Какие фрукты можно есть кормящей маме при грудном вскармливании

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании

Оглавление

Sale фото создан(а) freepik — ru.freepik.com

Кормящая мать несет ответственность не только за свое здоровье, но и за то, чтобы малыш получал с молоком достаточно полезных веществ. Поэтому она должна быть особенно внимательна к тому, что она ест.

Многие женщины боятся аллергических реакций, поэтому полностью исключают из своего рациона фрукты на период грудного вскармливания. Мы не советуем так делать – таким образом вы лишаетесь части витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В этой статье говорим о том, какие фрукты можно есть кормящей маме, что стоит временно исключить из своего рациона и как понять, что у ребенка возникла аллергия на какой-то продукт.

Чем полезны фрукты на ГВ

Влияние на лактацию

В период кормления организм матери постоянно производит питательное молоко, используя для этого собственные резервы. Чтобы не произошло истощения, эти резервы нужно постоянно пополнять. Всемирная организация здоровья (ВОЗ) установила, что сырые овощи и фрукты при ГВ должны присутствовать в рационе женщины в количестве 400 г в сутки.

В этом случае организм матери будет восполнять запасы полезных веществ и избежит истощения.

Влияние на грудничка

Мама кормит малыша ежедневно. Все вещества, которые содержатся в грудном молоке, попадают в пищеварительную систему ребенка и готовят ее к тому, что однажды малыш начнет есть самостоятельно. Желудок и кишечник грудничка должны познакомиться как можно с большим количеством продуктов.

Даже если у новорожденного имеется склонность к аллергиям, не стоит полностью исключать фрукты из его рациона. Вместо этого специалисты советуют методом проб и ошибок найти хотя бы один продукт, на который организм малыша не будет реагировать отрицательно. И употреблять в пищу его, со временем пробуя подключить прочие фрукты.

Если вы обнаружили, что у грудничка аллергия на какой-то продукт, исключите его из своего меню минимум на месяц.

Food фото создан(а) freepic.diller — ru.freepik.com

Какие фрукты разрешены на ГВ

Нет никаких жестких ограничений по тому, какие фрукты можно употреблять в этот период. Все зависит от конкретной ситуации. Ниже описаны самые распространенные рекомендации, какие фрукты стоит добавить матери в свой рацион в первые месяцы после рождения ребенка.

Первый месяц

Фрукты при ГВ в первый месяц разрешены. Но не все.

Начинать лучше с яблок, свежих или печеных. Выбирайте плоды желтого или зеленого цвета, а перед употреблением срежьте кожуру.

Яблоки прекрасно очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет, успокаивают нервы и помогают снять усталость.

Бананы – еще один полезный фрукт. Начинать лучше с четверти плода, постепенно увеличивая размер порции. Бананы являются источником калия. Они улучшают работу ЖКТ, помогают нормализовать сон, повышают настроение.

Полезны маме месячного малыша и груши, особенно если женщина страдает запорами, а этот фрукт выполняет функцию слабительного. Как и яблоки, груши следует предварительно очистить от кожуры и запечь в духовке.

Помимо влияния на работу ЖКТ, эти фрукты нормализуют давление, улучшают состояние крови и поднимают настроение.

Можно постепенно вводить в рацион черешню, а также курагу и чернослив. Главное, соблюдать умеренность.

Второй месяц

Уже со второго месяца жизни малыша мама может добавить в меню абрикосы, нектарины, персики и финики. Их следует очистить от кожуры и вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией грудничка.

Данные фрукты повышают иммунитет, помогают мозгу ребенка формировать новые клетки, успокаивают нервы.

Третий месяц

С третьего месяца женщина может включить в свой рацион ягоды. Помимо черешни, это может быть вишня, смородина (черная и белая), крыжовник, клюква.

Ягоды рекомендуют употреблять в свежем виде или готовить из них морсы и компоты.

Помимо ягод, кормящая мама может постепенно вводить в свой рацион сливу. Она укрепляет кости, повышает иммунитет, улучшает состав крови. Стоит помнить, что слива, как и груша, обладает слабительным эффектом.

Разрешены арбузы и дыни. Они улучшают качество крови и метаболизм.

Изображение Jill Wellington с сайта Pixabay

Сколько фруктов можно съедать при грудном вскармливании?

Как мы уже упоминали выше, вводить в рацион любые новые продукты, в том числе фрукты, стоит постепенно. Лучше начинать с маленьких порций в первой половине дня. Так у мамы будет время до ночи, чтобы понять, как организм малыша отреагировал на новую пищу.

Если вы заметили, что у ребенка появилась аллергия, не ешьте этот фрукт в течение месяца. За это время пищеварительная система грудничка окрепнет.

Если отрицательной реакции не появилось – поздравляем! Вы можете употреблять этот продукт, при этом не превышая норму в 200-300 г в первые дни и постепенно увеличивая ее до 400 г.

Фрукты, нежелательные в первые 3 месяца

Нет списка запрещенных продуктов, есть лишь те, которые чаще всего вызывают аллергию у малышей. Далее расскажем о них подробнее.

Апельсины, грейпфруты, мандарины, лаймы и лимоны – одни из самых сильных аллергенов. Даже маленькие порции этих фруктов часто вызывают аллергические реакции у грудничков.

Вызывает вздутие живота малыша, часто оказывается слишком тяжелым продуктом для неподготовленной пищеварительной системы грудничка.

Экзотические фрукты

Ананас, папайя, манго, фейхоа – все они богаты полезными микроэлементами. Но, к сожалению, слишком часто вызывают аллергию у младенцев. Поэтому их употребление стоит отложить хотя бы до того момента, когда ребенку исполнится 4 месяца.

Как избежать аллергии и не провоцировать колики

Чтобы минимизировать риск появления аллергии, специалисты советуют отдавать предпочтение местным фруктам. Организм матери уже привык к ним и, скорее всего, передал это на генетическом уровне малышу.

Другой важный фактор – сезонность. Убедитесь, что в продуктах, которые вы покупаете, низкий уровень химикатов. Для того чтобы быть уверенной в уровне нитратов, можно приобрести специальный измерительный прибор. Фрукты для кормящей мамы должны быть свежими и тщательно вымытыми.

Если мама не ела какой-то фрукт до беременности, не стоит заставлять себя и добавлять его в меню сейчас. Прислушивайтесь к своему организму, он может стать лучшим советчиком в вопросе, что есть и сколько.

Как понять, что у ребенка аллергия на фрукт

Как проявляется детская пищевая аллергия?

Первым признаком чаще всего становится атопический дерматит: покраснение кожи и зуд вокруг рта и ануса ребенка, на лице и шее. Позже на коже появляются небольшие пузырьки, которые со временем лопаются и превращаются в корочки.

Также аллергия может проявляться в виде вздутия живота и колик. Ребенок часто срыгивает, появляется понос или, наоборот, запор. Грудничок начинает хныкать, плохо спит, отказывается от еды.

Если вы заметили один из подобных признаков у ребенка – проанализируйте свой рацион питания. Найдите продукты, которые вы не употребляли ранее и которые могли вызвать аллергию. Исключите их из рациона минимум на месяц.

Если ребенок плохо себя чувствует, у него поднимается температура или понос не прекращается более 2 дней – обратитесь к педиатру. Возможно, такую реакцию организма вызвала не аллергия, а занесенная инфекция. Доктор проведет все необходимое обследование и назначит лечение.

Заботьтесь о своем здоровье, будьте внимательны к малышу и не забывайте питаться полноценно. Тогда вам удастся избежать негативных последствий и аллергий.

Помните: у специалистов нет жестких предписаний о том, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц, полгода, год. Все только в ваших руках.

Помощь Беременным женщинам и мамам

Бесплатная горячая линия в сложной жизненной ситуации

Что можно есть кормящей маме

Грудное вскармливание — одна из самых важных тем для родителей малыша. Кормление грудью пропагандируется во всех источниках массовой информации. Некоторых мам такая напористость пугает, кто-то, наоборот, пытается досконально изучить данный вопрос. Безусловно, грудное молоко — это кладезь полезных веществ. Нет смеси, которая сможет по составу превзойти молоко. Свойства грудного молока настолько уникальны и удивительны, что не стоит лишать новорожденного возможности получить естественный стимулятор роста и развития. Конечно, если нет определенных противопоказаний. Во всех других случаях желательно сохранять грудное вскармливание. Надеемся, что статья будет полезна и настоящим и будущим мамочкам. Постараемся разобраться со всеми аспектами рациона мамы в период лактации. Итак, что можно есть кормящей маме?

Общие правила питания кормящих

Вопрос — что можно есть кормящей маме новорождённого — не имеет однозначного ответа. Часто бывает так, что педиатры рекомендуют одно, бабушки второе, а консультанты по грудному вскармливанию третье. Гормональный фон мамы малыша нестабилен, и поток разнообразной информации иногда волнует. Новая роль помогает получать новые навыки — первое пеленание, первая смена подгузника, первое купание. Первый ночной плачь, и молодая мама корит себя за съеденный вечером бутерброд с «запрещенной» колбасой.

Чтобы такого не случалось, необходимо знать основные принципы питания при лактации. В медицинской литературе очень много говорится о том, что есть нужно мало, но часто. Принимать сложные углеводы, следить за количеством калорий. Но женщинам в новом и непривычном статусе МАМА не всегда даже удаётся вспомнить, чистила ли она утром зубы. А подсчитать съеденные калории и количество выпитых стаканов воды практически нереально. Поэтому наша цель — максимально просто рассказать о том, как позаботиться о себе и о малыше, оставаясь в комфортном режиме питания.

Практически все консультанты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что употребляемые продукты не имеют прямого воздействия на состав и свойства молока. Но этот факт не является призывом к действию — есть все, что лежит на полках холодильника. В период беременности женщина очень тщательно следит за своим рационом, отказывается от всех вредных продуктов. И в период лактации необходимо правильное полноценное и сбалансированное питание. У любого человека, следящего за своим здоровьем, рацион схож с питанием кормящих мам.

Исследования выявили, что организм младенца реагируют в основном не на продукты, которые употребила мама, а на то, как повлияла еда на ее организм. Например, некоторые продукты способны вызвать изжогу или метеоризм. Такие неприятные проявления влияют на изменение крови, что в последствии ведет к изменению состава молока. Главная задача — проследить какая именно еда вызывает негативную реакцию у крохи. Поэтому не стоит убирать из своего рациона все «сложные» продукты.

Рацион питания в первый месяц

Что можно есть кормящим мамам в первый месяц после рождения малыша? Первый месяц жизни очень важен в формировании иммунитета малыша. Поэтому мамы переживают за любой признак беспокойства ребенка. Реакция на молоко проявляется чаще всего в виде колик, сыпи, проблем со стулом. Подобные проявления нежелательны для ребенка и вредят эмоциональной стабильности мамы. Для того, чтобы еда мамы не навредила недавно появившемуся на свет ребенку, в первый месяц желательно питаться продуктами, приготовленными на пару. Свести к минимуму потребление выпечки и сладостей. Есть меньше хлеба, так как дрожжевые изделия могут негативно повлиять на состав молока. Каши лучше варить на воде и желательно исключить рисовую. Хоть рис и значится в списке разрешенных продуктов, его свойства могут способствовать запорам у малыша.

Есть мнение, что кормящая мама нуждается в большом количестве жидкости. Однако в первый месяц не стоит потреблять много воды. Лактация еще не нормализовалась. Количество вырабатываемого молока может не полностью соответствовать потребностям ребенка. В связи с этим чрезмерное употребление воды может привести к маститу или лактостазу.

В остальном рацион питания кормящей мамы в первый месяц не сильно отличается от рациона всего периода грудного вскармливания .

Какие овощи употреблять в пищу

Согласно современным тенденциям правильного питания, овощи — это одни из самых полезных продуктов. Но отвечает ли это на вопрос — что можно есть кормящей женщине? Бесспорно, в период лактации женщине не только можно, но и нужно употреблять в пищу овощи. Но какие? Попробуем разобраться вместе.

• Картофель — да. В нем содержатся полезные вещества, которые благоприятно отражаются на развитии организма малыша.

• Свекла — это кладезь витамина С. Отличная еда для борьбы с запорами и их профилактики. Но отнестись к ней нужно аккуратно. Считается, что цветные овощи могут вызвать неожиданную индивидуальную реакцию у малыша (в виде проблем со стулом).

• Морковь — в ее составе витамин В6, витамины группы А и каротин. Употреблять можно без опасений, но следя за реакцией малыша.

• Кабачки — уникальный по своему составу овощ. В состав этого продукта входят: медь, железо, магний, кальций, калий.

• Сладкий перец — богат кальцием и рутином. Эти вещества укрепляют капилляры. Рекомендуется употреблять овощи зеленого и желтого цвета.

• Баклажан — славится входящим в его состав пектином. Употребление этого овоща способствует улучшению обмена веществ.

• Сельдерей — не очень популярен среди мам, но его питательные вещества обязывают обратить на этот овощ внимание. В его состав входят витамин В, Е и каротин. Отлично помогает справиться с проблемой вздутия живота.

• Цветная капуста — входящая в ее состав фолиевая кислота оказывает благоприятное влияние на умственное развитие ребенка. Цветная капуста также способствует формированию естественной микрофлоры кишечника.

Какие фрукты и ягоды употреблять в пищу

В Испании спелый апельсин является первым прикормом для шестимесячного ребёнка. Для России это неестественно. Организм человека быстро и хорошо усваивает фрукты, которые типичны для региона проживания. В выборе фруктов и ягод в период лактации особое место стоит уделять сезонным. Большинство плодов имеет четкие рамки созревания и в этот период они наиболее обогащены ценными веществами и витаминами.

• Черешня, желтая и белая. Содержит антиоксиданты. Считается, что в рацион кормящий мамы черешню можно вводить с первого дня.

• Смородина, черная и красная. Содержит витамин С, считается аллергенной ягодой. Поэтому употреблять ее в пищу следует не раннее, чем через три месяца после рождения малыша. Вводить в рацион в виде морсов, позднее, если нет реакции, можно есть и сами ягоды.

• Нектарины, персики. Кремний, входящий в состав этих плодов, улучшает процесс обмена веществ. Содержащиеся в его составе вещества, помогают увеличить сопротивляемость организма к болезням.

• Хурма. Насыщена йодом, прекрасно повышает гемоглобин. Вводить в рацион данный фрукт желательно также не раннее, чем через три месяца после родов.

• Гранат. Рекомендуется есть маме через месяц после родов, так как гранат может вызвать аллергию.

• Бананы. Полезный фрукт. Отлично утоляет голод и подойдет в качестве перекуса.

• Яблоки. Обогащены железом. Можно употреблять с первых дней после родов.

Кисломолочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты отлично подойдут для восстановления белковых запасов в организме матери. Также кисломолочные продукты обогащены фосфором, кальцием, витаминами А и D. Лакто- и бифидобактерии помогают нормальной работе пищеварения.

• Кефир. Оказывает благоприятное воздействие на микрофлору кишечника. В период кормления рекомендуется выпивать 1-2 стакана в день. Один стакан желательно перед сном.

• Ряженка. Так же, как и кефир, рекомендуется употреблять 1-2 стакана. Желательно во второй половине дня.

• Варенец, снежок. Такие же рекомендации, как и для ряженки.

• Йогурты. Выбирать следует как питьевые, так и густые. Следует отдать предпочтение йогуртам без ароматизаторов.

• Творог. Можно употреблять как в готовом виде, так и в виде запеканок, сырников. Есть творог желательно через день. Суточная норма — 100 г. Если это сырники или запеканка, норму можно увеличить до 250 г

• Сыр. Обогащен белками, жирами и кальцием. Включать его в рацион просто необходимо. Суточная норма — 30-50 г.

Напитки для кормящих

Существует заблуждение, что количество выпиваемой жидкости напрямую связано с количеством выделяемого молока. На самом деле, жидкость лишь слегка способствует ускорению процесса. А контролирует лактацию гормон окситоцин.

Мы составили список напитков из тех, которые полезны кормящей маме:

• Чай черный. Ограниченно, слабо заваренный. Не более 1 стакана в день

• Чай для повышения лактации (травяные аптечные сборы)

• Кофе. Рекомендуется не раннее, чем с трех месяцев после родов

• Кефир, ряженка, снежок, варенец

• Свежевыжатые соки. Особенно морковный морс

Что не рекомендуется есть кормящим

Есть общие правила относительно того, что можно есть кормящей маме, а что не рекомендуется.

Чтобы поддерживать лактацию, желательно уменьшить или свести к минимуму употребление следующих продуктов:

• Аллергенная пища (цитрусы, мед, орехи)

• Продукты, содержащие усилители вкуса, пищевые добавки, красители, консерванты

• Сладости и мучное

• Коровье молоко. Его белок является сильным аллергеном

• Чеснок. Его полезные качества неоспоримы. Но он может повлиять на вкус молока. Есть вероятность, что малыш откажется от груди

Необходимо упомянуть алкоголь. Настоятельно рекомендуем не употреблять его в течение всего периода лактации. Бытует мнение, что после 6 месяцев можно выпить бокал вина или любого другого некрепкого алкоголя. На самом деле это не так. Алкоголь попадает в кровь и, соответственно, однозначно влияет на качество молока.

Что добавить в рацион для улучшения лактации

Повысить лактацию могут специальные травяные чаи, которые продаются в аптеках. В их состав входят: тмин, душица, укроп, анис. Также, проконсультировавшись с врачом, можно пить специальные витамины для кормящих, в которых содержится целый комплекс полезных веществ. Они оказывают благоприятное влияние на состояние мамы и способствуют увеличению объема молока.

Правильное питание играет не последнюю роль в процессе улучшения лактации. Придерживаясь рекомендаций по сбалансированному рациону, вы сможете избежать проблем при кормлении грудью.

Грудное вскармливание — это уникальный подарок природы. Его польза в развитии ребенка неоспорима. Задача мамы — сделать все, чтобы малыш с молоком матери получал максимум полезных и жизненно важных элементов. С помощью молока мы закладываем фундамент детского иммунитета. Помните, что вводить новые продукты в свой рацион необходимо постепенно, внимательно следя за реакцией малыша. Надеемся, что эта статья будет полезна при возникновении вопросов о правильном питании кормящей мамы.

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании

Фрукты – главный источник витаминов в рационе человека. Они очень нужны и маме для восстановления после беременности и родов, и малышу. Его развитие в первые годы жизни происходит очень активно, и витамины в этом процессе играют одну из ведущих ролей.

Родители нередко жалуются, что их дети не любят фрукты и овощи. Сегодня многие специалисты утверждают, что вкусовые пристрастия человека формируются еще в период внутриутробного развития. А значит, для того, чтобы ребенок в будущем с удовольствием грыз яблоко, а не просил конфету, маме обязательно нужно включать в свое меню фрукты и во время беременности, и, конечно, во время кормления грудью.

Чтобы восполнить потребность в витаминах женщине в период лактации нужно съедать 200-300 г фруктов. Вводить их в рацион после родов нужно постепенно, небольшими порциями, делая перед добавления в меню нового фрукта перерыв в 3 дня. Это важно, чтобы проследить реакцию ребенка на продукт. Фрукты часто являются причиной пищевых аллергий. Учитывайте сезонность, отдавайте предпочтение тому, что выросло в вашем регионе. Можно пить свежевыжатые соки, но в натуральном виде фрукты полезнее, так как содержат важные для ЖКТ пищевые волокна.

Первый фрукт, который может съесть мама после родов (лучше сперва запечь его, это поможет не спровоцировать газы у младенца). Начните с плодов зеленого цвета, если ребенок нормально отреагировал на такие яблоки, можно есть желтые и с осторожностью красные (их желательно очищать от кожуры, как и все красные фрукты, они являются наиболее сильными аллергенами). Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, в яблочных зернышках много йода.

Это единственные экзотические фрукты, которые можно есть без опаски. Они являются хорошим источником энергии и эндорфинов, которые маме очень нужны. В бананах много калия, магния, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Лучше всего есть плоды средней степени спелости – не зеленые и не переспелые.

Эти фрукты стоит вводить в рацион попозже (в 3-4 месяца). Они богаты калием и фолиевой кислотой, помогают повысить гемоглобин и справиться с расстройством ЖКТ. Большинство сортов гипоаллергенны. Лучше выбирать фрукты зеленого цвета. Как и у яблок, рекомендуется снимать с плодов кожуру и в первое время есть груши в запеченном виде.

Персики, абрикосы

Эти косточковые полезны маме хотя бы потому, что очень благоприятно действуют на её нервную систему – повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. В них также много бета-каротина, который очень важен для иммунной системы. Помимо свежих плодов кормящей женщине полезно включать в рацион курагу.

Главное достоинство этого фрукта – послабляющий эффект. Но не забывайте о чувстве меры! Большое количество этого фрукта может вызвать раздражение слизистой кишечника.

Арбузы, дыни

Их есть можно (так как они повышают лактацию), но с осторожностью и только в конце лета и осенью. Первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.

С осторожностью в период ГВ стоит есть цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы) и экзотические фрукты (киви, манго, ананас, папайю) – на них у детей часто возникает аллергическая реакция. Это же касается и красных ягод (клубники, земляники, малины). А вот на ягоды насыщенного тёмного цвета детский организм, как правило, реагирует хорошо, поэтому черешня, черная смородина, черника в рационе молодой мамы вполне допустимы.

Какие фрукты можно есть кормящей маме при грудном вскармливании

Беременность, рождение ребенка кардинально меняют жизнь женщины. При лактации, грудном вскармливании, мамы сталкиваются с некоторыми ограничениями, которые затрагивают питание.

При грудном вскармливании врачи рекомендуют ограничить рацион, чтобы не появились неожиданные аллергии, прочие побочные эффекты у новорожденного.

Полностью ограничивать питание до 2-3 продуктов не следует, кормящей матери необходимо получать из еды витамины и минералы, помогающие организму прийти в норму. Следует определиться, с фруктами, допустимыми при грудном вскармливании.

Чем полезны фрукты при грудном вскармливании

Считается, что еду, её вкус, чувствует ребенок, употребляя грудное молоко. Таким образом, он постепенно привыкает к её вкусу, повышается вероятность того, что с возрастом малыш полюбит продукты, которые ела кормящая мать.

Многие новоиспеченные матери замечают, что у них начали сильно выпадать волосы, портиться кожа, ломаться и слоиться ногти, а также крошиться зубы. Все это происходит из-за сильного недостатка витаминов, минералов и микроэлементов.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании

При неправильном подборе фруктов у грудничка могут появиться колики, аллергические реакции. К формированию рациона при грудном вскармливании стоит подходить с умом. Есть продукты, которые допускаются к употреблению сразу после родов, а с некоторыми стоит повременить и потерпеть.

С первого месяца

После родов и первых попыток грудного вскармливания молодой маме рекомендуется употреблять желтую черешню, ее необходимо немного, чтобы получить необходимые вещества. Черешня положительно влияет на работу желудка и содержит множество витаминов в составе.

Бананы содержит в себе много калия и способствуют выработке серотонина, при грудном вскармливании употребление допускается с первых дней.

Яблоки в любом виде хороший вариант при грудном вскармливании, они насыщают организм натуральными витаминами и элементами. Железо и клетчатка способствует работе желудка, сердца, витамины повышают иммунитет.

Со второго месяца

Сок граната обогатит рацион матери при грудном вскармливании. Вводить его следует в разбавленном виде.

Груши врачи рекомендуют начинать употреблять после 2-х месяцев грудного вскармливания, она полезна, благодаря высокому содержанию витамина А, С, калия и клетчатки, перед употреблением следует, как и с яблок, снять кожуру, чтобы не провоцировать колики.

С третьего месяца

На третьем месяце грудного вскармливания можно постепенно добавлять в рацион киви, он насыщает организм матери витамином Е, С.

Хурма будет особо полезна для организма матери при грудном вскармливании, так как повышает гемоглобин и содержит в составе, рекомендуется употреблять её после 3-х месяцев лактации.

После третьего месяца грудного вскармливания допускается употребление кураги и фиников.

С четвертого месяца

Слива известна своими слабительным свойствами, поэтому при грудном вскармливании вводить ее следует постепенно. По одной-две штуки, желательно с утра.

Если у ребенка бывают запоры, то с введением в рацион при грудном вскармливании слив или чернослива о них можно забыть.

ТОП сезонных фруктов для кормящей мамы

Фрукты следует приобретать по сезону, не соблазняясь на клубнику в январе. Летом рекомендуется употреблять инжир, абрикосы, груши и персики.

Яблоки употреблять можно круглый год, как и бананы. С наступлением холодов следует обратить внимание на гранат, хурму.

Ученые выяснили, что организм человека намного легче и быстрее переваривает фрукты, характерные для региона проживания. Поэтому при введении фруктов в рацион следует обратить внимание на местные сезонные фрукты.

ТОП полезных фруктов при ГВ

Даже полезные фрукты следует вводить понемногу и наблюдать за реакцией организма младенца. Следует употреблять фрукт в первой половине дня, тогда реакция если и проявится, то к вечеру.

При грудном вскармливании следует обратить внимание на фрукты, богатые железом, калием, клетчаткой, кальцием.

Одни из самых полезных и безопасных фруктов при грудном вскармливании:

• яблоки, особенно без кожуры;
• персики;
• бананы;
• арбузы, имея уверенность в их качестве и правильном выращивании. Считается, что арбуз положительно влияет на количество грудного молока;
• груши, без кожуры.

Все эксперименты в питании следует начинать с яблок, другие фрукты вводить постепенно.

Какие фрукты нежелательно употреблять кормящей маме в первые 3 месяца после родов

Первые 3 месяца после рождения нового члена семьи, кормящей матери стоит повременить с некоторыми продуктами. К ним можно отнести:

• Экзотические продукты: фейхоа, ананас, кивано, папайю. Так как продукты не типичные для региона неизвестно как отреагирует организм матери и младенца.
• Бахчевые. Арбузы, дыни необычайно полезны при грудном вскармливании, но часто их накачивают нитратами, оказывающими негативное влияние на детский организм. Собственноручно выращенные, ничем не опыленные арбузы, то они рекомендуются к употреблению.
• Виноград при грудном вскармливании может вызвать повышенный метеоризм мамы, малыша.

Абсолютно ограничивать себя в любимых фруктах при грудном вскармливании не стоит, достаточно знать меру и не переусердствовать.

ТОП запрещенных фруктов при ГВ

Фрукты при грудном вскармливании не всегда положительно влияют на организм малыша. Они могут провоцировать метеоризм, колики, вздутие, диарею, аллергию у малыша.

Следует аккуратно относиться к:

• продуктам алого цвета;
• лимоны, апельсины и прочие цитрусовые не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании. Так как это сильные аллергены, хотя и крайне полезны для организма;
• фрукты, вызывающие несварение желудка и метеоризм, к ним можно отнести виноград.

Они влияют на самочувствие малыша, сиюминутное удовольствие не стоит слез ребенка.

Влияние на лактацию

Во время беременности организм будущей мамы затрачивает все резервные запасы витаминов и других полезных веществ. Именно поэтому при беременности и грудном вскармливании может портиться кожа, волосы, ногти и зубы. При недостатке витаминов может уменьшиться количество, ухудшиться качество грудного молока.

Рацион при грудном вскармливании должен быть сбалансированным, с самых первых дней после рождения ребёнка следует постепенно вводить в него фрукты. Лучше всего, начинать с продуктов, которые ели во время беременности. Вероятность что у младенца будет на них аллергия минимальна.

Содержащиеся во фруктах витамины, микроэлементы положительно влияют на организм новоиспеченной матери, помогают ему быстрее восстановиться после родов.

Влияние на грудничка

С грудным молоком ребёнок получает все необходимые для жизни вещества, постепенно изучает вкус продуктов, которые употребляет мама. Не просто так рекомендуется во время введения прикорма (например, бананового) употреблять маме чуть больше, чем обычно, бананов.

Младенец уже знает вкус продукта, вряд ли у него будет на него аллергия. Такой способ помогает формировать пищевые привычки с детства.

Можно ли ягоды

Яркие ягоды, такие как клубника, малина, ежевика не советуют употреблять при грудном вскармливании. Они могут вызвать аллергию у ребенка, вызвать серьезные расстройства пищеварения, боли в животе.

В умеренном количестве при грудном вскармливании рекомендуется черешня, крыжовник, привычные с детства ягоды. Они насыщают организм аминокислотами, витаминами, которые укрепляют иммунитет, борются с вирусами.

Можно ли фруктовые соки

Когда выбор стоит между свежими фруктами и свежевыжатыми соками, стоит отдать предпочтение фруктами. Содержащиеся в их составе пищевые волокна положительно влияют на работу желудка, кишечника кормящей матери. Соки рекомендуется употреблять в объеме не более 150 миллилитров в сутки, причем употреблять следует не покупные, а свежевыжатые, без добавления сахара.

Как правильно выбирать фрукты и вводить их в свой рацион питания при ГВ

Вводить в рацион свежие фрукты при грудном вскармливании необходимо аккуратно, по одному новому фрукту в несколько дней. Наблюдать за реакцией организма как матери, так и ребёнка. Главный принцип порядка введения фруктов в рацион при грудном вскармливании – они должны быть привычными организму, расти в “родных” широтах. Они не подвергаются длительной перевозке, не опыляются химикатами, продлевающими хранение.

Помнить простое правило, что желудочно-кишечный тракт младенца формируется постепенно. Если в первый раз его организм отрицательно отреагировал на яблоко, то стоит повторить попытку через 2-3 месяца.

Не следует избегать фруктов при кормлении грудью, достаточно лишь ограничиться несколькими проверенными вариантами. После 3-х месяцев грудного вскармливания можно постепенно экспериментировать и вводить новые фрукты. Кормящей маме рекомендуется употреблять в день 200-300 грамм фруктов, чтобы получать все необходимые при грудном вскармливании витамины.

(Проголосуй первым!)

Фрукты при грудном вскармливании: выбираем вкусные и полезные

Рацион кормящей матери должен быть питательным, насыщенным витаминами и минералами и главное – безопасным для малыша. И если с основными блюдами (супами, гарнирами и т.д.) молодой маме все более- менее понятно, то с витаминными добавками, то есть фруктами, дело обстоит иначе. Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, чтобы не навредить малышу? В каком виде их употреблять? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.

О пользе фруктов для кормящих мамочек

Совершенно справедливо утверждение, что пищевые вкусы ребенка формируются задолго до его рождения. Если мама в период беременности будет кушать полезные фрукты, то очень высока вероятность, что ее ребенок в будущем тоже их полюбит. Таким образом, закладывается фундамент здоровья будущего человечка.

Ученые выяснили, что вкусы способны проникать к ребенку посредством амниотической жидкости, позже ее заменит материнское молоко. Так формируется привыкание к различным вкусам.

Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе кормящей матери. Когда подойдет время перехода малыша на твердую пищу, привычные вкусы облегчат ему этот процесс.

Во время беременности организм женщины тратит собственные ресурсы и силы на питание и рост плода – будущего ребенка. Организм кормящей матери также очень нуждается в витаминах, минералах и клетчатке, которые в больших количествах содержатся в фруктах.

Дефицит питательных веществ и витаминов во время беременности и лактации вызывает выпадение волос, ухудшение цвета лица, прочие неприятности. Поэтому очень важно постоянно пополнять собственный запас витаминов и минералов. А найти все это кормящей маме можно в свежих фруктах и овощах, которые гораздо полезнее синтетических витаминных препаратов.

Свежие фрукты: вкусно маме, полезно малышу

Фрукты и ягоды, как считают многие врачи, вполне безопасны практически с самого начала грудного вскармливания. Важное условие: особая осторожность и внимание к состоянию малыша нужны в самом начале кормления грудью. Большинство малышей в период новорожденности и также в первые месяцы жизни негативно реагируют на определенные продукты в рационе мамы.

Это объясняется незрелостью ЖКТ и индивидуальными особенностями развития ребенка. Поэтому идеального рецепта кормления просто не существует, проблемы с животиком могут возникнуть практически у любого младенца.

Что касается фруктов, то одни малыши переносят их присутствие в рационе мамы абсолютно спокойно, причем любые плоды, у других возникнут колики на большинство фруктов, даже если они разрешены.

Наиболее безопасные ягоды и фрукты при грудном вскармливании это:

• Яблоки. В плодах содержится много кальция и железа, йода и фосфора, магния и калия, витаминов A и C, фолиевой кислоты. Для профилактики железодефицитной анемии и маме и ребенку очень полезны будут яблоки, маме их можно кушать и свежем, и в запеченном виде. Чтобы не спровоцировать колики у малыша, свежие яблоки рекомендуется очищать от кожуры.
• Бананы. Помогут восполнить недостаток фолиевой кислоты, калия для нормализации водно-солевого баланса в организме. Кроме того, бананы очень питательны.
• Черника. Содержит кладезь питательных и полезных веществ, в частности витаминов A и K, углеводов, калия и кальция. Благодаря антиоксидантным свойствам, черника помогает защитить малыша от инфекций.
• Абрикосы, персики. Если при кормлении грудью мама включит в свой рацион эти фрукты, то малыш будет меньше капризничать, поскольку эти косточковые благоприятно воздействуют на нервную систему. Внушительное количество бета-каротина – природного биостимулятора повысит иммунитет малыша.
• Клюква. Эта замечательная ягода принесет большую пользу и матери, и ребенку. В ней очень много витамина C, других витаминов и минералов. Редко вызывает аллергические реакции, но противопоказана при заболеваниях желудка.

При грудном вскармливании можно включать перечисленные ягоды и фрукты в свой рацион постепенно, по одному виду в неделю, начиная с нескольких ягод или половинки плода. Если малыш реагирует нормально – нет колик, сон не нарушен, нет кожных высыпаний, количество продукта можно немного увеличить.

Свежие фрукты – источник водорастворимого витамина C, который жизненно необходим для нормального функционирования организма. Поскольку в человеческом организме этот витамин не синтезируется, важно, чтобы и мама, и ребенок в период ГВ получали его с питанием.

В сутки кормящая женщина должна получать не менее 85 мг витамина С. В идеале аскорбиновую кислоту организм должен получить из свежих плодов и ягод. При этом важно соблюдать меру, в противном случае избыток аскорбинки в молоке спровоцирует опрелости у малыша.

Что под запретом

Конечно, далеко не все фрукты и ягоды можно есть при грудном вскармливании. Иногда даже привычный и безобидный фрукт может вызвать серьезные аллергические проблемы в виде обширных высыпаний и даже скачков температуры. И тем более опасны грудничкам до 6 месяцев всякие заморские «экзоты», а также ягоды и фрукты не по сезону.

Педиатры не рекомендуют кормящим мамам включать в свой рацион следующие аллергенные фрукты:

• Цитрусовые. Считаются сильнейшими аллергенами. Их употребление категорически запрещено в первые 3 месяца после рождения малыша, некоторые врачи рекомендуют забыть о них на 6 месяцев. Опасны цитрусовые и тем, что перед дальней транспортировкой их буквально напичкивают консервантами. А это чревато серьезными отравлениями, что особенно опасно для незрелой пищеварительной системы младенца. Мамам нужно знать, что сок цитрусовых придает молоку кислый вкус. В результате – раздражение и травмирование органов пищеварения малыша.
• «Экзоты»: киви, манго, ананас, папайя. Почти всегда груднички реагируют на них крайне негативно – коликами, диареей, сыпью. Лучше не экспериментировать и благополучно забыть о них до достижения малышом 1,5-2 лет.
• Клубника, малина, облепиха, ежевика, земляника. Эти ягоды с большой долей вероятности вызовут у вашего ребенка колики, раздражение пищеварительной системы, боли в желудке.
• Груша, абрикос, слива, вишня и черешня. В рацион вводить их рекомендуется с осторожностью, внимательно наблюдая за состоянием малыша. В первый месяц лучше не рисковать, так как очень часто у деток возникают негативные реакции.
• Сухофрукты. Разрешенные – только домашнего изготовления – изюм, яблоки, клюква. Покупные часто обработаны опасным диоксидом серы.
• Арбузы, дыни. Очень часто на вопрос можно ли включать в свой рацион бахчевые культуры, кормящая мама получает категорический запрет от педиатра. Хотя в этих плодах содержится множество полезных веществ, но риск получить серьезное отравление нитратами очень велик. Поэтому не подвергайте здоровье крохи такой опасности.

Как правильно вводить фрукты в рацион мамы

• В первую очередь, выбираем только те фрукты, которые произрастают в родной местности. В привозных, особенно тех, которые поставляются к нам издалека, очень много химии. Их обрабатывают перед длительной транспортировкой.
• Во вторую очередь, стараемся кушать фрукты по сезону, в них существенно меньше химикатов.
• Фрукты вводим в меню по одному, маленькими порциями. Так вам будет проще определить, на какой продукт малыш негативно среагировал.
• Помните, что созревание пищеварительной системы малыша происходит постепенно. Если какой-то фрукт им не принимается (возникли, колики и прочие неприятности), исключите его из своего рациона. Снова попробовать его можно будет через 1-2 месяца.
• Для максимальной сохранности витаминов и минералов, не подвергайте фрукты термической обработке. Единственное исключение – запеченные яблоки.

Период грудного вскармливания подразумевает определенные запреты и ограничения в питании мамы. Но все же не лишайте себя маленькой радости: съесть ароматный свежий фрукт. Польза от этого будет и маме и малышу. Главное – соблюдайте меру, контролируйте состояние малыша, не забывайте консультироваться с педиатром. Заботьтесь о собственном здоровье и здоровье вашего ребенка!

Правильное питание мамы при грудном вскармливании

Заботливая мама хочет давать своему ребенку только лучшее, поэтому в период грудного вскармливания нужно тщательно следить за собственным питанием. Ребенок должен получать с молоком все необходимые вещества, при этом следует избегать продуктов, способных нанести вред хрупкому здоровью крохи. Рацион мамы должен быть составлен таким образом, чтобы энергии хватало на поддержание собственного здоровья и удовлетворение потребностей ребенка. В этот период рекомендованы продукты, которые способствуют продолжительной лактации. Давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании и что нельзя.

Суточная норма пищевых веществ

Женщине в возрасте от 18 до 29 лет следует получать с пищей примерно 2200 ккал в сутки. Такая норма установлена Роспотребнадзором 18 декабря 2008 года. В период лактации мама нуждается в дополнительной энергии: 500 ккал в первые полгода грудного вскармливания, 450 ккал — начиная с седьмого месяца лактации.

Основная доля питательных веществ приходится на углеводы, значительно ниже потребность в белках и жирах. К необходимым минеральным веществам относятся кальций, фосфор, магний, йод, железо и цинк. Питание при грудном вскармливании должно быть богато витаминами A, C, E, PP, D, фолиевой кислотой и другими витаминами группы B.

Питательные вещества, витамины и минералы входят в состав всех продуктов, но не все из них можно употреблять во время лактации. Мама должна выбирать только те, которые не содержат вредных добавок и при этом дают все необходимое малышу.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании

В рацион можно включать практически все каши: ячневую, овсяную, гречневую, перловую, кукурузную и рисовую. Готовить можно на воде или молоке, а от каш быстрого приготовления лучше воздержаться. В них хлопья проходят обработку, которая убивает витамины и клетчатку. Кроме того, в кашах быстрого приготовления нередко содержатся вредные добавки — ароматизаторы, подсластители и др.

Овощи

Кормящей матери нужно съедать много овощей — это важные источники сложных углеводов и витаминов. Их рекомендуется варить, тушить, запекать, но не жарить. При жарке образуются токсины и канцерогены, которые снижают иммунитет, наносят вред здоровью мамы и крохи.

Фрукты и ягоды

Питание мамы при грудном вскармливании включает примерно 300 г фруктов/ягод в день. Самые полезные и безопасные фрукты — бананы. Их можно есть в сыром виде, но не больше одного в день. Яблоки рекомендуют запекать, предварительно сняв кожуру. Также можно есть сухофрукты. Цитрусовые, клубнику, малину есть нельзя: эти продукты являются сильными аллергенами. С четвертого месяца можно раз в два дня вводить в рацион новые фрукты и наблюдать, как отреагирует организм крохи.

Мясо и рыба

Рекомендуется только постное мясо, рыбу можно есть любую. Следует ограничить потребление тунца и экзотических видов рыб (акула, королевская скумбрия, или макрель). Способы приготовления рыбы на грудном вскармливании — только запекание и варка.

Молочные и кисломолочные продукты

В рацион питания при грудном вскармливании включаются кефир, ряженка, творог, сметана, сыр, молоко.

Сладкое и мучное

Разрешается употреблять в пищу небольшое количество кондитерских изделий. Можно есть печенье, мармелад, зефир без шоколада, пастилу, крекеры, бисквит. Но покупая сладости, внимательно читайте их состав и выбирайте только те, которые не содержат искусственных компонентов. Напитки

Правильное питание при грудном вскармливании включает и некоторые напитки. Кормящая мать может пить минеральную воду без газа, а начиная со второго месяца — некрепкий чай и кофе, компоты и морсы. Полезно пить специальные травяные чаи, улучшающие лактацию. В их состав входят мелисса, крапива, укроп, гибискус, вербена и другие травы.

В сутки рекомендуется съедать половину куриного яйца. При этом следите за состоянием ребенка, так как этот продукт может вызывать аллергические реакции.

Масло

Разрешается небольшое количество сливочного и подсолнечного масла.

Морепродукты, горох, фасоль, чечевицу, орехи и мед можно вводить в рацион через полгода после родов. С того же времени разрешается добавлять в пищу травы и специи.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

Из рациона кормящей матери нужно исключить:

– алкоголь;
– полуфабрикаты;
– газированные напитки;
– сублимированный кофе и дешевый чай в пакетиках;
– шоколад;
– кондитерские изделия с красителями;
– все продукты с консервантами;
– острые овощи и приправы: перец, чеснок, лук, редис, редька и др.
– копчености;
– сало и жирное мясо;
– квашеную капусту;
– колбасы;
– ферментированные сыры: голландский, пармезан, бри, рокфор, и др. (на упаковке таких сыров пишется «ферментированные», «выдержанные» или «сычужные»);
– экзотические фрукты: манго, папайя, маракуйя и др.

Питание матери при грудном вскармливании нужно составлять с учетом индивидуальных особенностей. Следите за реакцией собственного организма и организма малыша. Даже самые полезные продукты могут плохо усваиваться и вызывать аллергию, исходя из этого будет корректироваться рацион. Не забывайте, что в первые месяцы жизни кроха еще адаптируется к новому типу питания, его желудок и кишечник недостаточно развиты. Вы можете питаться правильно, но при этом у малыша будут колики и другие проблемы с животиком. Не пугайтесь естественных реакций: как правило, они проходят через три месяца.