарствами. Так можно добиться быстрого выздоровления и снизить вред, наносимый. Травы для нормализации давления. Специалисты настороженно относятся к лечению гипертонии народными средствами и рассматривают этот метод лишь в качестве дополнительного способа уменьшения артериального давления. Высокие цифры АД необходимо снижать специальными препаратами. Лечебные травы от давления применяются в комплексном лечении гипертонической болезни. Сборы трав для для взрослых гипертоников. Какие травы понижают давление? Для лечения гипертонии применяют следующие разные растения. Чаще это листья мать-и-мачехи, корень валерианы, белая омела, полевой. Любая из трав, использующихся в качестве лекарства против высокого давления может использоваться в качестве ежедневного напитка вместо чая или компота. Таблетки от повышенного давления. Нюансы выбора эффективного средства. Гипертоническая болезнь обычно носит хронический характер. Все лекарственные травы от высокого давления в зависимости от механизма действия подразделяются на несколько групп. На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден? При гипертонии назначается терапия лекарствами, но можно снизить давление дома простыми сборами трав. Растения содержат много полезных веществ с уникальными лечебными свойствами. Рецепты с травами для понижения давления. Наиболее эффективными травами, которые понижают давление при лечении. Принимать лекарство от повышенного давления надо по 30 капель трижды в сутки, если употребление будет разовым, то дозировка составляет 40 капель. Настой на воде готовится проще.

Как снизить давление без лекарств? Простейшие способы от кардиолога

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоя­тельно.

И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны. Извест­ный россий­ский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченов­ского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?

В гости к кардиологу

Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.

Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.

– Когда нужно снижать давление?

– Пока у человека высокое нормальное давление или по­граничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа капто­прила, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?

– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у род­ственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.

Больше движения, меньше соли

– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекар­ственные методы, помогающие при гипертонии?

– «Начинающим» гипертоникам помогают физиче­ские упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответ­ствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в ком­плексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.

– Соль нужно ограничивать?

– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную по­требность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.

Навага против лобстера

– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

Как снизить давление без лекарств?

• ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
• СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС
• БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ
• СЛЕДИТЕ ЗА СОЛЬЮ
• УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ КАЛИЯ
• БОРИТЕСЬ СО СТРЕССОМ
• ОГРАНИЧЬТЕ АЛКОГОЛЬ
• БРОСЬТЕ КУРИТЬ
• ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КОФЕИН
• ВЫСЫПАЙТЕСЬ
• ИЗМЕРЯЙТЕ ДАВЛЕНИЕ
• КОНТРОЛИРУЙТЕ ДРУГИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
• И САМОЕ ГЛАВНОЕ!

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Если у вас повышенное артериальное давление, помочь могут не только медикаменты, но и простые полезные привычки (https://tinyurl.com/ycec4der).

Для нормализации артериального давления употребляйте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Выбирайте пищу с низким содержанием жира и холестерина. Диета для борьбы с гипертензией (DASH) включает нежирное мясо, птицу, рыбу, орехи. Избегайте сладких напитков, красного мяса, сладостей.

СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС

Если вы избавитесь от пару килограммов – это пойдет на пользу артериальному давлению. Также важно следить за обхватом талии. Для женщин желательно иметь талию менее 88 см, а для мужчин – 101 см.

БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ

Старайтесь активно двигаться минимум 150 минут в неделю. Обратите внимание на аэробные тренировки, которые заставляют работать сердце и легкие. Попробуйте быстрый шаг, катание на велосипеде, плавание или танцы.

СЛЕДИТЕ ЗА СОЛЬЮ

Употребление чрезмерного количества соли может повышать артериальное давление. Ваша цель – не более 1,5 г в день. Обратите внимание, что вы получаете соль не только, когда солите домашнюю еду, но и из готовых покупных продуктов – колбас, хлеба и т.п.

УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ КАЛИЯ

Недостаток калия может привести к повышению давления. Нужно получать 3-3,5 грамма калия в день. Средний банан, например, содержит 420 миллиграммов. Запеченный картофель с кожурой – 900 мг. Также много калия есть в шпинате, фасоли, помидорах, апельсинах, йогурте.

БОРИТЕСЬ СО СТРЕССОМ

Стресс может плохо влиять на давление. Попробуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание.

ОГРАНИЧЬТЕ АЛКОГОЛЬ

Алкоголь может повышать давление, а также нарушать действие антигипертензивных препаратов. Женщинам желательно употреблять не более одной порции в день, а мужчинам – двух. Порция алкоголя – это 0,3 пива или 150 грамм вина.

БРОСЬТЕ КУРИТЬ

Курение повышает риск артериальной гипертензии, инфаркта и инсульта. Также эта плохая привычка уменьшает эффективность некоторых препаратов от давления.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КОФЕИН

Если вы регулярно пьете кофе и другие напитки с кофеином, это не сильно влияет на ваше давление. Но если вы употребляете их изредка, кофеин может вызвать кратковременное повышение давления. Обсудите вопросы кофе со своим врачом.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Когда вы спите, ваше давление снижается. Достаточное количество сна – это важный фактор для здоровья сердца и сосудов. Большинству людей нужно минимум 7 часов сна. Хороший сон – это когда вы засыпаете в течение 30 минут, просыпаетесь среди ночи не более одного раза и быстро засыпаете снова.

ИЗМЕРЯЙТЕ ДАВЛЕНИЕ

Проверяйте время от времени, в норме ли давление. Высокое давление часто не вызывает никаких симптомов. Регулярные измерения покажут, эффективны ли диета, физическая активность и другие полезные привычки в вашем случае.

КОНТРОЛИРУЙТЕ ДРУГИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Обратите внимание на лечение сопутствующих заболеваний. У многих людей с диабетом часто бывает повышенное давление. Также гипертензия может быть связана с высоким уровнем холестерина, апноэ, нарушением работы щитовидной железы.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ!

Если у вас артериальная гипертензия, обратитесь к кардиологу! Когда врач и пациент работают вместе, как команда, давление можно контролировать.

Современное диагностическое оборудование кабинета клиники “Оберіг” дает возможность кардиологу проводить необходимый перечень исследований непосредственно во время приема. Это называется комплексная консультация. За один визит в клинику вы получите ЭКГ (кардиограмму), ЭхоКГ (УЗИ сердца) и рекомендации врача.

В случае необходимости пациенту предлагается дообследование с помощью нагрузочных тестов, суточного мониторирования ЭКГ и артериального давления. Записывайтесь на консультацию онлайн на нашем сайте или по телефону 521 30 03!

Снижаем артериальное давление без лекарств

Вслед­ствие опре­де­лён­ных при­чин арте­ри­аль­ное дав­ле­ние (АД) может повы­шать­ся абсо­лют­но у каж­до­го чело­ве­ка, даже отно­си­тель­но здо­ро­во­го. Повы­шен­ное АД – это ещё не гипер­то­ния (стой­кое повы­ше­ние АД), но может слу­жить пер­вым зво­ноч­ком к её раз­ви­тию. Без­услов­но, сни­жать дав­ле­ние с помо­щью пред­на­зна­чен­ных для это­го лекарств очень удоб­но, но сле­ду­ет пом­нить о том, что каж­дое из них име­ет свои про­ти­во­по­ка­за­ния и побоч­ные эффек­ты. И ещё кое-что: дале­ко не все­гда и не у каж­до­го из нас под рукой име­ют­ся лекар­ства, поэто­му обра­ти­те вни­ма­ние на несколь­ко про­стых дей­ствий, сни­жа­ю­щих АД без их участия.

Советы для снижения давления без лекарств

• Освой­те тех­ни­ку пра­виль­но­го дыха­ния при высо­ких пока­за­те­лях АД. Для это­го нуж­но рас­сла­бить­ся и сде­лать глу­бо­кий вдох. Выды­хать необ­хо­ди­мо мед­лен­но: на про­тя­же­нии 7–10 секунд.
• Опу­сти­те руки в холод­ную воду до пред­пле­чий на 2 мину­ты. Спо­лос­ни­те лицо. Несколь­ко раз при­ло­жи­те смо­чен­ные в холод­ной воде хлоп­ча­то­бу­маж­ные сал­фет­ки к обла­сти сол­неч­но­го спле­те­ния и щито­вид­ной железы.
• Обиль­но смо­чи­те сал­фет­ки в яблоч­ном уксу­се и при­ло­жи­те их к ступ­ням обе­их ног на 10 минут.
• Научи­тесь пол­но­му рас­слаб­ле­нию. Для это­го нуж­но поле­жать на спине в пря­мом поло­же­нии в тече­ние 15 минут, рас­сла­бив всё тело и ни о чём не думая.
• Нащу­пай­те аку­пунк­тур­ные точ­ки и сде­лай­те лёг­кий мас­саж. Мыс­лен­но от точ­ки под моч­кой уха до сере­ди­ны клю­чи­цы сле­ду­ет про­ве­сти вер­ти­каль­ную линию, а затем с помо­щью поду­ше­чек паль­цев погла­жи­ва­ю­щи­ми дви­же­ни­я­ми прой­тись вдоль вооб­ра­жа­е­мой линии сна­ча­ла с одной сто­ро­ны шеи, а потом и с дру­гой. Выпол­нить по 10 раз с обе­их сторон.
• Поле­жи­те немно­го в лечеб­ной ванне, напол­нен­ной тёп­лой водой (не выше 36 о C) с добав­ле­ни­ем успо­ка­и­ва­ю­щей мор­ской соли или лаван­до­во­го масла.
• Исполь­зуй­те тёп­лые нож­ные ван­ны в тече­ние 5 минут.
• Выпей­те чаш­ку зелё­но­го чая с доль­кой лимо­на.
• Раз­ви­вай­те в себе пози­тив­ное мыш­ле­ние и не под­да­вай­тесь панике.

Профилактика гипертонии

Глав­ным в про­фи­лак­ти­ке гипер­то­нии явля­ет­ся пра­виль­ный образ жиз­ни, а именно:

Соблю­де­ние прин­ци­пов здо­ро­во­го питания

Огра­ничь­те потреб­ле­ние соли, так как натрий (при­выч­ная нам соль состо­ит из ионов натрия и хло­ра) про­во­ци­ру­ет обра­зо­ва­ние лиш­ней жид­ко­сти в орга­низ­ме, а зна­чит, уве­ли­чи­ва­ет объ­ём кро­ви в сосу­дах и уси­ли­ва­ет дав­ле­ние на них. Иде­аль­ным вари­ан­том был бы пол­ный отказ от соли и, по жела­нию, заме­на её специями.

Так­же сле­ду­ет огра­ни­чить или пре­кра­тить упо­треб­ле­ние кофе­ин­со­дер­жа­щих напит­ков в свя­зи с их сосу­до­су­жи­ва­ю­щим действием.

С боль­шой осто­рож­но­стью исполь­зуй­те в раци­оне сахар (этот угле­вод спо­соб­ству­ет набо­ру веса, про­во­ци­ру­ю­ще­го уве­ли­че­ние АД) и живот­ные жиры (жир­ные про­дук­ты спо­соб­ству­ют накоп­ле­нию в кро­ви холе­сте­ри­на, осе­да­ю­ще­го на сосу­ди­стых стен­ках и сни­жа­ю­ще­го их проходимость).

Упо­треб­ляй­те про­дук­ты пита­ния, бога­тые кали­ем и маг­ни­ем (сухо­фрук­ты, капу­ста, рыба). Они укреп­ля­ют мыш­цу серд­ца, повы­шая её вынос­ли­вость. Калий выво­дит лиш­нюю жид­кость и дав­ле­ние снижается.

Про­дук­ты, содер­жа­щие боль­шое коли­че­ство гру­бой клет­чат­ки (фрук­ты, ово­щи, зер­но­вые) дарят ощу­ще­ние сыто­сти и пре­пят­ству­ют попа­да­нию в кровь из желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та «пло­хо­го» холестерина.

Регу­ляр­ные заня­тия физи­че­ски­ми упражнениями

Сюда мож­но отне­сти пешие про­гул­ки, ката­ние на вело­си­пе­де, ходь­бу на лыжах, пла­ва­ние и т.п. Поло­жи­тель­ный резуль­тат дости­га­ет­ся толь­ко при еже­днев­ных заня­ти­ях, хотя бы по 30 минут в день. Уве­ли­че­ние физи­че­ской актив­но­сти долж­но быть посте­пен­ным, а упраж­не­ния сле­ду­ет пра­виль­но чере­до­вать с отдыхом.

Посто­ян­ный кон­троль мас­сы тела

При нали­чии избы­точ­но­го веса серд­це для того, что­бы «насы­тить­ся» кро­вью, вынуж­де­но рабо­тать актив­нее. По этой при­чине дав­ле­ние начи­на­ет рас­ти. Но сто­ит сбро­сить лиш­них 5 кг – АД сни­жа­ет­ся при­мер­но на 5 мм рт. ст.

К сожа­ле­нию, по ста­ти­сти­ке имен­но пол­ные люди под­вер­га­ют­ся гипер­то­нии в 3–4 раза чаще, чем люди, име­ю­щие нор­маль­ный вес. Так что избы­точ­ная мас­са тела (осо­бен­но излиш­ки жира в обла­сти живо­та) явля­ет­ся одним из важ­ней­ших фак­то­ров рис­ка раз­ви­тия гипертонии.

Каче­ствен­ный сон

Ни для кого не сек­рет, что от каче­ства сна зави­сит общее состо­я­ние наше­го орга­низ­ма. В слу­чае с гипер­то­ни­ей на осно­ва­нии мно­го­чис­лен­ных иссле­до­ва­ний учё­ных выяс­ни­лось, что, глав­ным обра­зом, недо­ста­точ­ная про­дол­жи­тель­ность сна отри­ца­тель­но вли­я­ет на наше дав­ле­ние. Сле­до­ва­тель­но, чем боль­ше вни­ма­ния мы уде­ля­ем сну, тем луч­ше. Кста­ти, осо­бен­но это акту­аль­но для жен­щин. Невы­сы­па­ю­щи­е­ся муж­чи­ны ока­за­лись в груп­пе наи­мень­ше­го риска.

Огра­ни­че­ние упо­треб­ле­ния алкоголя

В неболь­ших коли­че­ствах алко­голь даже поле­зен для сосу­дов, так как спо­соб­ству­ет их рас­ши­ре­нию и сни­же­нию АД (до 4 мм рт. ст.). Одна­ко если чрез­мер­но увле­кать­ся спирт­ны­ми напит­ка­ми, это обя­за­тель­но при­ве­дёт к стой­ко­му повы­ше­нию АД.

Пол­ный отказ от курения

Хими­че­ские состав­ля­ю­щие табач­но­го дыма спо­соб­ны пора­жать арте­рии и про­во­ци­ро­вать задерж­ку жид­ко­сти в орга­низ­ме. При выку­ри­ва­нии пары-трой­ки сига­рет в день про­ис­хо­дит спазм сосу­дов, а у тех, кто выку­ри­ва­ет боль­ше, этот спазм не про­хо­дит вовсе. Поэто­му гипер­то­ния для куриль­щи­ков неиз­беж­на и может при­ве­сти к гораз­до более серьёз­ным непри­ят­но­стям, а имен­но: ате­ро­скле­ро­зу сосу­дов, сте­но­кар­дии, тром­бо­зу, инфарк­там и инсультам.

Устра­не­ние при­чин, вызы­ва­ю­щих стресс

Извест­но, что стрес­со­вые ситу­а­ции могут про­во­ци­ро­вать повы­ше­ние АД. Напря­жен­ная обста­нов­ка в семье, на рабо­те и в дру­гих сфе­рах жиз­ни ока­зы­ва­ет зна­чи­тель­ное вли­я­ние на раз­ви­тие гипер­то­нии. Одна­ко уйти с нерв­ной рабо­ты, когда нуж­но обес­пе­чи­вать семью, в наше непро­стое вре­мя вряд ли мож­но посо­ве­то­вать. А вот научить­ся реа­ги­ро­вать более спо­кой­но на окру­жа­ю­щие раз­дра­жи­те­ли — вполне мож­но. Вовре­мя обра­тив­шись за помо­щью к пси­хо­ло­гу, мож­но не толь­ко оста­но­вить раз­ви­ва­ю­щу­ю­ся болезнь, но и улуч­шить каче­ство жиз­ни. Ну и конеч­но же, что­бы пре­ду­пре­дить раз­ви­тие гипер­то­нии, необ­хо­ди­мо избе­гать нару­ше­ний здо­ро­во­го обра­за жиз­ни, тогда и пово­дов для стрес­сов будет зна­чи­тель­но меньше.