Принципы построения практики во время беременности Асаны для беременных

Полный курс инструкторов по йоге для беременных

Обучение на курсах можно пройти дистанционно.

Курс сочетает в себе теорию, практику и методику преподавания перинатальной йоги. Группа набирается! С 25 октября по 29 ноября 2020г. в центре йоги на Мытнинской, 11.

Данный курс будет очень полезен тем, кто хочет осознанно подготовиться к материнству, у кого есть проблемы с зачатием или невынашиванием ребенка, у кого были тяжелые первые роды, проблемы со здоровьем родившегося малыша. На каждом занятии сочетаются теоретическая и практическая части курса, практика расслабления. В процессе занятий каждому слушателю курса на его электронную почту отправляется материал по проработанным темам в более подробном изложении вместе с использованной для этой информации литературой для более глубокой самостоятельной проработки и усвоения.

Общий курс: 45 ак. часов занятий + экзамен.

Продолжительность: Занятия проходят по четвергам и воскресеньям с 10:00 до 16:00 (+30 минут перерыв на чай).

Содержание курса:

Теория. Цели и задачи курса. Методика построения занятий. Методика построения комплекса упражнений (асан). Особенности практики по триместрам. Проблемы беременности и йогатерапия. Послеродовой период: особенности практики. Принципы безопасности практики.

Что такое осознанное зачатие? Подготовка к зачатию. Беременность как процесс сотворения. Важнейшие составляющие здорового образа жизни во время беременности. В чем причина болезней? Теория гомеостаза. Пить или не пить — вот в чем вопрос! Мы — то, что мы едим. Дыхание — мостик между сознанием и телом. Как мы можем это использовать? Почему нужно «учиться рожать»? 4 стадии рождения или перинатальные матрицы. Кто должен взять на себя ответственность за ваше здоровье, за здоровье вашего ребенка и за ваши роды? Этапы родов. Почему навыки активного расслабления становятся доминантой подготовки к родам? Что такое естественные роды? Возможны ли они в наше время? «Вмешательства» в естественный процесс родов и их последствия для матери и ребенка. Помощь партнера — совместные позы и обезболивающий массаж, психологическая поддержка. Импритинг — процесс запечатлевания, процесс слияния. Как это влияет на способность любить? Что такое прививки? Естественные методы формирования иммунитета. Как вырастить ребенка счастливым?

Практика. Адаптированные асаны. Сурья Намаскар. Корректное перемещение из положения стоя в положение сидя/лежа и наоборот. Работа с опорой (стена, стул). Волновая динамика. Родовые позы. Пранаяма. Дыхание в родах. Работа с голосом. Практика попеременной релаксации, подготавливающая к расслаблению на схватке. Техника глубокого расслабления для индивидуальных занятий с беременными. Йога-нидра. Визуализации. Что и когда можно делать после родов.

Разделы курса:

1. Методика построения занятия. Составляющие практики: настрой на занятие; суставная гимнастика; комплекс как последовательность асан; пранаяма, релаксация. Основные принципы выполнения упражнений.

2. Методика построения комплекса. Основные акценты в практике пренатальной йоги.

3. Адаптированные асаны. Адаптированный комплекс Сурья Намаскар. Танцевально-пластическое направление в практике. Работа с опорой (стена, стул).

4. Дыхание. Диафрагмальное дыхание. Пранаяма. Работа с энергией — прокачки, формирование родового канала, дыхание маткой.

5. Проблемы беременности. Йогатерапия.

6. Роды. Этапы родов. Естественные роды. Родовые позы. Помощь партнера. Дыхание в родах. Работа с голосом.

7. Попеременная релаксация. Йога-нидра. Структура. Визуализации.

8. Послеродовой период. Особенности практики.

По окончании курса будет проводиться экзамен на практику инструкторской работы, по результатам которого выдается Сертификат Школы йоги «Крылья Совершенства». К экзамену допускаются те, у кого личная практика йоги не менее 2 лет и при этом нет пропусков занятий на курсе. Пересдать экзамен можно вместе со следующим обучающим курсом.

Полная стоимость обучающего курса: 18 500 рублей.

Экзамен оплачивается отдельно — 3500 рублей.

Справки и запись по телефонам: +7 (911) 011-33-63, +7 (812) 271-71-65

Автор и ведущая обучающего курса: Брянцева Светлана Евгеньевна.

Инструктор школы йоги «Крылья Совершенства».

Сертифицированный преподаватель йоги и перинатальной йоги «Sitaram Yoga» (Великобритания)

Образование высшее техническое (МАИ). С 1998 года инструктор по шейпингу и аэробике (сертификат инструктора международного класса по аэробике и шейпингу). Вела занятия по калланетике, тайбо, танцевальной аэробике.

Вела занятия на обучающем курсе инструкторов йоги начального уровня, проводила мастер-классы по йоге, по пренатальной йоге в г. Санкт-Петербурге, г. Иркутске, на международной фитнесс-конвенции.

С 2007 года проводит выездные загородные семинары по йоге.

Автор статей по йоге для будущих мам в журналах «Счастье материнства», «Киндер подиум», «Инфопоток». Является соавтором фильма «Йога для начинающих».

Йога для беременных. Интервью с Натальей Перепелкиной

– Как ты считаешь, можно ли начинать заниматься йогой в период беременности?

– Давайте договоримся сразу, что в контексте йоги для беременных мы говорим не о бескомпромиссной экстремальной практике, ведущей к подъему кундалини, полному освобождению и т.п., а о мягкой йога-терапии. Целью ее является хорошее самочувствие, эмоциональная стабильность и подготовка к родам. У такой формы практики вообще не может быть противопоказаний. Единственное условие — начинающим необходимо заниматься с подготовленным инструктором, в группе или индивидуально.

– Есть такое мнение, что если женщина не занималась до беременности, то лучше к практике не приступать, пока она не закончится.

– Мы определили, что мы подразумеваем под словосочетанием «йога для беременных». Теперь надо прояснить, что беременность – это не болезнь и не опасное для жизни и здоровья женщины состояние. Более того, для некоторых это вполне естественно – через беременность прийти к йоге.

– Вопрос по технике безопасности: какой должна быть практика во время беременности, какие асаны стоит исключить, на что обратить внимание?

– Есть основные принципы построения практики во время беременности, но с вариациями. Ведь одна беременная женщина очень сильно может отличаться от другой состоянием здоровья, протеканием беременности, опытом в йоге и проч.

– Однако наверняка есть такие вещи – те же глубокие скрутки, маюрасана, которые беременной делать не стоит даже с пятилетним опытом практики?

– Опишу общие принципы подхода в этот период. С самого начала исключаем асаны, которые воздействуют на брюшную полость (например, навасана, маюрасана), позы лежа на животе, глубокие скрутки, балансы на руках, верхние и нижние упоры. Также я бы не рекомендовала прогибы назад, так как в это волшебное время на поясницу и так ложится дополнительная нагрузка, усиливающая лордоз.

Что еще по технике безопасности. Насчет дыхания… Настоятельно советовала бы исключить задержки дыхания, а также бхастрику и капалабхати. В эти девять месяцев вполне достаточно практиковать полное дыхание, вилома- и нади-шодхана-пранаямы. Для начинающих будет полезным простое брюшное дыхание.

Кроме того я считаю, что практики работы с энергией, такие, как махамудра, махаведха, а также бандхи не подходят для этого периода.

Теперь о том, что будет полезно. Это мягкие варианты сурья намаскар (например, Бихарской школы). Укрепляюще будут работать асаны стоя (треугольники, вирабхадрасаны, врикшасаны и т.д.). Мягкие скрутки, наклоны вперед (джану ширшасана и упавишта конасана), вытягивания. Особенно полезны все позы, раскрывающие таз. Еще хочу порекомендовать тренировать мышцы тазового дна (как вариант — упражнения, придуманные доктором Кегелем).

Шавасане нужно отвести действительно достаточное время, а прекрасным дополнением к занятиям может послужить чантинг (пропевание священных слогов).

– В журналах по йоге иногда встречаются статьи, посвященные йоге для беременных. Там женщины пишут, что вплоть до восьмого-девятого месяца делают стойки на руках, пинча маюрасану и т.п.…

– Эти статьи несут позитив, так как развенчивают миф о том, что беременность — это болезнь. Но выполнение таких асан – целиком и полностью ответственность этих женщин. Как инструктор я бы никогда не предложила это на своих занятиях.

– Насчет частоты занятий: насколько важно каждый день заниматься?

– Я думаю, что это тоже зависит от самочувствия, но, как в любом другом случае – меньше двух раз в неделю смысла особого заниматься нет, то есть результат от этих занятий вряд ли кто-то сможет увидеть.

– Интенсивность практики?

– На что ориентироваться в этом случае, от чего отталкиваться женщине, которая будет самостоятельно заниматься дома?

– Как и везде, основной ориентир – это дыхание. Дыхание не должно сбиваться. И самочувствие, конечно, должно быть комфортным. Вообще, это такой период, когда женщина должна очень внимательно прислушиваться к своим внутренним ощущениям.

Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что для беременной женщины лучшей практики, чем йога, нет. Ведь в результате вы получаете здоровую гибкую спину. Занятия — это великолепная профилактика отеков (за несколько лет преподавания я не встречалась с отеками у занимающихся йогой беременных девушек). Дыхательные упражнения защищают ребенка от гипоксии. Практика наполняет вас умиротворением — очень дефицитным качеством в наше время.

Но я бы обратила внимание на еще один крайне важный момент. Большинство из нас живет в голове, и скорости с каждым днем все быстрее и быстрее, а тело наше принадлежит животному миру. Это и приводит к пропасти между умом и телом. Мы можем сколько угодно жить в голове, но рожать нам придется с помощью тела, и в этом мы можем ему доверять, ведь оно делает это уже очень давно. А практика как раз и есть тот мост между телом и умом. Ведь умение управлять одними частями тела, расслабляя другие, концентрируясь при этом на дыхании — это те навыки из йоги, которые необходимы нам в родах.

Читать еще: Фарингосепт – инструкция по применению при беременности

– Я вот тоже обратил внимание, что все вещи, о которых говорит Наталья, просто повторяют Йога-сутры Патанджали. Сукха, стхира, то есть удобство, бдительность, постоянная внимательность. Просто получается, что если человек становится беременным, то это все ставится во главу угла.

Ведь это уже не абстрактные понятия, а самая что ни на есть жизнь! Во-первых, осознанные роды – это фундамент для здоровья ребенка. А во-вторых, это своего рода инициация для женщины, шанс изменить себя. Но это уже серьезная тема для следующего разговора.

Интенсивный сертификационный курс подготовки инструкторов по йоге для беременных 2020

Курс предназначен как для инструкторов йоги, так и для тех, кто готовится к рождению ребенка. В программе — теория, практика и методика преподавания перинатальной йоги.

с 4 по 9 января 2020, на Мытнинской, 11.

Общий курс: 34 часа занятий + экзамен.

Продолжительность: занятия проходят ежедневно с 11:00 до 17:00 (+30 минут перерыв на чай). 5 дней занятий по 6 часов, 6-й день — 4 часа занятий и экзамен.

Курс сочетает в себе теорию, практику и методику преподавания перинатальной йоги. Данный курс будет также очень полезен тем, кто хочет осознанно подготовиться к материнству, для тех у кого есть проблемы с зачатием или невынашиванием ребенка или были тяжелые первые роды, проблемы со здоровьем родившегося малыша.

На каждом занятии сочетаются теоретическая и практическая части курса, практика расслабления. В процессе занятий каждому слушателю курса на его электронную почту отправляется материал по проработанным темам в более подробном изложении вместе с использованной для этой информации литературой для более глубокой самостоятельной проработки и усвоения.

Содержание курса:

Теория. Цели и задачи курса. Методика построения занятий. Методика построения комплекса упражнений (асан). Структура практики йога-нидры. Особенности практики по триместрам. Проблемы беременности и йогатерапия. Послеродовой период: особенности практики. Принципы безопасности практики.

Практика. Адаптированные асаны. Сурья Намаскар. Корректное перемещение из положения стоя в положение сидя/лежа и наоборот. Работа с опорой (стена, стул). Мини-комплексы дома, на рабочем месте. Работа с энергией (дыхание по срединным каналам, формирование родового канала, дыхание маткой). Родовые позы. Пранаяма. Дыхание в родах. Работа с голосом. Йога-нидра. Визуализации. Упражнения и дыхание для усиления лактации. «Практика» или что и когда можно делать после родов. Самостоятельная «правка таза» после родов.

Разделы курса:

Методика построения занятия. Составляющие практики: настрой на занятие; суставная гимнастика; комплекс как последовательность асан; пранаяма, релаксация. Основные принципы выполнения упражнений.
Методика построения комплекса. Основные акценты в практике пренатальной йоги.
Адаптированные асаны. Адаптированный комплекс Сурья Намаскар. Танцевально-пластическое направление в практике. Работа с опорой (стена, стул).
Дыхание. Диафрагмальное дыхание. Пранаяма. Работа с энергией — прокачки, формирование родового канала, дыхание маткой.
Проблемы беременности. Йогатерапия.
Роды. Этапы родов. Естественные роды. Родовые позы. Помощь партнера. Дыхание в родах. Работа с голосом.
Йога-нидра. Структура. Визуализации.
Послеродовой период. Особенности практики.

Полная стоимость обучающего курса: 18 500 рублей. Экзамен оплачивается отдельно — 2000 рублей.

Автор и ведущая обучающего курса: Брянцева Светлана Евгеньевна.

Ученица Школы йоги «Крылья Совершенства».

Сертифицированный преподаватель йоги и перинатальной йоги «Sitaram Yoga» (Великобритания), сертифицированный специалист по йогатерапии (Федеральное государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Национальный институт здоровья» г.Москва). Принимала участие в тренингах и семинарах по методу Сильва, по методике «Исцеляющий импульс», в международном фестивале «Психология третьего тысячелетия».

Посещает семинары и лекции по подготовке к естественным родам.

С 2007 года проводит выездные загородные семинары по йоге.

Интересы: ведическая астрология, восточная психология.

Запись по телефону: +7 (911) 011-33-63, +7 (812) 271-71-65

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Если нет возможности посещать класс для будущих мам, приходите в женский класс, предупредив преподавателя. Если же вы собираетесь посещать общий класс, то выберите преподавателя женщину, и обязательно дайте ей знать до урока о своем состоянии.

Во время занятия внимательно следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходите из позы.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. Во время менструации эти асаны не выполняют, а в период беременности делают обязательно.

Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. Правда, в последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как делать их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится Стойка на Голове.

А вот Випарита Карани Мудру (позу Согнутой Свечи) можно выполнять до победного. Позы сидя и лежа на спине, такие как Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана, тоже могут выполняться на протяжении всего срока беременности. Они помогают увеличить пространство между тазом и диафрагмой, облегчая тем самым дыхание и улучшая самочувствие в целом. Но нужно помнить, что многие женщины уже во втором триместре начинают испытывать дискомфорт в положении лежа на спине. Поэтому такие позы, как Супта Баддха Конасана, выполняются преимущественно в положении полусидя-полулежа, с опорой под спину. Можно также делать пассивные прогибы назад, например Випарита Дандасану на специальной лавке или болстере. Во втором и третьем триместрах очень хорошо включать в практику позы стоя. Желательно выполнять их у опоры. Позы стоя помогают контролировать вес, укрепляют организм в целом, развивают уверенность в своих силах, уменьшают вероятность возникновения судорог и отеков, позволяют улучшить кровоснабжение плода, сохранить позвоночник здоровым и сильным. Можно делать также мягкие скручивания, такие как Бхарадваджасана на стуле.

Теперь о том, чего делать категорически нельзя. В течение всего срока беременности нельзя делать прогибы назад из положения лежа на полу (к ним относится, например, Шалабхасана), сложные балансы (такие, как Бакасана), закрытые скручивания (например, Маричиасану III) и абдоминальные позы (например, Навасану). Кроме того, из занятий необходимо исключить прыжки.

Во всех асанах, где обычно мы соединяем ноги вместе, таких как Дандасана, включая и перевернутые позы, стопы должны быть разведены на ширину таза. Во втором и третьем триместрах не следует выполнять глубокие наклоны вперед. Эти позы должны выглядеть скорее как вытяжение вверх в положении сидя. Шавасану в этот период лучше выполнять лежа на левом боку. Что касается пранаямы, можно выполнять простые варианты Удджаи и Виломы в положении полулежа на опоре или сидя.

Читать еще: ЭКГ при беременности

Особую осторожность нужно соблюдать в 12, 13 и 14-ю недели беременности. В этот период в практику следует включать только позы лежа на спине и перевернутые. Программа должна быть максимально мягкой, так как в этот период в организме происходит гормональная перестройка.

Общая информация для самостоятельной практики, когда нет изобилия материалов:

— все позы стоя выполнять с опорой, используйте стену вместо коня.

— все позы сидя выполняются на высокой опоре, например на болстере или нескольких сложенных одеялах.

— наклоны вперед не выполняются, только вытяжение вверх

— не делаются прогибы или положения лежа на животе

— не делаются все позы напрягающие и сжимающие живот (абдоминальные, скручивания)

— пранаяму лучше выполнять в положении полулежа или сидя на стуле, но если другие положения комфортны, то можно дышать в них. Делайте только простые виды пранаям, типа Уджайи на вдохе, выдохе, вдохе и выдохе, или Виломы на вдохе, на выдохе.

Принципы построения практики во время беременности Асаны для беременных

Общества с ограниченной ответственностью «БИОНИКА»

в отношении обработки персональных данных

и реализации требований к защите персональных данных

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Политика обработки персональных данных (далее – Политика) разработана в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон).

Настоящая Политика определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных в ООО «БИОНИКА» (далее – Общество) с целью защиты прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.

В Политике используются следующие основные понятия:

автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;

блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);

информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;

обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному субъекту персональных данных;

обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;

персональные данные – любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных);

предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;

распространение персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;

уничтожение персональных данных — действия, в результате которых невозможно восстановить содержание персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных;

Общество обязано опубликовать или иным образом обеспечить неограниченный доступ к настоящей Политике обработки персональных данных в соответствии с ч. 2 ст. 18.1. Закона.

ПРИНЦИПЫ И УСЛОВИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

2.1. Принципы обработки персональных данных

Обработка персональных данных у Общества осуществляется на основе следующих принципов:

— законности и справедливой основы;

— ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;

— недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;

— недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;

— обработки только тех персональных данных, которые отвечают целям их обработки;

— соответствия содержания и объема обрабатываемых персональных данных заявленным целям обработки;

— недопущения обработки персональных данных, избыточных по отношению к заявленным целям их обработки;

— обеспечения точности, достаточности и актуальности персональных данных по отношению к целям обработки персональных данных;

— уничтожения либо обезличивания персональных данных по достижении целей их обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, при невозможности устранения Обществом допущенных нарушений персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.

2.2. Условия обработки персональных данных

Общество производит обработку персональных данных при наличии хотя бы одного из следующих условий:

— обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;

— обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на Общество функций, полномочий и обязанностей;

— обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве;

— обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;

— обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов Общества или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;

— осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.

2.3. Конфиденциальность персональных данных

Общество и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.

2.4. Специальные категории персональных данных

Обработка Обществом специальных категорий персональных данных, касающихся расовой, национальной принадлежности, политических взглядов, религиозных или философских убеждений, состояния здоровья, интимной жизни, допускается в случаях, если:

— субъект персональных данных дал согласие в письменной форме на обработку своих персональных данных;

— персональные данные сделаны общедоступными субъектом персональных данных;

— обработка персональных данных осуществляется в соответствии с законодательством о государственной социальной помощи, трудовым законодательством, законодательством Российской Федерации о пенсиях по государственному пенсионному обеспечению, о трудовых пенсиях;

— обработка персональных данных необходима для защиты жизни, здоровья или иных жизненно важных интересов субъекта персональных данных либо жизни, здоровья или иных жизненно важных интересов других лиц и получение согласия субъекта персональных данных невозможно;

— обработка персональных данных осуществляется в медико-профилактических целях, в целях установления медицинского диагноза, оказания медицинских и медико-социальных услуг при условии, что обработка персональных данных осуществляется лицом, профессионально занимающимся медицинской деятельностью и обязанным в соответствии с законодательством Российской Федерации сохранять врачебную тайну;

Обработка специальных категорий персональных данных должна быть незамедлительно прекращена, если устранены причины, вследствие которых осуществлялась их обработка, если иное не установлено федеральным законом.

2.5. Поручение обработки персональных данных другому лицу

Общество вправе поручить обработку персональных данных другому лицу с согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом, на основании заключаемого с этим лицом договора. Лицо, осуществляющее обработку персональных данных по поручению Общества, обязано соблюдать принципы и правила обработки персональных данных, предусмотренные Законом.

ПРАВА СУБЪЕКТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

3.1. Согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных

Субъект персональных данных принимает решение о предоставлении его персональных данных и дает согласие на их обработку свободно, своей волей и в своем интересе. Согласие на обработку персональных данных может быть дано субъектом персональных данных или его представителем в любой позволяющей подтвердить факт его получения форме, в т.ч. посредством конклюдентных действий, если иное не установлено федеральными законами.

3.2. Права субъекта персональных данных

Субъект персональных данных имеет право на получение у Общества информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Субъект персональных данных вправе требовать от Общества уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, в иных случаях, предусмотренных действующим законодательством РФ.

Обработка персональных данных осуществляется в целях оказания услуг клиентам ООО «БИОНИКА», а также в целях продвижения товаров, работ, услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с потенциальным потребителем с помощью средств связи.

Читать еще: Эндометриоз и беременность

Субъект персональных данных имеет право потребовать от Общества прекратить обработку его персональных данных, направив заявление в свободной форме по адресу Общества: 119421, г. Москва, Новаторов, 1. Общество обязано немедленно прекратить по требованию субъекта персональных данных обработку его персональных данных в вышеуказанных целях.

Субъект персональных данных имеет иные права в соответствии с действующим законодательством РФ, в том числе права на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и (или) компенсацию морального вреда в судебном порядке.

ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Безопасность персональных данных, обрабатываемых Обществом, обеспечивается реализацией правовых, организационных и технических мер, необходимых для обеспечения требований федерального законодательства в области защиты персональных данных.

Для предотвращения несанкционированного доступа к персональным данным Обществом применяются организационно-технические меры в соответствии с действующим законодательством РФ.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Иные права и обязанности Общества определяются законодательством Российской Федерации в области персональных данных.

Должностные лица Общества, виновные в нарушении норм, регулирующих обработку и защиту персональных данных, несут ответственность в порядке, установленном федеральными законами.

Контактная информация для связи по вопросам персональных данных:

Почтовый адрес: 119421, г. Москва, Новаторов, 1.

Фактический адрес: 119421, г. Москва, Новаторов, 1.

Скачать «Политику обработки персональных данных» можно здесь.

Беременность и йога. Йога для беременных

Йога для беременных направлена на помощь женщине с первых дней беременности. Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение 9 месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений, а роды будут естественными и легкими. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Особого внимания заслуживает такое терапевтическое действие йоги, как лечение бесплодия. Известны случаи, когда женщины, длительное время не имевшие возможности забеременеть, благодаря йоге укрепляли свое здоровье и становились счастливыми матерями.

В большинстве случаев женщины обращаются к инструктору по йоге уже будучи беременными. Именно благодаря беременности многие начинают задумываться о своем здоровье, желая выносить новую жизнь и при этом сохранить или даже улучшить форму своего тела.

С первых дней беременности в организме женщины происходит мощная эндокринная перестройка и начинается сложный период адаптации, нередко отягощенный токсикозом. Это период, когда женщине необходимо уделять себе намного больше внимания, чем раньше. Правильный режим занятий йогой во время беременности Вам сможет подобрать Ваш инструктор по йоге. Йога для беременных практикуется вплоть до родов.

Йога является идеальной подготовкой к беременности и родам. Йога не является физической нагрузкой для беременной! Это важно помнить врачам, которые запрещают беременным заниматься йогой при повышении тонуса матки. На занятиях йогой для беременных большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и, в частности, матки.

Каждое занятие можно сопровождать успокаивающей и расслабляющей музыкой. Начало занятий – это всегда настройка на расслабление тела и осознавание своего нового положения. На занятиях йогой для беременных женщина имеет уникальную возможность отдохнуть от беспокоящих ее проблем, научиться релаксации на физическом и психоэмоциональном уровнях. Это помогает предотвратить или снизить вероятность тонуса матки. Как правило, особое внимание на занятиях йоги для беременных уделяется правильному, расслабляющему дыханию – так называемому полному дыханию йогов. Это специальное дыхание для снятия усталости, напряжения и эмоционального возбуждения. С его помощью можно справиться с сильным переживанием, абстрагироваться от внешних обстоятельств. Практика пранаямы очень полезна для беременных, поскольку при этом вентилируются легкие и тонизируется нервная система. Особенно ощутима ее польза для ранимой в период беременности женской психики.

В отличие от любых других видов физической подготовки (гимнастики, шейпинга, танцев, аэробики, бодибилдинга и т. п.), где всегда присутствует акцент на укрепление мускулатуры и идет расход энергии, йога, напротив, пополняет запасы энергии и воздействует на благосостояние всех органов. При этом не изнуряет и прекрасно сжигает все лишние жировые отложения на животе, бедрах, что помогает беременной предупредить чрезмерное увеличение массы тела, побороть целлюлит.

Многие во время беременности страдают от запоров, кишечник работает вяло и нестабильно. Это связано с тем, что растущая матка сдавливает органы брюшной полости и препятствует опорожнению кишечника. Состояние женщины усугубляется, если она по роду своей деятельности или образу жизни мало двигается. Кровь начинает застаиваться в геморроидальных венах, что может привести к геморрою. Благодаря специальным упражнениям йоги – «растяжке» и «скручиванию» – улучшается обмен веществ, нормализуются процессы переваривания, усвоения и выведения, тонизируется перистальтика, организм очищается на клеточном уровне.

На занятиях йоги для беременных женщины выполняют упражнения, терапевтическое действие которых направлено на профилактику и лечение геморроя, нередко являющегося следствием беременности и родов.

Все врачи знают, что самые распространенные проблемы во время родов – разрывы влагалища и промежности, что часто связано с рыхлостью, неэластичностью тканей, поэтому особое внимание на занятиях уделяется тренировке мышц тазового дна, промежности и влагалища. Практика показывает, что женщинам требуется много и регулярно упражняться, чтобы укрепить эти мышцы, научиться ими управлять, осознанно напрягая и расслабляя. Таким образом, йогой рекомендуется заниматься с первых дней беременности. Приобретенные на занятиях навыки помогают женщине во время потуг и обеспечивают благоприятный исход родов.

Привычка подолгу сидеть на мягком (креслах, диванах) нарушает кровообращение в малом тазу, в женских половых органах, приводя к застою крови, снижению активности и, как следствие, к гинекологическим заболеваниям; у беременных – к гипоксии плода, проблемам с тазобедренными суставами, крестцово-поясничным отделом позвоночника, часто – к угрозе выкидыша или преждевременных родов. Поэтому беременным рекомендуется чаще сидеть на твердой поверхности в любой позе со скрещенными ногами и прямым позвоночником. В таких позах можно смотреть телевизор, читать и т. д. Таким образом, к родам можно готовиться в процессе отдыха или обычных домашних дел.

На каждом занятии йоги беременные обязательно выполняют комплекс асан на поперечное растягивание ног, которые особенно полезны для облегчения родов. При их регулярном выполнении можно свести к минимуму родовые схватки. Также благодаря подобным упражнениям облегчается отток мочи, прекращаются влагалищные выделения, тазовое лоно расширяется, давая свободу для плода.

Особенно полезна йога беременным, которые страдают отеками ног, варикозным расширением вен, онемением конечностей. Чтобы предотвратить подобные осложнения, важно начинать заниматься йогой с первого триместра беременности. Для этого есть специальные упражнения в положении сидя и лежа. Терапевтический эффект заключается в нормализации кровообращения в ногах и бедрах. С этой целью важно также выполнять все так называемые перевернутые, то есть «лежачие» позы с поднятыми вверх ногами.

Таким образом, избыток напряжения в ногах и связанный с этим пониженный тонус сосудов, застой крови в нижней части тела, возникающий из-за давления растущей матки, нарушения функции поджелудочной железы, печени, мочевого пузыря и других внутренних органов можно предупредить или исцелить благодаря «перевернутым» позам йоги. Помимо этого, поза березки, например, оказывает терапевтическое воздействие на щитовидную железу, от правильной работы которой зависит здоровье матери и будущего ребенка.

Многие женщины не перестают работать до 40-й недели, что в корне неправильно. После 30-й недели любой беременной необходимо физически и психологически настраивать себя на роды, прекратить работать и всерьез заняться йогой, и шансы родить малыша в положенный срок возрастут. Во многом, помимо специальных асан йоги, этому способствует общение с малышом, которому женщина учится на занятиях. Расслабление тела и общение с малышом – то, чем обычно заканчивается каждое занятие йоги для беременных.

Итак, в общем, Йога оказывает и психотерапевтическое действие на беременную женщину, так как позволяет повысить самооценку и придает большую уверенность в своих силах, что немаловажно для будущих мам. Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжением и расслаблением тела. Йога способствует достижению состояния умиротворения, спокойствия, благодаря чему становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, уходить от суеты и адекватно вести себя при родах. Регулярное выполнение асан дает быстрый позитивный результат на физическом уровне, балансируя работу всех органов и систем, обеспечивая поддержку женщине и малышу в течение всей беременности и во время родов.

Если вы хотите родить здорового и крепкого малыша, то йога для беременных — это то, что Вам нужно.

Дополнение (прим. модер.):

Важно помнить, что физиология беременности не позволяет безобидно выполнять все асаны хатха-йоги. Поэтому для беременных женщин разработаны специальные комплексы упражнений. Обязательно ознакомьтесь с этими комплексами а также с асанами, которые противопоказаны при беременности. Лучше всего начать заниматься йогой в специальной группе для беременных мамочек. А затем, при желании, можно будет продолжить занятия самостоятельно.