Какой пульс во время сна является нормой?

У нарушителей режима отхода ко сну обнаружили учащенное сердцебиение

Edgar Degas / Bedtime

Ученые выяснили, что если люди засыпают позже привычного времени, то во время сна и на следующий день их пульс значительно выше нормы. Такие же закономерности обнаружили и при отходе ко сну более, чем на 30 минут раньше обычного, хотя в таком случае пульс возвращался к норме через несколько часов сна. Статья опубликована в журнале npj Digital Medicine.

Многочисленные исследования демонстрируют, как сильно гигиена сна влияет на наше здоровье. Недостаточная длительность сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, а также снижает общую продолжительность жизни. Взрослым людям ученые и врачи советуют спать по 7-9 часов в сутки, однако важна не только длительность сна сама по себе. Менее изучено влияние на здоровье режима сна, хотя во всех рекомендациях указывают, что необходимо ложиться в одно и то же время. Если время отхода ко сну меняется день ото дня, страдают нервная система и метаболизм. Про влияние того, насколько постоянно время, когда мы ложимся спать, на сердечно-сосудистую систему, известно не так много.

Ключевой показатель, который отражает здоровье сердечно-сосудистой системы, — пульс в состоянии покоя. Высокий пульс связан с повышенным риском смерти от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний. Этот показатель важен в динамике: на здоровье влияет то, как он меняется во времени и с возрастом и насколько быстро возвращается к норме после подъема.

Группа ученых из Университета Нотр-Дам во главе с Луисом Фаустом (Louis Faust) регистрировала пульс и время отхода ко сну у 557 студентов с помощью трекеров активности (умных браслетов). Всего были собранные данные за более чем 255 тысяч ночей. Нормальное время отхода ко сну вычисляли в каждый семестр отдельно как промежуток в 30 минут до и после среднего времени засыпания.

Если участники ложились спать на 30 минут раньше привычного времени, их пульс не изменялся. Однако засыпание больше, чем на полчаса раньше обычного приводило к значительному увеличению сердечного ритма в течение первых часов сна, хотя пульс быстро возвращался к норме. На седьмой час сна пульс тех, кто засыпал раньше был даже ниже, чем при обычном времени отхода ко сну.

Пульс в течение сна в случаях, когда участники засыпали раньше обычного времени. Цветные линии — усреднение отклонения от среднего времени отхода ко сну на определенный промежуток времени

Louis Faust et al. / npj Digital Medicine, 2020

Пульс в течение дня после того, как участники засыпали раньше обычного времени. Цветные линии — усреднение отклонения от среднего времени отхода ко сну на определенный промежуток времени. Колебания пульса отражают дневные циркадные ритмы

Louis Faust et al. / npj Digital Medicine, 2020

Статьи

Частота сердечных сокращений (ЧСС) у детей: когда стоит волноваться?

«Только сердце больного человека бьется как часы» Джеймс Маккензи, 2010г.

«При помощи пульса можно узнать существование в организме болезни и предвидеть грядущие». Герофил Халкедонский, ок. 335 до н.э.

По моему мнению, каждый родитель должен уметь подсчитывать пульс (количество ударов сердца в 1 минуту). Это можно проводить, прижимая крупные сосуды обычно указательным, средним, иногда и безымянным пальцами. Пульс можно исследовать на плечевой, бедренной, подколенной области, на тыле стопы, на висках.
Но удобнее всего на лучевой артерии — на латеральной стороне запястья.

В экстренных ситуациях чаще используют исследование каротидного пульса: на сонной артерии, расположенной в области шеи, ниже подъязычной кости и кнаружи от щитовидного хряща (см.картинку).

При данном методе измерения следует мягко пальпировать артерию, при этом обследуемый должен сидеть или лежать. Чрезмерное сдавление сонных артерий может привести к обмороку или ишемии мозга. Нельзя пальпировать обе сонные артерии одновременно!
Можно научиться считать ЧСС и через фонендоскоп, но в этом случае Вам, скорее всего, понадобится консультация специалиста, так как выслушиваются два тона и надо различать, какой из них первый, по которому собственно ЧСС и считается. Подсчитывается количество колебаний сосудов за 15 секунд и умножается на 4 или за 10 секунд и умножается на 6.
Итак, будем исходить из того, что Вы уже умеете считать пульс у своего малыша.

Учащение ЧСС (тахикардия).

В связи с эластичностью грудной клетки, тонким подкожно-жировым слоем у ребенка, даже при небольшом учащении пульса, можно увидеть вибрацию передней грудной стенки, синхронную с сокращением сердца, что порой пугает родителей. Растущему организму необходим интенсивный обмен веществ, высокая потребность в кислороде. Поэтому, чем младше ребенок, тем ЧСС у него выше. Это знают все. Но где та граница, превышение которой уже нормой не является – это важный вопрос, вызывающий у многих родителей волнение.
Нормы ЧСС в покое и после нагрузки разные. Нагрузкой для грудного ребенка является кормление, плач, двигательная активность. Для более старших – ходьба, бег, сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные).

Нормы ЧСС у детей в покое.

В таблице N1 представлено процентильное распределение ЧСС по возрастам – от 25‰ до 75‰ – это норма. От 75‰ до 98‰ – тахикардия, выше 98‰ – выраженная тахикардия, которая, как правило, всегда патологическая.

ЧСС после нагрузки определяется по формуле: (220-возраст) х 0,85.
Например, для 3-х летнего малыша это (220-3)х0,85 = 184 удара в минуту (для сравнения – в покое допускается до 137). Для самых дотошных родителей: если Вы посчитали и получили цифру, превышающую указанные нормы на 1-5 ударов, не стоит волноваться. Кроме того, Вы могли ошибиться, есть смысл измерить несколько раз. Все нормы – это усредненные величины и небольшое отклонение вполне допустимо. Кроме цифры, которую Вы получили при подсчете пульса, обязательно учитывается общее состояние ребенка: если он активный, веселый, с нормальным цветом кожных покровов, поводов для беспокойства, вероятнее всего, нет.
Кроме частоты пульса, многие родители обращают внимание на его ритмичность. Неритмичность пульса у ребенка, связанная с дыханием, является нормой. Если Вы можете попросить малыша задержать ненадолго дыхание, то пульс сразу становится ритмичнее.

NB! Если пульс значительно (на 10-20 и более ударов) превышает норму, если его неритмичность не связана с дыханием, ребенок бледный, вялый, носогубный треугольник серый, одышка – это повод обратиться к врачу.
Регистрация патологически учащенного пульса не обязательно связана с проблемами сердечно-сосудистой системы, но и патологией других внутренних органов, особенно ЖКТ и эндокринной системы. В рутинной практике, чаще всего, это дебют какого-то острого инфекционного заболевания, которое еще не проявило себя.

Урежение ЧСС (брадикардия). Как практикующий педиатр и кардиолог могу сказать, что на протяжении последних 10 лет число детей с пульсом реже средних показателей значительно увеличилось. Доказательной базы этого явления в доступной мне медицинской литературе нет, поэтому могу только предположить, что это может быть результатом повальной гиподинамии, увлечении гаджетами, о чем мы поговорим в отдельной беседе.
Если выявлен редкий пульс, это повод обратиться к детскому кардиологу. Но не удивляйтесь, если врач вместо ожидаемого Вами лечения посоветует больше двигаться, пребывать на открытом воздухе и контролировать данную ситуацию.? Иногда назначаются препараты, но их эффективность не доказана. Учитывая, что с возрастом пульс физиологически должен становиться реже, то у ребенка с брадикардией возможно его патологическое урежение, которое нельзя упустить.

Детей с редким пульсом часто беспокоят головные боли, головокружение, повышенная утомляемость, плохая переносимость физической нагрузки. Границы умеренной и выраженной брадикардии представлены в таблице N2.

NB! : Обморок (синкопе) или предобморок (пресинкопе) – это повод к немедленному обращению за медицинской помощью. Большинство таких ситуаций, особенно в подростковом возрасте не опасны, но есть ряд патологических состояний, которые нуждаются в немедленном лечении.

Таблица N2. Интерпретация изменения ЧСС (уд/мин) у детей 5-18 лет (протокол ЦСССА ФМБА России)

Несколько слов о современных возможностях инструментальной регистрации пульса:
1. Стандартная ЭКГ, известная всем, ограничена 30-40 секундами регистрации, но в связи с простотой и доступностью незаменима в данном вопросе.
2. Суточное (Холтеровское) мониторирование (ХМ) ЭКГ дает информацию о каждом биении сердца в течение суток, его изменчивости в период сна и бодрствования, нагрузки и покоя. Одновременно ведется дневник наблюдения и, если он достаточно информативен, можно доказать или отвергнуть связь жалоб с изменениями на ЭКГ. Это «золотой стандарт» диагностики нарушений ритма сердца и проводимости в любом возрасте, начиная с рождения. Очень важно знать, что нормы, определяемые в покое, значительно отличаются от норм для суточного мониторирования, так как за сутки допускается больший диапазон изменений. Их приводить не буду, так как они – удел специалистов.
3. Наружные мониторы, так называемые Event recorder (регистраторы событий) – могут быть прикреплены к иповерхности тела от 7 до 28 дней, при этом для регистрации ЭКГ необходимо нажимать на кнопку, когда есть симптомы.
4. Ривил (Reveal) – имплантируемый под кожу прибор, напоминающий флешку – используются, если есть угрожающие симптомы, но на ХМ ЭКГ ничего не удается зарегистрировать. Такой прибор может находится под кожей до двух лет.

При регистрации редкого пульса на ЭКГ бывает полезным проведение пробы с физической нагрузкой, когда ЭКГ регистрируется в покое (лежа), после нагрузки 30 приседаний в течение 20 секунд) и через 3 минуты после нагрузки. Простая, но очень информативная проба: если пульс увеличивается адекватно нагрузке, своевременно восстанавливается и нет патологических изменений на ЭКГ, то поводов для беспокойства, как правило, нет. Тест с нагрузкой можно проводить и на специальных приборах – тредмил-тесте, велоэргометре и др..

Статью подготовил кардиолог медицинского центра «ТИГРЕНОК» Конопко Н.Н.

Какой пульс во время сна является нормой?

Период сновидений занимает треть продолжительности жизни человека. Во сне замедляется метаболизм, обменные процессы. Организм восстанавливает силы, накапливает энергию. Головной мозг не прекращает выполнять своих функций. Он посылает импульсы, обеспечивающие непрерывную дыхательную деятельность, работу сердечно-сосудистой системы. Частота, интенсивность посылаемых мозгом сигналов нормализует, сигнализирует деятельность одних органов, систем, позволяя расслабляться, отдыхать другим. В норме число ударов сердца в минуту во время отдыха снижается. Замедление обусловлено снижением активности метаболических процессов, уменьшение потребности клеток в кислороде.

У взрослых

Нормальным считается снижение показателей не более чем на 6-7%. В дневной час в привычной атмосфере, без усилий, напряжений, стабильное количество ударов – 60-85.

Во время отдыха активность сердечных ударов падает до 50-70 на протяжении 60-ти секунд. Накануне отхода ко сну организм готовится к отдыху, понижая активность работы внутренних органов, в том числе, сердца.
В период сновидений в темное время суток наряду с уменьшением ударов сердца опускается температура тела. Число сокращений сердечной мышцы у представителей сильной половины человечества от 55 до 75 в минуту, у женщин нормой считается снижение количества биения сердца до 50-70.

Учтите, что результаты нормы применимы для большинства людей, но не для всех. Физиологические особенности, скорость протекания обменных процессов корректируют сердечную деятельность.

Расхождение со среднестатистическими результатами не считается признаком аномалии. На численность сердечных ударов оказывают влияние:

• особенности психического состояния;
• степень тренированности, стойкости организма;
• аномалии, патологические процессы внутренних органов, сердца;
• возрастная категория.

Численность сердечных ударов меняется во сне, исходя из стадии сновидений. В период первых четырех фаз сновидений отмечается уменьшение количества сокращений сердечной мышцы, на последней фазе пульс ускоряется. Если во сне человеку не снятся сны, пульс понижается, остается стабильным, колебания частоты отсутствуют.

Отличия числа пульсовых вибраций в период дневной активности (без активной деятельности, стресса) и во время сна у зрелых людей, не страдающих хроническими заболеваниями, несущественные. Нормой считается разница частоты пульса в период сновидений и во время бодрствования составляет не более 8-9%.

Высчитать нормальное число сокращений в период отдыха можно с помощью формулы (буква “П” – пульс):

П сновидений= П бодрствования * 0,92 (0.91)

П сновидений= П бодрствования * 92 % (91%)

П сна = П бодрствования – 8-9 %.

Для определения нормальной частоты можно использовать любой вариант приведенной выше формулы. Результат получится одинаковым в любом случае. Число сокращений сердечной мышцы у людей разных возрастных категорий определяется по формуле (учитывали среднестатистический показатель):

• П зрелые до 50 лет, отдых= П зрелые до 50 лет – 8 %= 64,8(ориентировочно65уд./мин);
• П зрелые50-60 лет, сон = П зрелые50-60 лет – 8 % = 68,9(ориентировочно69уд./мин);
• П зрелые60-80 лет, сон = П зрелые60-80 лет – 8 % = 72,68 (ориентировочно73 уд./мин);
• П зрелые, ср. мужчины, сон = П ср. мужчины– 8 % = 68,92 (ориентировочно69уд./мин);
• П зрелые ср. женщины, сон = П зрелые, ср. женщины– 8 % = 71,76 (ориентировочно72 уд./мин).

Сердечный ритм с частотой 35-40, 45-50в состоянии отдыха – не нормальное явление. При ежедневном понижении биения пульса ниже нормы проконсультируйтесь со специалистом.

У детей

Численность сокращений сердечной мышцы в состоянии сна для деток отличается от норм для взрослых людей. Подсчитайте число пульсовых вибраций у маленького человечка, когда он спит. Измеряйте показатели в одинаковое время несколько раз, сравните полученные результаты.

Численность пульсовых вибраций в минуту в состоянии сновидений зависит от:

• возрастной категории;
• массы тела;
• наличия хронических заболеваний;
• позы во время сна.

Для достоверности полученных результатов у деток проводите замеры на обеих ручках. Число сердечных сокращений на обеих ручках должно совпадать. Если полученные результаты различаются, это может свидетельствовать о нарушении кровообращения, наличии патологий внутренних органов.

У деток, так же, как и у взрослых, возникает снижение числа пульсовых вибраций. Это считается физиологической нормой. Норма для каждой возрастной категории определяется по аналогичной формуле.
Фиксация числа сокращений сердечной мышцы производится с учетом температуры тела. Зафиксировано, что подъем температуры на один градус повышает скорость пульса на 10-12 ударов в минуту.

Для грудничков, не достигших двенадцатимесячного возраста, естественный показатель составляет 85-125 ударов во время активного время препровождения, к 9-10 годам нормальный уровень снижается до 75-85. В детском возрасте широкий диапазон нормальной частоты пульса в зависимости от возрастных особенностей, наличия соматических заболеваний.

Цифры нормального пульса в период отдыха для ребят разных возрастных возрастов:

• от рождения до 12 недель – 95-150, в среднем 123;
• 16 недель – 12 месяцев – 90-150, в среднем 120;
• 24 месяца– 80-130,в среднем 105;
• 36 месяцев– 75-120,в среднем 90;
• 48 месяцев– 80-120, в среднем 100;
• 5 лет – 75-105,в среднем 90;
• 6 лет – 75-90,в среднем 84;
• 7 лет – 75-82,в среднем 78;
• 8 -9 лет – 73-78уд./мин., в среднем 76уд./мин.;
• 10 -11 лет – 70-75уд./мин., в среднем 73уд./мин.;
• 12 -18 лет – 60-70,в среднем 65.

Значительные отклонения от нормы, которые фиксируются длительное время, требуют обязательной консультации с детским кардиологом.

Почему учащается

Во время ночных сновидений головной мозг активно работает. В результате человек видит различные картинки во сне. Сновидения бывают добрыми, позитивными, бывают страшными, ужасающими. Негативные эмоции, испуг во сне провоцируют учащение пульса. Каждый человек хоть раз в жизни просыпался от кошмарных снов, ощущениями бешеного биения сердца.

Страшные видения вызывают негативные эмоции. Отмечаются признаки гипертонии, тахикардия. После неприятного сна успокойтесь, абстрагируйтесь от плохих мыслей, подумайте о приятном. Успокоение нормализует сердечную деятельность, стабилизирует давление. Тахикардия в процессе ночного отдыха свидетельствует об эмоциональных сновидениях, которые вызывают бурю эмоций, не дают головному мозгу расслабиться. Причиной учащения сердцебиения во сне служат сердечно-сосудистых патологии, врожденные пороки.

Кроме вышеперечисленных, выделяют следующие провоцирующие тахикардию явления:

• болезни щитовидки;
• болезни крови, органов кроветворения;
• стресс, эмоциональная перегрузка в течение долгого временного интервала;
• кишечные инфекции;
• сердечно – сосудистая недостаточность, пороки, аномалии, врожденные дефекты.

При заболевании простудными, кишечными, вирусными, инфекционными болезнями возрастает температура тела. Это результат противодействия иммунной системы чужеродным, вредоносным агентам. При повышении температуры происходит борьба защитных механизмов, направленная на уничтожение бактерий, вирусов. Это сопровождается тахикардией во сне и в период бодрствования. Учащение сердцебиения вызывает бессонницу, расстройство сна. Подобное состояние возникает в результате стрессов, эмоционального напряжения в домашней, рабочей обстановке, сильных физических нагрузок, злоупотребления лекарственными препаратами, алкоголем.

Высокий ритм после сна

Учащение пульса отмечается на утро после сна. На протяжении 20-30 минут после пробуждения частота приходит в норму. Это обычное явление здорового человека. Человек пробуждается, восстанавливается деятельность всех органов, систем. Резкий подъем сразу после пробуждения пагубно влияет на работу органа. Врачи советуют полежать на протяжении 10-15 минут после пробуждения.

В исключительных случаях отмечается снижение количества сердечных сокращений. Сделайте гимнастику, комплекс легких, тонизирующих упражнений.

Сердце – это мышечный орган. Эффективная деятельность любой мышцы осуществляется при рациональных физических тренировках. Умеренная нагрузка в виде зарядки по утрам укрепит, стабилизирует ее деятельность.

Ускорение сердечного ритма во время ночного отдыха вызвано эмоциональным напряжением, стрессами, физическим переутомлением. При отсутствии этих факторов, пройдите обследование у кардиолога.

Как правильно измерить

Для получения результата воспользуйтесь помощью окружающих. Обратитесь к близкому человеку с просьбой подсчитать пульс в период сновидений.

Существует устройство для подсчета числа сердечных сокращений – пульсометр. Он фиксирует продолжительность сновидений.

Устройство зафиксирует все данные организма в период ночного отдыха. Вдобавок он оснащен будильником, который не позволит проспать. Задайте время, которое отводите на отдых, и спустя отмеченный временной промежуток браслетик оповестит о том, что пора вставать. В период отдыха аппарат фиксирует переход из одной фазы в другую, длительность фаз, активность сердечной, дыхательной деятельности. Устройство оснащено функцией определения времени пробуждения. Оптимальный момент пробуждения позволяет вставать в состоянии бодрости, хорошего настроения. В качестве сигнала для подъема применяется не звуковой сигнал, а вибрирующие импульсы.

Нормальный результат сердечных сокращений в период ночного отдыха – не фиксированный показатель. Показатель индивидуален, зависит от состояния здоровья, продолжительности, качества сна. Контроль частоты сердечных сокращений ночью необходим для диагностирования заболеваний. Ориентироваться только на показания пульса бессмысленно. Если вы неоднократно фиксировали тахикардию ночью, пройдите обследование у кардиолога. Пульс – лишь один симптом из комплекса признаков заболеваний. Постоянное отклонение от нормы является признаком патологического процесса. Это говорит о том, что стоит обратиться к специалисту.

Список использованной литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Пульс во время сна

Пульс во время сна у человека имеет тенденцию уменьшаться наряду с давлением, метаболизмом и температурой — это нормальное явление обусловленное глубоким расслаблением организма. По мере отхода ко сну, частота сердечных сокращений плавно понижается и, согласно исследованиям, начинаться данный процесс может еще на стадии подготовки ко сну. На частоту пульса во сне могут оказывать влияние такие факторы как возраст, перенесенные недавно стрессы, уровень физического состояния организма. Многие специалисты в области сердечно-сосудистой деятельности сходятся во мнении, что пульс во время сна должен быть ниже обычного (бодрствование на 10%. Нужно понимать, что величина пульса не может быть фиксированной, она постоянно меняется исходя из текущего состояния. Выйти за усредненные границы он может из-за волнения или нагрузки, радости или подавленности. Однако, для здорового организма достаточно пяти минут, чтобы вернуться в исходное состояние.

Дневной и ночной пульс

Днем и ночью показатели пульса довольно различны. Связано это с большей активностью человека в дневное время.

Средне-нормальный пульс взрослого считается 70-80 ударов/минуту, а непродолжительное повышение к отметке до 180 ударов не вызывает опасений расценивая это как физиологическая норма, при условии, что это повышение вызвано всплеском эмоций либо физической трудовой деятельностью. Если показатель выше этого значения — это тахикардия. В разных физиологических состояниях он может меняться и это нормально, например:

• после употребление алкоголя, кофе, пищи, определенных групп лекарств;
• при интенсивных тренировках физического характера и трудовой деятельности;
• при различных эмоциональных окрасах (испуг, тревога, радость, переживание);
• повышенная температура внешней среды и непосредственно тела оказывает влияние на частоту сокращения сердца.

Ночью пульс может замедляться в 1,5 раза от дневного показателя, а самый низкий его параметр фиксируется в районе 4 утра. Этому способствует блуждающий нерв, ингибирующий сердечную работу в это время, что снижает пульс до 30 ударов/мин. Именно этим объясняется повышенный риск осложнений сердечно-сосудистой системы и инфарктов в данный временной отрезок (4-6 утра).

Важно знать — нормальный пульс человека измеряемый на правой и левой руках, обязательно должен совпадать. Если это не так, значит есть нарушение кровообращения в конечности.

Пульс перед сном

Ритмичность сердцебиения перед сном замедляется последовательно, т. к. от мозга начинают подаваться сигналы всем органам о том, что наступает отдых. Если организм человека находится в спокойном состоянии и если нет никаких эмоциональных раздражителей или болезней сердечно-сосудистой системы, то пульсовый показатель в 55-60 ударов в минуту является вполне нормальным. Считается, что ранним утром и перед сном самый низкий пульс.

Норма пульса у человека во время сна

В состоянии сна пульс у взрослого может варьироваться в определенных значениях подобно дневному времени. Это связано с тем, что сон имеет, по меньшей мере, 5 фаз и в каждой из них частота сердечных сокращений может быть разная.

С первой по четвертую фазу организм расслабляется все больше и глубже. Это примерно 70-80% от общего сна. Обычно пульс человека замедляется уже на первой фазе и по наступлению и прохождению остальных становится еще медленнее. Пятая фаза — фаза быстрого сна (именно на этом этапе снятся сны) может существенно изменять физиологическое состояние. Это вероятно, обусловлено эмоциональными реакциями на сны и на этом этапе частота сокращений сердца ощутимо увеличивается и может становиться выше чем норма при бодрствовании в покое. Здесь также, может учащаться дыхание и запускаться другие физиологические процессы, например потоотделение. Если сон протекает спокойно, без сновидений, сердечный ритм может быть размеренным и не изменяться на всем протяжении сна.
Нормальным ритмом должен быть пульс с частотой 70 ударов/минута. Это средний показатель нормы ЧСС применимы к здоровому человеку.

Изменение частоты пульса во сне

У здорового человека ЧСС во время сна имеет тенденцию сокращаться. Ученые утверждают, что сердечный ритм напрямую зависит от глубины сна и наличия сновидений.

Однако, нередко бывает, что во сне сердце начинает бешено стучать, повышая тем самым пульс. Это может иметь разную природу. Повышение сокращений сердца вполне могут быть предвестником вегето-сосудистой дистонии, расстройств невротического толка или аллергических реакций. Частое сердцебиение говорит о сбое функционирования нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с легкими или щитовидной железой. Тахикардия во сне влечет за собой нарушение сна, провоцирование безосновательной тревоги, возможно возникновение головных болей и болей в груди.

Еще одной причиной повышения частоты пульса бывают неприятные, кошмарные сны. Пожалуй каждый когда-нибудь просыпался среди ночи в холодном поту и с учащенным сердцебиением. В этом случае нужно уменьшить сердечные сокращения — выпить воды, лечь и расслабиться.

Пульс после сна

Утром, после того как человек проснулся у него (у взрослых и детей) может наблюдаться частый пульсация.

Однако, по прошествии пяти-десяти минут он постепенно нормализуется и войдет в обычное русло. Такое состояние не должно вызывать тревоги, у здорового субъекта оно считается обычным. Организм отходит ото сна и все системы плавно начинают включаться в работу. Высокая частота сердечных сокращений после сна может обозначать тревожный, неспокойный сон, вызванный переживаниями или нервным возбуждением, либо проверить у кардиолога органы ответственные за обеспечение кровообращения. Резкий подъем в вертикальное положение способствует стремительной нагрузке на сердечную мышцу, поэтому медики настоятельно рекомендуют после пробуждения некоторое время полежать для нормализации сердечной деятельности.
Довольно редкой бывает ситуация когда пробуждаясь можно наблюдать слабый, заниженный пульс. Чтобы привести его в норму, повысить, достаточно заняться утренней зарядкой или легкой гимнастикой. Сердце — это мощный мышечный орган, он так же как и остальные мышцы нуждается в регулярных, разумных физических нагрузках, которые позволят поддерживать его в тонусе, нормализовать ритм, артериальное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему в целом.

Заключение

Следить за сердечным ритмом важное и нужное дело. Систематическое измерение ЧСС даст оценку функционирования всей сердечной системы, а также предварительно сделать выводы о возможных расстройствах в организме.

Периодичность сердечных сокращений — принципиальный критерий диагностирования и предупреждения таких заболеваний как аритмия.

Важной составляющей является правильное измерение пульса и адекватная оценка полученных результатов.

Также следует понимать, что пульс будет несколько разниться в зависимости от возраста, состояния здоровья и половой принадлежности. Так у мужчин сердечные сокращения на пять-десять ударов меньше, чем у женщин, а у детей на 25-30 ударов в минут больше чем у взрослого.

Какой пульс во время сна является нормой

Сон жизненно необходим каждому человеку, так как во время сна после дневной нагрузки тело расслабляется. Но нервная система, дыхание, кровообращение, речь и слух продолжают функционировать, благодаря неутомимой работе коры головного мозга. Именно эта зона в голове человека заставляет одни системы во сне работать, а другим дает время на отдых. Пульс во сне также продолжает биться, хотя и с заметным замедлением. Это происходит потому, что часть органов находится в состоянии покоя и не требует усиленного снабжения кислородом, так сказать, замедлятся метаболизм.

1. У взрослых
2. У детей
3. Почему учащается
4. Высокий ритм после сна
5. Как правильно измерить

У взрослых

Норма пульса во сне у взрослого человека не должна быть ниже 8 %, чем в состоянии бодрствования. Например, днем в спокойной обстановке и без физической нагрузки частота сердечных сокращений показывает от 70 до 80 ударов в минуту.

Тогда нормальным пульсом во время сна будет считаться частота от 60 до 75 ударов в минуту. Пульсовой ритм перед сном может постепенно замедляться, так как мозг дает сигналы всем органам, сообщая, что скоро будет отдых.

Ночью во время сна с уменьшением частоты сердечных сокращений может произойти небольшое понижение температуры тела. Средняя норма пульса у мужчин во сне считается от 60 до 70 ударов в минуту, а у женщин нормальным пульсом во время сна можно назвать частоту сердечных колебаний от 65 до 75 ударов в минуту.

Помните! Это лишь примерные показатели нормы ЧСС во сне, которые могут быть применены к большинству здоровых людей, но не ко всем.

Опять же эти показатели у взрослых людей могут быть различными, так как частота колебаний пульса спящего человека в зависит еще и от следующих факторов:

• эмоциональное состояние;
• физическая подготовка;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• возраст.

Частота пульса спящего человека также может изменяться, проходя через пять различных фаз сна. Во время первых четырех фаз пульсовой показатель постепенно замедляется, а на пятой фазе, как правило, увеличивается. Если человек спит, не видя снов, то его пульс будет размеренным и спокойным на протяжении всей ночи.

Различия ЧСС при бодрствовании (в состоянии относительного покоя) или во время сна у взрослых физически здоровых людей не должны быть слишком большими. Общепринятой разницей, как мы уже упомянули выше, между этими двумя физиологическими состояниями считается показатель в 8 %.

Это значит, что узнать нормальный пульс для сна можно, вычислив значение по следующей формуле (буква «П» — пульс):

П сна = П бодрствования * 0,92

П сна = П бодрствования * 92 %

П сна = П бодрствования — 8 %.

Так как эти действия равнозначны с математической точки зрения, не имеет значения, какое из них будет выбрано для расчета значения среднего пульса во время сна. Нормальным для мужчин и женщин показателем пульса во время сна, согласно любой из вышеуказанных формул, будет считаться (во внимание брали среднее значение):

• П взрослые до 50 лет, сон = П взрослые до 50 лет — 8 %= 64,4 (примерно 64 уд./мин);
• П взрослые 50-60 лет, сон = П взрослые 50-60 лет — 8 % = 68,08 (примерно 68 уд./мин);
• П взрослые 60-80 лет, сон = П взрослые 60-80 лет — 8 % = 72,68 (примерно 73 уд./мин);
• П взрослые, ср. мужской, сон = П ср. мужской — 8 % = 69,92 (примерно 70 уд./мин);
• П взрослые ср. женский, сон = П взрослые, ср. женский — 8 % = 71,76 (примерно 72 уд./мин).

Пульс 30-35, 40-50 ударов в минуту во время сна считается низким, при постоянном отклонении от вышеуказанных норм, рекомендуется пройти обследование.

У детей

Показатели детского сердцебиения днем и ночью заметно отличаются. Выберите удобное время для измерения пульса, посчитайте пульс до и во время сна. Чтобы точно определить частоту сердечных сокращений у своего ребенка, замеры лучше делать в одно и то же время несколько дней подряд, уложив ребенка в постель.

На показания пульса в разной степени могут влиять:

• возраст ребенка;
• вес;
• наличие заболеваний;
• положение тела.

Стоит учитывать, чтобы показатель был верным, замер пульса у детей желательно делать на обеих руках. Частота сердечных сокращений должна быть одинаковой и на правой руке и на левой. Если наблюдаются различия в показаниях, то это говорит о том, что нарушено кровообращение одной из конечностей, что в свою очередь может быть связано с наличием внутренних заболеваний.

Пульс у детей во сне, как и у взрослых, бьется значительно медленнее, чем в состоянии бодрствования, с отклонениями в сторону понижения на 8-10%. С физиологической точки зрения замедленный пульс во сне считается нормой. Расчет нормы ЧСС производится по той же формуле, что и для взрослых.

При измерении пульса ребенка, всегда учитывайте температуру его тела. Повышение температуры тела от нормы на 1 градус, параллельно увеличивает частоту пульса на 10 уд./мин.

У детей на первом году жизни норма пульса во сне будет около 90-120 ударов в минуту, а для ребят постарше, в возрасте от 2-х до 10 лет, 70-80 ударов. Таким образом, частота сердечных сокращений у здорового ребенка может изменяться в достаточно больших пределах, что, несомненно, зависит от возраста и состояния здоровья.

Средние значения нормы пульса во время сна для детей по возрастам будут следующими:

• от 1 до 3 месяцев — 100-155 уд./мин., в среднем 120 уд./мин.;
• от 4 до 12 месяцев — 90-150 уд./мин., в среднем 110 уд./мин.;
• 2 года — 82-140 уд./мин., в среднем 105 уд./мин.;
• 3 года — 80-120 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
• 4 года — 78-118 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
• 5 лет — 75-110 уд./мин., в среднем 85 уд./мин.;
• 6 лет — 75-90 уд./мин., в среднем 84 уд./мин.;
• 7 лет — 75-82 уд./мин., в среднем 78 уд./мин.;
• от 8 до 9 лет — 73-78 уд./мин., в среднем 76 уд./мин.;
• от 10 до 11 лет — 70-75 уд./мин., в среднем 73 уд./мин.;
• от 12 до 18 лет — 65-70 уд./мин., в среднем 68 уд./мин.

Любые колебания, выходящие за норму, которые наблюдаются на протяжении длительного времени, это сигнал родителям для обращения к кардиологу и проведения комплексного обследования.

Почему учащается

Во время сна при активной работе головного мозга люди часто видят цветные сны. Это могут быть как хорошие сновидения, так и кошмары. Именно из-за них повышается пульс. Пожалуй, нет такого человека, который хотя бы раз не просыпался в холодном поту с учащенным сердцебиением. Бывает, что из-за кошмаров человека при засыпании выбрасывает из сна, и при этом учащается его пульс.

Видение такого рода снов может повысить не только пульс, но и давление. Проснувшись и полежав несколько минут, стараясь расслабиться, можно уменьшить ЧСС до нормы. Высокий пульс во время сна у взрослого человека говорит о том, что либо вам снился какой-то яркий сон и ваш мозг начал активно работать, либо у вас существуют заболевания сердечно-сосудистой системы, и даже во сне сердце не замедляет ритм, а работает активно.

Ночное сердцебиение также может учащаться из-за следующих причин:

• нарушение в работе щитовидной железы;
• анемия;
• нервное эмоциональное состояние на протяжении длительного времени;
• отравление;
• сердечная недостаточность;
• внутреннее кровотечение;
• обезвоживание.

Когда человек болеет простудными или инфекционными заболеваниями, температура его тела повышается. Это защитная реакция организма на внешнего агрессора – микробов. Повышая температуру тела, организм старается уничтожить вирусы и микробы, а при таком состоянии пульс во сне будет повышаться. Высокий пульс ночью часто приводит к бессоннице, так как уснуть при сильном сердцебиении достаточно сложно. Это явление может быть спровоцировано регулярным нервным напряжением, недостаточным отдыхом, наличием конфликтов в семье или на работе, физической усталостью, злоупотреблением лекарствами или вредными веществами.

Высокий ритм после сна

И у взрослых, и у детей часто наблюдается высокий пульс утром после сна. Но проходит немного времени – минут 10-15, и пульсовой ритм начинает входить в свою обычную норму. Это состояние считается вполне обычным у здорового человека. Организм просыпается, и постепенно все системы начинают работать. Вскакивая сразу с постели, человек дает резкую нагрузку на сердце, поэтому врачи рекомендуют после пробуждения минут 10 полежать, чтобы нормализовать пульс после сна.

Крайне редко после пробуждения, может наблюдаться пониженный пульс, для его повышения достаточно сделать легкую утреннюю гимнастику.

Сердце – это такая же мышца, как и все остальные в организме, и постоянные умеренные физические нагрузки ей просто необходимы. Легкая гимнастика по утрам будет поддерживать сердечную мышцу в тонусе и нормализует ее ритм.

Учащенная ЧСС после сна говорит о том, что либо у человека был беспокойный сон, в связи с нервными переживаниями, либо стоит проверить свою сердечно-сосудистую систему у кардиолога. Для снижения пульса рекомендуется несколько минут спокойно полежать и стараться не думать о плохом и делах будущего дня.

Как правильно измерить

Чтобы измерить показатель своего пульса во время сна, достаточно попросить близкого человека подсчитать, когда вы спите, количество пульсаций на вене запястья.

Также существует замечательный помощник отслеживания пульса вовремя сна – пульсометр с умным будильником.

Такой браслет даст точные сведения о вашем ночном пульсе и к тому же во время разбудит. Достаточно задать интервал для пробуждения. Пока хозяйка или хозяин видят сновидения, пульсометр фиксирует положения поз, строит графики, считывает фазы сна. Потом выбирает самый лучший момент для подъема, отчего человек просыпается бодрым и выспавшимся. Для пробуждения используется не музыка, а мягкая вибрация.

Норма пульса во сне не является фиксированным показателем, он зависит от нашего состояния во время сна. Но исследовать пульс ночью необходимо так же, как и днем, для выявления отклонений и своевременной диагностики организма. Наивно думать, что, измерив пульс, можно сразу понять: есть ли заболевания или нет. Пульс с тем или иным показателем может только подсказать, существует угроза здоровью, либо все в порядке. Регулярный высокий либо слишком низкий пульс во время сна часто говорит о том, что в организме происходят различные патологические процессы, и человеку следует обратиться к специалисту за помощью в выявлении недуга.

Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять

С развитием технологий и ростом среднего уровня жизни в мире многие люди начали уделять больше внимания своему здоровью. Множество гаджетов от различных производителей сегодня оснащаются пульсометрами, позволяющими следить за работой сердца, однако редкий владелец смарт-часов или фитнес-трекера знает показатели нормальной частоты сердечных сокращений в тех или иных условиях.

Нормальный пульс

Общеизвестно, что при отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой «мотор» взрослого человека сокращается примерно 60-80 раз в минуту. При этом частота пульса сначала снижается, а затем возрастает на протяжении жизни. Так, пульс новорожденного находится около отметки 140 ударов в минуту, к трем годам падает до 90, а в подростковом возрасте устанавливается на уровне 60-70 уд/мин. После 30-ти лет частота сердечных сокращений снова начинает расти на 5-10 уд/мин на каждые 5-10 лет в зависимости от особенностей организма и образа жизни.

Нормальный пульс также несколько отличается по половому признаку — женское сердце в среднем меньше мужского и ему требуется больше сокращений для обеспечения достаточной циркуляции крови в сосудах.

Физические нагрузки и спорт

Во время активного занятия спортом пульс здорового человека может возрастать до 150 и выше уд/мин, но если частота сокращений достигает отметки в 200 уд/мин, следует сделать паузу и снизить нагрузки в дальнейшем. При этом тренированное сердце спортсмена или человека, ведущего активный образ жизни, работает медленнее, чем у малоподвижного офисного работника.

Как измерять пульс

Как уже говорилось выше, множество современных девайсов (Apple Watch, фитнес-трекеры от Xiaomi, Samsung и т.п.) могут выполнять данную функцию. Кроме того, существуют приложения для замера пульса при помощи камеры и вспышки обычного смартфона, лучшая из таких программ — Cardiio: Heart Rate Heart Rate.

Конечно, существуют и специальные приборы, однако наиболее простым и эффективным методом определения частоты сердечных сокращений остается пальпация (измерение на ощупь), позволяющая точно подсчитать количество ударов и определить аритмические отклонения.

При этом следует учитывать, что пульс в лежачем, сидячем и стоячем положениях тела может отличаться, небольшая разница присутствует даже между запястьями левой и правой руки.

Причины отклонений пульса от нормы

Среди наиболее распространенных причин учащения или замедления сердечных сокращений можно выделить:

• Физические нагрузки и спорт;
• Секс;
• Сильный голод или, наоборот, переедание;
• Стресс;
• Употребление алкогольных напитков и наркотических средств;
• Курение;
• Менструальный цикл у женщин;
• Расслабляющий массаж и другие релаксационные процедуры.

Когда следует обращаться к врачу

Общепринятое отклонение, при котором следует навестить кардиолога и/или смежных специалистов — более 10% от нормы. То есть, при постоянной частоте сердечных сокращений более 90 уд/мин в возрасте до 30 лет, к примеру, визит к врачу откладывать не стоит.