Gorod-kids.ru

Мама и я
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детские витамины для глаз — профилактика проблем со зрением

Витамины и продукты для зрения: какие они бывают, как их выбрать и как принимать

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

  • как нормализовать работу глаз;
  • как притормозить возрастные изменения сетчатки;
  • как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

  • бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
  • лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
  • цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
  • селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
  • антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
  • флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
  • полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

  • нарушение всасывания витамина B12;
  • образование камней в почках;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • рвота;
  • сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

  • выбрать наиболее эффективный вариант;
  • избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

  • на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
  • на основе антоцианов;
  • универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Читать еще:  Рецепты черной редьки с медом от кашля для детей и взрослых

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

Витамины для глаз детям

Витамины – необходимые для жизни человека органические соединения, большинство из которых не может вырабатываться организмом самостоятельно, а поступает внутрь с пищей или в виде специально разработанных препаратов. Длительная нехватка этих полезных веществ приводит к нарушениям работы всех органов и систем, а в детском организме их недостаток провоцирует отставание в росте, физическом и умственном развитии.

К сожалению, сегодня существует огромное количество проблем, связанных с детским здоровьем, и одна из самых актуальных – ухудшение зрения. В цивилизованных странах постоянными пациентами окулистов являются около 20% дошкольников, а количество школьников, имеющих проблемы со зрением, увеличивается до 30%! Такую ситуацию провоцируют различные факторы, и, в частности, некачественное питание, которое не насыщает достаточным количеством необходимых органических соединений.

Прием детских витаминов для глаз позволяет:

  • предотвратить снижение зрения;
  • уменьшить проявления соответствующих заболеваний;
  • улучшить ночное видение;
  • облегчить головные боли, вызванные нарушением мозгового кровообращения;
  • улучшить состояние слизистой оболочки, уменьшить слезоточивость.

Витамины и минералы для глаз

Особое значение для профилактики глазных заболеваний у детей, а также улучшения ситуации, если проблемы со зрением уже возникли, имеют следующие компоненты:

Витамин/минералФункцияИсточники в продуктахПризнаки дефицита
Aподдерживает остроту зрения, улучшает способность видеть в темноте, сумерках, защищает от инфекцийморковь, брокколи, печень, яйца, молоконочная слепота, неспособность видеть в сумерках, сухость слизистых оболочек, шелушащаяся кожа
В2 (рибофлавин)снижает усталость глаз, способствует повышению остроты зрения, улучшает адаптацию в темнотемясные, молочные продукты, а также дрожжи, крупы, зеленые листовые овощирезь в глазах, головные боли, слабость, снижение аппетита, болезненные ощущения в уголках рта, воспаление слизистой оболочки рта
С (аскорбиновая кислота)защищает органы зрения от инфекций, предохраняет клетки и ткани от повреждений, которые наносят свободные радикалычерная смородина, цитрусовые, красный сладкий перец, ягоды шиповника, клубника, листовые овощикровоточивость, воспаления десен, плохое заживление ран, снижение иммунитета
D (кальциферол)обеспечивает отложение кальция и фосфора для укрепления костейжелтки яиц, филе жирной рыбы, синтезируется организмомразмягчение костей, рахит
Евыводит свободные радикалы, помогая предотвратить или уменьшить вызываемые ими повреждениярастительные масла, необработанные цельные злаки, орехиповышенная склонность к кровотечениям

Особенности приема витаминов для глаз

Предотвратить любые проблемы значительно проще, чем впоследствии их решать. Относится это и к профилактике заболеваний органов зрения, которая должна включать целый комплекс мер. Необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • дозировать время, проведенное ребенком перед экраном компьютера или телевизором;
  • следить за осанкой, обращая особое внимание на расстояние от глаз до книги или экрана;
  • делать хотя бы минимальную гимнастику для глаз;
  • обеспечить достаточный уровень освещения;
  • скорректировать рацион ребенка, добавить в него продукты, содержащие полезные компоненты, необходимые для поддержания здоровья глаз.

Сложнее всего жителям мегаполисов обеспечить выполнение последнего пункта, так как качество продукции, доступной в супермаркетах и на рынках, оставляет желать лучшего. Длительное хранение, предпродажная обработка, условия производства – все это способствует резкому уменьшению количества витаминов в продуктах питания.

Именно поэтому большинство педиатров рекомендуют детям для профилактики принимать сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, которые поддерживают организм в период роста, помогают предотвратить возникновение и приостановить развитие различных заболеваний. Однако без консультации врача принимать любые препараты нежелательно! Даже такие, казалось бы, безобидные вещества, как витамины, имеют свои особенности употребления, а при передозировке могут привести к негативным последствиям.

Витамины «Пиковит»: профилактика проблем со зрением

Защищать глаза ребенка необходимо на протяжении всего периода взросления, начиная с самого младшего возраста. В составе всех витаминно-минеральных комплексов «Пиковит» обязательно присутствуют незаменимые компоненты, способствующие профилактике проблем со зрением – так называемая антиоксидантная группа витаминов А, С, Е.

По рекомендации врача можно принимать подходящий по возрасту препарат, обеспечивая тем самым организм необходимыми для детей витаминами для глаз. В комплексе с другими мерами профилактики употребление витаминно-минеральных комплексов «Пиковит» позволяет предотвратить снижение остроты зрения, защитить слизистую оболочку глаз, поддержать способность различать предметы в темное время суток. Если же какие-либо проблемы со зрением у ребенка уже появились, необходимо срочно обратиться за дополнительной консультацией к окулисту!

  • Препараты
  • Пиковит 1+
  • Пиковит 3+
  • Пиковит 4+
  • Пиковит 7+
  • Витамины и минералы
  • Влияние витаминов и минералов на организм
  • Признаки дефицита витаминов и минералов
  • Витамины и минералы от A до цинка
  • Витамины для роста детей
  • Витамины для ума
  • Витамины для памяти
  • Витамины для глаз
  • Витамины для иммунитета
  • Детские витамины для аппетита
  • Рост и развитие ребенка
  • Дети и Пиковит
  • Оранжевый экспресс
  • Дети размышляют
  • Мой забавный малыш
  • Наши дети размышляют

Не является лекарственным средством.

Пиковит сироп 150 мл, 1+ № П N 013559/02 от 23.04.2018 Пиковит таблетки, покрытые оболочкой, №30 и №60, 4+ РУ ПN013559/01 от 28.09.2018 Пиковит Д таблетки, покрытые оболочкой №30, 4+ РУ ПN013771/01 от 31.10.2018 Пиковит Форте таблетки, покрытые оболочкой, №30, 7+ РУ ПN013746/01 от 24.10.2018

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Как выбрать витамины для глаз

Как выбрать витамины для глаз

Далеко не всегда удаётся сохранить былую остроту зрения, особенно если вы часто читаете или работаете за компьютером. Даже сильный стресс, не связанный собственно с нагрузкой на глаза, может негативно повлиять — и в итоге вы начнёте видеть хуже, чем прежде.

Чтобы такого не случилось, стоит изучить ассортимент витаминов для глаз для улучшения зрения и выбрать наиболее подходящий комплекс. Их немало — а кроме того, нужные вещества можно найти и в некоторых продуктах.

Читать еще:  Заболевания сопровождающиеся нарушением сердечного ритма и проводимости

Какие витамины влияют на состояние нашего зрения, на что обратить внимание при подборе препаратов, чем разнообразить рацион — расскажем подробнее.

Необходимые для глаз вещества

Витамин А (ретинол) — вещество, которое входит в состав пигмента сетчатки. Именно благодаря ретинолу вы воспринимаете картинку вокруг и цвет предметов.

Витамин В1 — соединение, которое передаёт зрительный импульс в головной мозг.

Витамин В2 — ответственен за нормальный обмен веществ, стимулирует быстрое восстановление тканей, снижает вероятность возникновения глаукомы и катаракты.

Витамин В6 — успокаивающее вещество. Благодаря ему наши глаза видят устойчивую картинку, фокусируются на ней.

Витамин В12 — способствует работе зрительного нерва, известен как профилактика отслойки сетчатки.

Витамин С — укрепляет стенки сосудов и снижает вероятность кровоизлияний. Чем дольше его принимать, тем больше шансов, что в старости ваше зрение дольше останется острым.

Витамин Р — укрепляет капилляры и тоже работает как профилактика кровоизлияний. Лучше всего принимать его вместе с предыдущим витамином.

Витамин Е — вещество, которое работает как мощная защита от негативных факторов, в том числе от очень яркого света.

Витамин F — поддерживает в норме внутриглазное давление.

Витамин D — обладает противовоспалительным эффектом и помогает сохранить остроту зрения даже с наступлением старости.

Что будет, если пренебрегать витаминами?

Очевидно, ничего хорошего — зачастую именно из-за этого и возникают различные глазные заболевания. Например, очень распространено поражение роговицы глаза из-за недостатка витаминов.

Кроме того, чем лучше укреплён иммунитет, тем выше вероятность, что вы избежите вирусных инфекций, которые могут воздействовать и на глаза тоже. Да и выносливость вырастет в разы — а для тех, кто работает за компьютером и напрягает зрение, это очень важно.

Как «добрать» нужные витамины для глаз без таблеток: список нужных продуктов

Чтобы избежать дефицита витаминов, стоит употреблять в пищу богатые ими продукты. Это не так сложно, как думают некоторые: если знать, какие вещества содержатся в конкретных овощах, фруктах и не только, можно без труда добавить их в свой рацион.

Ретинол в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения: масле, печени, желтке. Провитамин А, он же каротин, можно почерпнуть из всех зелёных и жёлтых фруктов и овощей, абрикосов, картофеля и слив.

Аскорбиновой кислотой богаты различные цитрусовые, а также чёрная смородина, клубника, сладкий перец.

Витамины группы В содержатся в животных белках, зелени и цельнозерновых злаках.

Как выбрать лучшие витамины для глаз в аптеке?

Обращайте внимание на состав. Бывают именно витаминные комплексы, а бывают и препараты, которые содержат вещества более широкого спектра действия. Активные ингредиенты нередко оказываются намного эффективнее простых витаминов.

Не забывайте о назначении. Значение имеет не то, самые востребованные ли витамины для глаз вы купили, а то, помогут ли они именно в вашем случае. Некоторые комплексы способствуют питанию и укреплению, некоторые помогают избавиться от конкретных заболеваний.

Смотрите на противопоказания. Некоторые из них лишь кажутся несерьёзными. А лучше вообще проконсультироваться со специалистом и купить именно тот комплекс, который он порекомендует.

Учитывайте форму выпуска. Витамины для глаз выпускают в таблетках, каплях и капсулах. Важно то, в какой форме они воздействуют на вас лучшим образом — а также то, удобно ли вам их принимать.

Почему комплексы делятся на витамины для глаз для детей и взрослых?

Детские витамины, как правило, более щадящие — их организм восприимчивее организма взрослого человека. К тому же нельзя не учитывать и разницу дозировки, и то, что витамины для детей делают больше похожими на конфеты — они сладкие и не вызывают ассоциации с лекарством.

Подбор идеального витаминного комплекса — важный шаг для вашего здоровья. Берегите себя!

Новости учреждений

БЕРЕГИ СВОИ ГЛАЗА

Зрение — основной источник знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребёнка заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Именно сегодня актуально говорить о тех перегрузках на орган зрения, которые испытывает ребёнок в результате обрушившейся на него информации, более 90 % которой поступает через зрительный канал связи. Каждый родитель с первых лет жизни ребенка должен четко понимать, как важно оберегать и сохранять зрение своего ребенка.

Родители должны обращать внимание на следующие признаки нарушения зрения у ребёнка:

— ребенок прищуривается, глядя вдаль;

— читает, пишет или рисует, сильно склонив голову;

— жалуется на боль в глазах, чувствительность к свету;

— старается сесть как можно ближе к телевизору;

— разглядывая что-нибудь, наклоняет голову вперед, вбок или назад;

— жалуется на частые головные боли;

— ребенок часто трет глаза;

— неспособен различать цвета после 3 лет.

Для сохранения зрения детей необходимо, прежде всего, правильно организовать рабочее место ребенка дома. Оно должно быть хорошо освещено. Лампа – с непрозрачным колпаком, мощностью 60 Вт. Свет должен падать слева (только на рабочую поверхность), если ребенок пишет правой рукой, а если левша – справа. Глаза должны оставаться в тени. Когда ребёнок занимается дома необходимо обязательно включать не только настольную лампу, но и верхний свет. Большая разница яркости рабочего места и окружающего помещения вызывает уменьшение видимости и снижает работоспособность глаз. Расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 25-30 см.

Необходимо ограничить время пребывания ребёнка перед экраном телевизора или компьютера. Дошкольникам можно смотреть телевизор не больше, чем полчаса в день на расстоянии не менее 3 метров, при этом в комнате обязательно должно быть слабое освещение — нельзя смотреть телевизор в полной темноте. Что же касается компьютеров, то до трех лет общение с ними надо исключить. С трех до семи лет можно проводить не более 20 минут перед монитором, и не чаще двух раз в неделю. И при этом расстояние до экрана должно быть не меньше 60–70 см.

Детям нельзя читать лежа, в транспорте, играть в игры по мобильному телефону. Необходимо вырабатывать у ребенка правильную осанку при зрительной нагрузке.

Иногда родители детей со сниженным зрением пытаются ограничить физическую активность ребенка. Это не всегда оправданно. Физкультурой обязательно нужно заниматься. Разумная физическая нагрузка способствует хорошему кровоснабжению всех органов, в том числе и глазных мышц. Важно обеспечить полноценное и регулярное питание. В рационе ребенка обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином А. Его много в моркови, томатах, петрушке, шпинате, шиповнике, абрикосах, говяжьей печени, сливочном масле, цельном молоке, яичном желтке. Важен для зрения и витамин В2. Его недостаточное количество приводит к плохому усвоению пищи, а это может вызвать светобоязнь, снижение зрения. Витамин B2 содержится в молоке, кефире, простокваше, яйцах, шпинате, сыре, постном мясе, рыбе, говяжьей печени. Не менее важен для зрения и витамин С. Его много в чернике, черной смородине, шиповнике, лимоне.

Для профилактики проблем со зрением существует много разных методик. Одной их эффективных, на наш взгляд является зрительная гимнастика. Зрительная гимнастика – замечательный помощник в борьбе за хорошее зрение. Главной задачей гимнастики для глаз дошкольников является формирование правильного представления о том, что о зрении необходимо заботиться. Регулярная гимнастика для глаз, повышает работоспособность зрения, улучшает кровообращение, предупреждает развитие некоторых заболеваний глаз.

Как сохранить зрение. Полезные советы и упражнения для глаз

Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

Читать еще:  Медикаментозное и народное лечение давления 150 на 110

Правила сохранения зрения:

  1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
  2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
  3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
  4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
  5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
  6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
  7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
  8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

  1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
  2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
  3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
  4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Современный человек перегружен воздействием различных устройств.

Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:

  • Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.
  • Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.
  • Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Упражнения для сохранения зрения

Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:

«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.

«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.

«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.

«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.

Вы можете получать новости о действующих акциях, новых услугах.

Витамины для глаз

Заказать витамины для глаз

Витамины для глаз помогают улучшить зрение и решить ряд проблем, связанных с его нарушением. Такие препараты помогают бороться с сухостью, раздражением, воспалением слизистой, ликвидируют дискомфортные состояния, устраняют утомляемость глаз и нормализуют их работу [1].

На нашем сайте можно заказать витамины для глаз по привлекательным ценам с доставкой в одну из 1200+ аптек Москвы, Санкт-Петербурга, Ленинградской и Московской областей. Товар оплачивают при получении (наличными или картой) в аптеке. Мы регулярно проводим акции. Также действуют скидки и специальные предложения.

Найти аналог интересующего препарата на нашем сайте не составит труда. Поиск проводится по:

  • производителям;
  • действующему веществу;
  • брендам.

Показания

Витамины для глаз доктора назначают как для улучшения зрения, так и в целях профилактики возможных нарушений функционирования зрительного аппарата. Список таких лекарств включает в себя как препараты широкого спектра действия, так и лекарства, предназначенные для решения какой-либо одной конкретной проблемы.

От покраснения слизистой и от усталости применяют глазные капли с витаминами. Для укрепления сетчатки назначают специальные препараты с лютеином. Для детей выписывают БАДы для улучшения зрения.

Витамины для глаз показаны к применению при:

  • близорукости;
  • дальнозоркости;
  • сахарном диабете;
  • синдроме «сухого глаза»;
  • катаракте;
  • глаукоме;
  • аллергических реакциях на внешние раздражители;
  • возрастных нарушениях зрения.

На нашем сайте представлен полный список препаратов известных названий, применяемых для улучшения здоровья глаз. Здесь вы всегда подберете нужное лекарство.

Противопоказания

Любое активное вещество оказывает как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека. Витамины для глаз противопоказаны при индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав. Беременным и кормящим женщинам нужно проконсультироваться со специалистом перед применением таких препаратов.

Формы выпуска

Витамины для глаз в каплях востребованы среди офисных сотрудников, работающих за компьютером. Самым маленьким пациентам прописывают такие препараты в пакетиках-саше. Взрослым назначают лекарства в таблетках и капсулах.

Формы выпуска витаминов для глаз в каталоге:

  • капсулы;
  • мазь (альтернатива препаратам в каплях);
  • раствор;
  • таблетки.

Страны изготовители

Витамины для зрения производят во многих странах. Мы сотрудничаем с надежными и проверенными российскими и зарубежными брендами.

На нашем сайте доступны для заказа препараты для здоровья глаз производства:

  • Германии;
  • Польши;
  • США;
  • Японии.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector