Физические упражнения или как не навредить себе при гипертонии

упражнения для шеи для лечения гипертонии

Поисковые запросы: гипертензивная гипертоническая болезнь, где купить упражнения для шеи для лечения гипертонии, пистолет высокого давления.

от повышенного давления без рецепта, лекарство от давления физиотенз, шоколад повышает давление, повышенное давление газового котла, гипертоническая болезнь 3 группу

повышенное давление газового котла Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии и головокружения. 29 апреля 2019. Гимнастика подойдет не только для лечения остеохондроза, а также при. Комплекс упражнений помогает избавиться от перепадов давления и головных. Занимается немедикаментозными методами лечения пациентов, страдающих. Шея — важный орган, в котором сосредоточено множество кровеносных сосудов. Для профилактики гипертонии достаточно выполнять определенные упражнения: Ходьба на месте; Бег трусцой. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот. Гимнастика для шеи при гипертонии. Отличная альтернатива лекарствам и врачам. Гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии нормализует кровоток. Желающие могут получить нужную информацию о лечении гипертонии, атеросклероза а так же получить руководство. Лечение гипертонии. При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Упражнения для шеи. Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника. Лечение гипертонической болезни всегда комплексное, и состоит из медикаментов, народных средств и физических упражнений. Один из самых эффективных — комплекс упражнений для шеи. Лечебная физкультура при гипертонии. Лечебная физкультура — это целый раздел современной медицины. Оздоровительная гимнастика для шеи при гипертонии от доктора Шишонина. Гипертония — это риск и угроза здоровью. Делаем гимнастику при гипертонии по методике доктора Шишонина, чтобы уменьшить неприятные симптомы. Описание лечебной гимнастики для шеи для лечения гипертонии. Гимнастика от гипертонии для шеи помогает справиться с гипертонической болезнью. Большой популярностью пользуется комплекс упражнений от гипертонии для шеи Шишонина.Ю., которые отличаются простотой, отнимают мало. гипертоническая болезнь 3 группу давление какое лекарство надо пить таблетки сильно повышающие давление

В норме АД должно соответствовать значениям 120/80 по ртутному столбу. Такие показатели свидетельствуют о хорошем состоянии здоровья, нормальной трудоспособности и отсутствии серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Но в силу различных причин, например, стрессовых ситуаций, переутомления, неправильного питания, изменения погодных условий, вредных привычек и других факторов возможны резкие перепады этих значений. Я уже перестала надеяться, что каким-то образом могу нормализовать свое давление. Сестра принесла очередное средство, которое должно было справиться с моей гипертонией. Я отнеслась к нему скептически, пила конечно неисправно, но все же пила, и по итогу поняла, что это очередное бездейственное средство. Оригинальный препарат Тоносил можно заказать только на официальном сайте производителя. Там же указана актуальная цена и, в период акций стоимость может быть гораздо ниже. Средство от гипертонии Тоносил (Tonosil) не купить так просто в Северодвинске, но вы можете приобрести его в нашей интернет- аптеке — цена сейчас 990 рублей. Аптека Северодвинска. Тоносил: отзывы, инструкция, описание, противопоказания. Купить Tonosil — инновационое средство от гипертонии в аптеке Северодвинска. aptekaromashka.com/severodvinsk. Представляем вашему вниманию средство от гипертонии Тоносил в Северодвинске. Купить товар в Аптеке №2 можно оплатив его любым удобным способом. Мы являемся официальным представителем производителя и реализуем только оригинальные препараты. Доставка осуществляется курьером. Цена и где купить Тоносил в Северодвинске. Купить Тоносил препарат от давления в Северодвинске можно в интернет-аптеке. Аптека №38 предлагает возможность приобрести Tonosil на официальном сайте от производителя. Tonosil. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Северодвинске. Tonosil в Северодвинске. Смотрите также. Тоносил (Tonosil) от гипертонии. Купить. Контакты продавца. Shopping Club. Доставка из г. Москва. Купить натуральное средство от гипертонии Tonosil в аптеке в Северодвинске. Натуральное средство от давления Тоносил оказывает комплексное оздоравливающее действие на организм. Где купить Tonosil в Северодвинске? В нашей Аптеке Фармация ? Вы можете купить Tonosil — препарат от гипертонии в Северодвинске по цене 990 руб. Не упустите это предложение, заказывайте Тоносил по акции сегодня ?. Аптека №009 — Тоносил в Северодвинске: 990.00 руб. Купить Тоносил в аптеке Северодвинска. apteka009.com.

упражнения для шеи для лечения гипертонии

При назначении любого медикамента мы с коллегами прежде всего узнаем отзывы о нем в Международной кардиологической коллегии и выясняем, проходило ли средство клинические испытания. Таким испытанным средством является Tonosil. Причины высокого давления при беременности. Лечение гипертонии во время беременности. Терапия гипертонии у беременных осуществляется сначала немедикаментозными методами амбулаторно. Коварство повышенного артериального давления при беременности заключается в том, что в некоторых случаях даже при высоких цифрах АД пациентка не ощущает никаких патологических симптомов, чувствует себя нормально, продолжает обычную повседневную деятельность. Высокое артериальное давление во время беременности проявляется по-разному. Состояние различается по степени. Хроническая гипертензия. Это повышенное давление, которое возникает до 20-й недели, или присутствует до зачатия, а затем. Гипертония и повышенное давление при беременности на ранних сроках требует незамедлительного лечения. Таблетки от высокого давления при беременности может назначить только врач! Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать препараты, чтобы сбить высокое АД! Таблица: Препараты для. Повышенное давление оказывает негативное влияние на здоровье будущей матери и развитие ребенка. А хуже всего то, что большинство. Но если знать, как – снизить давление при беременности возможно быстро и без вреда для будущего ребенка. Народное и медикаментозное лечение. При беременности высокое давление снижают, употребляя в пищу продукты, богатые магнием. Эффективными мерами по снижению высокого давления при беременности являются разнообразные физические нагрузки и занятия (тренинги). Для улучшения самочувствия. Лечение и профилактика повышения давления при беременности. Высокое давление при беременности — патологически опасное состояние, несущее угрозу не только здоровью, но и жизни как самой пациентки, так и ее будущего младенца! Высокое давление во время беременности опасно. Почему у беременных может подниматься давление? Влияние, оказываемое высоким давлением на маму и малыша?. Чем опасно высокое давление при беременности и как его нормализовать? Чем опасно повышенное давление при беременности? Лечение повышенного давления при беременности. Высокое давление при беременности: советы и отзывы. Видео: повышенное давление у беременных. упражнения для шеи для лечения гипертонии. давление какое лекарство надо пить. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Артериальная гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Сопутствующие гипертонической болезни заболевания ограничивают выбор антигипертензивных препаратов, создают противопоказания. Сопутствующие гипертонии заболевания. К сопутствующим артериальной гипертензии клиническим состояниям (заболеваниям) относятся следующие Гипертоническая болезнь является самым распространенным заболеванием системы кровообращения во всем мире. Около 30% населения земного шара страдают этим недугом. В последние годы отмечается значительное. Сопутствующие гипертонии заболевания. К сопутствующим артериальной гипертензии клиническим состояниям (заболеваниям) относятся следующие Гипертония с сопутствующими заболеваниями, особенно хроническими, приводит последние к осложнениям и обострениям. Сердечные заболевания при артериальной гипертонии. Заболевания сердца. Артериальная гипертония способствует повышению риска возникновения инфаркта миокарда, так как она является фактором риска. Среди сопутствующих гипертонии заболеваний – атеросклероз, заболевания сердца, заболевания со стороны центральной нервной системы. болезнь — ГБ. Вторичные (симптоматические) АГ. не являются самостоятельными заболеваниями. Их рассматривают лишь как одно. Гипертоническая болезнь, (Эссенциальная гипертензия) – хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является синдром АГ. Симптоматическая артериальная гипертензия – хронически.

«Котласская центральная городская больница имени святителя
Луки (В.Ф. Войно-Ясенецкого)»

Артериальная гипертония

Гипертония — самое распространённоезаболевание сердечно-сосудистойсистемы. В нашей стране гипертониейболеют до 40% взрослых людей,у лиц старше 65 лет она достигает 60%.Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.Это давление имеет верхнюю и нижнююграницы — т.н. систолическое и диастолическое давление — и измеряетсяв миллиметрах ртутного столба. Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это ужеповышенное давление или гипертония.Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране.49% всех смертельных случаев вызваноименно этими заболеваниями.

Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшаетсясамочувствие, они не наблюдают у себяникакихтревожныхсимптомов.И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за её незаметностиназывают «тихим убийцей». Болезньможет не проявляться годами и затемвнезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфарктумиокарда, сердечной и почечной недостаточности и т.д.Вот лишь некоторые органы-«мишени»,которые поражает гипертония:

· СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;

· ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт;

· ПОЧКИ — почечная недостаточность;

· ГЛАЗА — кровоизлияния на глазномдне, отек и атрофия зрительного нерва.

Как же распознатьгипертонию?

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измеритьартериальное давление!Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть рискразвития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное вниманиев том случае, если они часто и регулярно повторяются:

· головная боль, головокружение;

· «мушки» перед глазами;

· сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводитьизмерениеартериальногодавления — даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

· Избыточный вес. Давление возрастаетпри увеличении массы тела. Каждыйлишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.

· Солёная и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно солёной пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляютв 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.

· Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст.даже от одной единственной сигареты.

· Отсутствие физической активности.У лиц, ведущих сидячий образ жизни илинетренированных, риск развития гипертонии на 20–50% выше по сравнениюс теми, кто ведет активный образ жизни.

· Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этотфактор имеет для жителей городов.

· Наследственность. Наследственностьявляется одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.

· Сахарный диабет. Ещё один мощныйфактор риска развития гипертонии —наличие сахарного диабета.

· Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫИЗБЕЖАТЬ РАЗВИТИЯГИПЕРТОНИИ?

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пятиправил.

Правило №1. Правильное питание.

Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набиратьлишние килограммы, нужно:

· не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановитьэнергетические затраты организма;

· питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в однои то же время, и не наедаться наночь — ужинать не позже, чем за2–3 часа до сна;

· соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30%, белки — 15%,углеводы — 55%;

· стараться употреблять свежие продукты: больше овощей и фруктов, готовить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путём отваривания, запекания;

· уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

Правило №2. Отказ от курения.

Если Вы курите, необходимо полностьюотказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, трубкаили кальян. Курение является одним изглавных и самых распространённыхфакторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №3. Физическая активность.

Повседневная физическая активностьсама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт.ст. К тому же, физические упражнения помогаютпонизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для сниженияриска гипертонии. При этом физическаяактивность может быть самой простой:

· больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использованияобщественного наземного транспорта и лифта;

· каждое утро делайте гимнастику;

· займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег,плавание, велосипед, лыжи и т.д.);

· занимайтесь физическим трудом насвежем воздухе (например, на приусадебном участке);

· играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.);

· больше бывайте на воздухе, гуляйтев лесу, парке и т.д.

Правило №4. Борьба со стрессом.

Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Этотолько усугубит проблему. Самый рациональный подход — обучение навыкампреодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышаютустойчивость организма к стрессовымвоздействиям занятия релаксацией,аутотренингом, йогой, а также физические упражнения.

Правило №5. Самое главное!

Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательноеизучение медицинскими специалистами других факторов риска поможетснизить вероятность возникновенияи развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастомтакая вероятность становится толькобольше. Вот почему людям старше35 лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и даже чаще.

«Лыжня России»: советы по подготовке к лыжным гонкам

О пользе лыжного спорта, а также о том, как правильно подготовиться к лыжным гонкам, рассказывает заведующая отделением медицинской профилактики БУ «Республиканский центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины» Минздрава Чувашии Антонина Михайловна Табардак.

Антонина Михайловна, как влияет лыжный спорт на здоровье человека?

Регулярно занимаясь лыжным спортом, можно получить огромный положительный эффект для здоровья, а связано это с тем, что в тренировках принимают участие практически все мышечные группы.
Работать приходится руками и ногами, удерживая равновесие. Именно поэтому лыжи – наиболее эффективный способ поддержания физической формы.

Прогулки на лыжах улучшают иммунитет. Занятия спортом на холодном воздухе производят эффект закаливания. Благодаря этому легче переносятся респираторные заболевания. Как и любой спорт, он помогает вырабатывать в организме гормон радости, это улучшает настроение, помогает справиться с унынием и депрессиями.

В связи с тем, что лыжный спорт – это плавность движений, нагрузка на суставы не такая высокая, чтобы навредить им, но в то же время достаточно сильная, чтобы воздействовать на них. Выделяется естественная смазка для суставов, улучшается состояние суставов за счет получения питания из кровотока ближних мышц, что предотвращает их старение.

Происходит активизация кровотока и дыхания. Когда человек передвигается на лыжах, чаще сокращается сердце, сосуды становятся шире и кровь быстрее по ним циркулирует. Дыхание также становится частым, делается глубоким, кровь больше получает кислорода, перемещая его по всему организму. Усиливается обмен веществ с дальнейшим выведением шлаков.

А кому необходимо воздержаться от соревнований?

Для участия в лыжной гонке нет ограничений по полу, возрасту, гражданству. Единственное ограничение для участия в лыжных гонках – состояние здоровья.

К сожалению, существует ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае нельзя принимать участие в соревнованиях. Противопоказано участие в соревнованиях при любых острых заболеваниях, в том числе травмах, ОРЗ или обострениях хронических заболеваний.

Нельзя участвовать в соревнованиях также тогда, когда человек чувствует слабость, недомогание, головную боль, боль в мышцах, суставах. Кроме того, ни в коем случае нельзя участвовать людям с неконтролируемой гипертонической болезнью, бронхиальной астмой с проявлениями холодовой аллергии. Не рекомендуется участвовать в гонке беременным женщинам.

В некоторых ситуациях езда на лыжах может стать причиной возникновения многих проблем со здоровьем. Травмы в лыжном спорте являются частым явлением. Как избежать таких проблем?

Чтобы соревнования принесли радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, к гонке необходимо подготовиться заранее.

Ни в коем случае нельзя участвовать в ней без подготовки. Необходимо учитывать основные принципы тренировочного процесса: постепенность, повторность, систематичность и индивидуализацию. Принцип постепенности предполагает последовательное увеличение нагрузок и время тренировочных занятий.

Принцип повторности необходим для того, чтобы изменения, произошедшие в организме в результате занятий физическими упражнениями, закрепились и упрочились.

Принцип систематичности требует регулярных тренировок. Систематическое выполнение физических упражнений приводит к увеличению силы и выносливости. Причем заниматься надо не мене 2-3 раз в неделю. При прекращении занятий происходит утрата обретенных навыков.

За день-два перед забегом нужно тренироваться?

В последние дни перед соревнованием интенсивность тренировок нужно снизить. За день до забега можно отменить тренировку, оставив небольшую разминку. Лучше посвятить этот день отдыху и подготовке спортивного инвентаря. Очень важно, чтобы неправильный подбор одежды, обуви не навредил вашему здоровью, и лыжи не подвели в самый ответственный момент.

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных влияний погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести лыжный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, плотно прилегающую к ушам. На руки надеть шерстяные варежки с длинными манжетами или двухслойные варежки из пропитанной ветронепроницаемой ткани.

Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. Вовнутрь ботинок нужно вложить теплые стельки, а на ноги надеть две пары носков: хлопчатобумажные и шерстяные.

За два-три дня до гонки и непосредственно перед ней исключить употребление алкоголя и энергетических напитков, кофе, чтобы избежать учащенного пульса, аритмии и других проблем с сердцем. Накануне и в день гонки не есть сырые овощи и фрукты, бобовые, газированные напитки, т.к. они способствуют газообразованию.

Вечером в канун гонки нужно пройти небольшой кросс, его дистанцию необходимо определить по самочувствию, и, конечно, выспаться.

Нужно ли завтракать утром перед забегом?

Обязательно. Легкий, но калорийный завтрак планируйте за 1,5-2 часа до начала гонки. Это может быть каша, яйца, стакан чая. Меню должно включать больше белка и сложных углеводов, достаточное количество воды. Перед забегом нельзя употреблять жирные, острые, соленые блюда.

Непосредственно перед забегом нужна разминка?

Для уменьшения получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку, включающую растяжку и разогрев. Это приседания, махи, а также дыхательные упражнения. Разминка подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость. Легкую разминку надо проводить не более 10-15 минут. При энергичном выполнении упражнений может не остаться сил для соревнования.

На старте необходимо успокоиться и сконцентрироваться. Тем, кто впервые принимает участие в лыжной гонке, важно правильно оценить свои силы. Не стоит сразу гнаться за скоростью. Если становится тяжело, не хватает дыхания, лучше уменьшить темп, сократить дистанцию.

После окончания соревнований нежелательно сразу же останавливаться. Нагрузку следует уменьшать постепенно, и в течение 5-10 минут покататься, пройти пару сотен метров спокойным шагом, чтобы успокоить дыхание и пульс.

Куда можно будет обратиться, если возникли какие-либо проблемы со здоровьем у участников лыжных соревнований?

На трассе соревнований будут находиться врачи. При возникновении недомогания к ним можно будет обратиться за советом или медицинской помощью. Рядом с финишем будет развернута палатка неотложной помощи Республиканского центра медицины катастроф и скорой медицинской помощи.

Как зарегистрироваться на лыжню?

Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма. Медицинскую справку необходимо будет представить в мандатную комиссию.

Чай и давление

Можно ли чай при повышенном давлении? А кофе? А если очень хочется? Что пить, если у вас высокое давление? Что пить, если у вас низкое давление. Кофеин — зло? Как не навредить себе и улучшить качество жизни при проблемах с давлением? Эксперименты на живых сотрудниках отдела маркетинга, тесты на кофеин, научные статьи и не научные исследования. Мы надели все лучшее сразу по вопросу чая и давления в этой статье.

Как чай влияет на давление?

То, что мы пьем и едим, оказывает влияние на здоровье и самочувствие. На эту тему написано большое количество книг и статей разной степени достоверности. Фолианты типа “твой кишечник – твой успех” продаются как горячие пирожки, неся в мир мудрость биохакинга, а их авторам – внушительные гонорары.

Чай в части влияния на организм не исключение, скорее наоборот. У него активный и насыщенный химический состав.

Исследования показывают, что систематическое употребление чая оказывает положительное влияние на здоровье в целом [1] и, к слову про давление, на состояние сосудов в частности [2].

Так, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Review, показывает, что регулярное употребление чая способствует снижению повышенного давления [3]. Статья включает анализ 10 исследований суммарным охватом 834 участников с гипертензией или предгипертензией. В течение 3 месяцев они пили 2 чашки по 200 мл зеленого или черного чая в день. Уровень снижения систолического и диастолического давления составил в разных группах до 3-4 мм рт. ст.

Другое исследование, проведенное на основе 1367 записей, показывает снижение давления при употреблении зеленого чая в среднем на 2 мм рт.ст. [4] В этом исследовании речь также идет о систематическом употреблении в течение длительного времени — по 1-2 чашки в день в течение 12 недель.

Цифры могут показаться смешными. В контексте повышенного давления изменения на 2-4 мм. рт. ст. – это очень мало. Мы смотрим на результаты этих и других исследований под следующим ракурсом. В случае диагностированных проблем с давлением чай, естественно, не сможет их вылечить. Или даже существенно улучшить ситуацию. Но чай при соблюдении несложных правил (о которых ниже), как минимум, не навредит. А, как максимум, улучшит качество жизни, потому что чай – это про вкус, удовольствие и ритуал чаепития, что делает жизнь полнее и приятней.

Итак, можно сказать, что в долгосрочной перспективе систематическое употребление чая в умеренных количествах способствует незначительному снижению повышенного давления. Что мы трактуем скорее как неувеличение.

При этом же чай также может и повышать давление. Вот основные факторы:

• много чая (3 чашки в день и более) [5];
• слишком много заварки (в миру “крепкий” чай);
• слишком долгое заваривание (“крепкий” чай);
• слишком горячая вода при заваривании (особенно нельзя заваривать кипятком зеленый чай);
• высокое содержание типсов (чайных почек) в чае.

Дальше мы расскажем, что происходит в каждом из этих случаев и как нивелировать негативные эффекты. Спойлер: связано это с уже упомянутым химическим составом и его главным действующим лицом – кофеином.

Как кофе влияет на давление?

И если про чай в вопросе его влияние на давление нужно исполнить танец условностей и оговорок, то по кофе позиции более или менее сходятся и в части исследований и в статьях, и в нашем бытовом опыте [6].

Кофе повышает давление [7]. Хорошая новость в том, что это скорее локальный эффект, и в долгосрочной перспективе не выявлено влияния кофе на развитие гипертензии. Но и локального влияния достаточно, чтобы сделать вывод о том, что, если есть особенности организма, связанные с повышенным давлением, употребление кофе лучше ограничить или заменить сортами без кофеина.

Кофеин. Содержание в чае и кофе.

Кофеин – это вещество природного происхождения, относится к группе алкалоидов. Он оказывает стимулирующее воздействие на мозг и центральную нервную систему. Кофеин содержится в чае, кофе, а также шоколаде, какао, сладких газировках, энергетиках. Именно кофеин в чае и кофе отвечает за повышение давления.

Всемирная организация здравоохранения регламентирует употребление кофеина для беременных (не более 300 мг в сутки) [8]. Для других людей рекомендаций нет. Но, например, Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов делится выводом о том, что здоровым взрослым людям можно без проблем потреблять до 400 мг кофеина в сутки [9].

Много это или мало, можно понять, например, по такой диаграмме с сайта examine.com, порталом, публикующим научные исследования в области питания.

Но нас больше интересует содержание кофеина в настое чая и кофе (большая разница с содержанием в листе). И в особенности в разных видах чая и при разных сценариях заваривания. Поэтому мы заказали собственные исследования в сертифицированной лаборатории.

Эту диаграмму мы еще рассмотрим в разделе рекомендаций.

Важно понимать, что, когда мы говорим о содержании кофеина в чае, мы имеем в виду непосредственно чай, то есть растение биологического вида camellia. Это как правило сорта следующих групп: белый чай, зеленый, желтый, черный (китайский черный чай, то есть красный), улун, пуэр.

Что такое теин?

Применительно к чаю иногда используют термин “теин”. И часто в том смысле, что это какой-то “особый чайный полезный” кофеин, отличный от кофейного. В действительности же и в чае и в кофе содержится одно и то же вещество “кофеин”. “Теин” — это устаревшее название кофеина, входящего в состав чая. Выделен Удри в 1827 году из чайных листьев. В 1838 году Иобст и Г. Я. Мульдер доказали тождественность этого вещества с кофеином.

При этом ощущения от употребления кофе и чая очень разные. После чашки кофе кофеин распространяется в крови быстро и резко: он доходит до мозга за 5 минут, но сходит на нет в течение 2-3 часов (при этом влияет на качество сна в течение как минимум 8 часов, поэтому для хорошего сна не рекомендуется употреблять кофе во второй половине дня). В чае же кофеин связан танинами (полифенолы естественного происхождения), по этой причине, он высвобождается постепенно, в течение нескольких часов. Что делает влияние чайного кофеина на организм более мягким и продолжительным.

По этой причине кофеин рассматривается как возбуждающее средство, а теин как стимулирующий элемент [11]. Поэтому, если нужен “шот” бодрости, проснуться, быстро и интенсивно, но ненадолго, выпейте кофе. Если нужна более длительное, мягкое действие, связанное с концентрацией, лучше выбирать чай. Но только если ваше давление в порядке, если оно в порядке, то вот рекомендации.

Что мне пить если у меня повышенное давление?

1. Напитки без кофеина. Самый безвредный вариант. Пить можно почти без ограничения.

• Травяные сборы
• Фруктовые смеси
• Ройбуши, Иван-чай, кофе без кофеина

3. Непосредственно чай (вид camellia), то есть чай групп: белый, черный, желтый, улун, пуэр. Для того, чтобы снизить содержание кофеина в вашем чае лучше соблюдать следующие рекомендации:

• Пить не более 3 чашек в день.
• Снижать температуру заваривания (снижение температуры с 95 °С до 70 °С снижает содержание кофеина в настое на 30%).
• Снижать время заваривания. Уменьшение времени заваривания с 5 минут до 2 минут уменьшает содержание кофеина в 2 раза.
• Выбирать сорта с меньшим содержанием типсов (чайных почек). В черном чае без типсов на треть меньше кофеина, чем в типсовом.

Говоря “кофеина больше, кофеина меньше”, мы имеем в виду, конечно, настой, который вы будете пить после отделения заварки. Поэтому отдельно упомянем именно в этой статье, как важно останавливать заваривание, то есть вынимать листья из настоя, чтобы получить вкусный напиток, а не кофеиновую горечь.

Что мне пить если у меня пониженное давление?

Крепкий чай с сахаром. Можно закусить шоколадкой.

Как вам уже известно, из этой статьи, кофеин повышает давление. Но при этом лучше выбрать не кофе, а чай: его действие будет более мягким и продолжительным. Заваренный покрепче черный типсовый чай стабилизирует пониженное давление. Именно поэтому его дают пациентам, которые теряют сознание при анализе крови.

Сахар усилит и закрепит эффект от чая. Продукты, содержащие сахар, повышают артериальное давление благодаря увеличению нагрузки на пищеварительную систему. Углеводы быстро усваиваются в организме и, как следствие, способствуют повышению уровня глюкозы. Таким образом, в результате наблюдается рост тонуса сосудов, а также незначительный скачок артериального давления.

В этой статье мы говорим про продукты, которые оказывают воздействие на ваше здоровье и физическое состояние. Особенности вашего организма и его реакций знаете вы и ваш врач. Поэтому, в случае сомнений, по любым нашим советам и рекомендациям лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

препараты прилы для лечения гипертонии

Ключевые слова: лучшее народные средства от гипертонии, купить препараты прилы для лечения гипертонии, гипертония симптомы у мужчин и лечение.

эффективные препараты для лечения гипертонии, стенокардия гипертония лечение, пять настоек народное средство от гипертонии, какие препараты лучшие при гипертонии, гипероприл форум

какие препараты лучшие при гипертонии Прилы от повышенного давления и гипертонии. Прилы — это лекарства, которые ингибируют ангиотензинпревращающий фермент. Я сама активно занимаюсь лечением своих людей с гипертонией данным препаратом, аналогов на сегодняшний день нет. Ответить. Елена says. Современные методы лечения гипертонической болезни нацелены на то, чтобы снизить и нормализовать давление. Только квалифицированный доктор способен грамотно подобрать, из всего многообразия, необходимые препараты, учитывая анализы, возраст больного. Во время приема он: узнает. Если один препарат неэффективен, нередко добавляют другие препараты, создавая комбинацию лекарственных препаратов для снижения артериального давления, воздействующую на различные механизмы снижения АД. Наряду с привычными препаратами лечения гипертонии, на сегодняшний день выпушены новые лекарственные средства. Таблетки от давления с окончанием прил успешно применяются для лечения разных форм гипертонии уже более трех десятков лет. Согласно многочисленным исследованиям. Какие препараты и лекарства от давления назначают для нормализации артериального давления. Классификация медицинских препаратов. В нашей медицине для лечения артериальной гипертонии используют современные препараты нового поколения, которые можно разделить на 5 классов. Основные виды препаратов. Целью медикаментозного лечения гипертонии является снижение тонометрических показателей, устранение. При гипертонии таблетки назначаются как в качестве монотерапии, так и в комплексном лечении. Выбор зависит от индивидуальной клинической картины пациента. Препараты группы прилов. Прилы – это ингибиторы АПФ. Прилы от давления – сленговое название группы лекарств. Поэтому контролируемая терапия прилами великолепно подходит для профилактики или лечения сердечно-сосудистых осложнений у диабетиков и лиц с метаболическим синдромом (ожирением). Список гипотензивных препаратов. Наиболее распространенные лекарства для лечения высокого кровяного давления у пожилых людей. БРА считаются альтернативой диуретикам и ИАПФ в лечении гипертонии у пожилых людей. Противопоказания – те же, что у ингибиторов АПФ (двусторонний стеноз. гипероприл форум новые препараты от гипертонии 2019 препараты для сосудов при гипертонии

Назначение лекарств, снижающих давление, прямая обязанность врача-кардиолога! Артериальная гипертензия — это не тот случай, когда можно экспериментировать над своим здоровьем. Средство для избавления от гипертонии реализуется через официальный сайт, который закупает продукцию напрямую у производственной компании. Заказав товар, покупатель получает оригинал препарата, чье качество полностью соответствует аннотационным характеристикам, а цена практически равна себестоимости. Ежедневный прием лекарственных средств, понижающих артериальное давление, никак не влияет на трудоспособность, а значит, не нарушает привычный ритм жизни. А вот отказ от медикаментозной терапии при диагнозе Артериальная гипертензия обычно заканчивается гипертоническим кризом и серьезными осложнениями со стороны работы так называемых органов-мишеней. Современные препараты эффективно работают в течение суток! Рассчитаны большинство из них на однократный или двукратный прием в течение дня. Именно поэтому соблюдать врачебные рекомендации совсем не сложно. .Шишонина:Гимнастика для шеи без музыки.Всего 9 упражнений.Гипертония — одно из самых. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество. Комплекс гимнастики для шеи при гипертонии Шишонин разработал еще в 2008 году. Сначала использовалась она не против гипертонии, а с целью восстановления нормального кровообращения и лечения остеохондроза у людей. Комплекс для позвоночника доктора Шишонина. Упражнения без музыки. Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. Гимнастика для шеи доктора Шишонина Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество. Зарядка для шеи от гипертонии, от повышенного внутричерепного давления, ВСД, головных болях, бессоннице, шейном осеохондрозе. Таких гимнастик много, но, на мой взгляд, наиболее действенная методика — это гимнастика для шеи Шишонина. Показания к применению. Александр Юрьевич Шишонин. Упражнения от доктора Шишонина, которые помогут стабилизировать давление и постепенно. Упражнения для лечения гипертонии. Назначение разминки. На этом базовая разминка закончена. Переходим к лечебной части гимнастики. Комплекс гимнастических упражнений врача.Ю. Шишонина обрел широкую популярность благодаря большой эффективности. Гимнастика Шишонина для шеи, грудного, поясничного отдела позвоночника Полная версия, видео 20 минут. 1663. 0. (6 оценок, среднее: 3,50 из 5). Загрузка. В медицинской. Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии. Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди.

препараты прилы для лечения гипертонии

Основной целью при лечении гипертонии является снижение артериального давления до определенного уровня (менее 140/90 мм рт. ст.). Это возможно только при выполнении условия хорошей переносимости пациентом назначенных медикаментозных препаратов. Мы расскажем, как приготовить смесь из пяти спиртовых настоек от повышенного артериального давления. Объясним, как правильно смешивать все компоненты в домашних условиях, а также как принимать получившееся средство для. Для приготовления популярного народного средства от гипертонии пять настоек берут 25 мл настойки мяты, по 100 мл настоек остальных компонентов, 10 палочек гвоздики и смешивают все компоненты в стеклянном, хорошо закупоренном сосуде. В течение двух недель средство настаивают в темноте, не взбалтывая. Народное средство от гипертонии поможет вам также при повышенном давлении, неврозах, аритмии, улучшает мозговое кровообращение, имеет противосудорожное действие, при венозном застое, при тахикардии. Нужно купить в аптеке 5 настоек: пион, валериана, пустырник( по 100 мл — 4 пузырька), эвкалипт (50. Для снижения артериального давления широко используются самые разные средства: от медикаментов до народных способов. Некоторые из них можно принимать даже без согласования с врачом. Пять настоек от гипертонии — высокоэффективные средства, которые не только можно купить в аптеке, а и приготовить самому в домашних условиях. Эти снадобья можно принимать как по отдельности, так и сделать из них особый эликсир, который поможет больному человеку в борьбе с болезнью. Для многих людей. Народное средство от гипертонии поможет вам также при повышенном давлении, неврозах, аритмии. Нужно купить в аптеке 5 настоек: пион, валериана, пустырник (по 100 мл — 4 пузырька), эвкалипт (50 мл — 2 пузырька), мята 25 мл (1 пузырек). Особенно популярно народное средство из пяти настоек от гипертонии. По мнению целителей самыми эффективными являются настойки на основе. Смесь от давления из пяти настоек является действенным средством от гипертонии. Основой соответствующих средств являются травы, помогающие. Пять настоек от гипертонии. Повышенным артериальным давлением страдает большая часть взрослого населения планеты. Народных средств от гипертонии множество, но 5 настоек является препаратом, оказывающим несколько воздействий на организм одновременно, что в совокупности налаживает все. препараты прилы для лечения гипертонии. новые препараты от гипертонии 2019. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Секреты доктора Шишонина от гипертонии. Лучшие упражнения из коллекции гимнастики от давления. Гимнастика и упражнения – самый эффективный метод борьбы с артериальной гипертензией. Доктор Шишонин разработал эффективную гимнастику для больных гипертонией. Занимается немедикаментозными методами лечения пациентов, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом, повреждениями мышц и сосудов. Александр Юрьевич — автор и создатель многих. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Как объясняет сам доктор, мышечный спазм. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. Упражнения доктора Шишонинав закладки 39. Упражнения от доктора Шишонина, которые помогут стабилизировать давление и постепенно. Упражнения для лечения гипертонии. Назначение разминки. Усиление кровотока в дельтовидных. Эффективные упражнения при гипертонии нужны, чтобы заболевание не. Лечение гипертонии невозможно без приведения в норму труда и отдыха. Обязательно нужны регулярные тренировки при гипертонии, но гимнастика для. Лечение гипертонии упражнениями. Лечение гипертонической болезни чаще всего. Плюсы методики доктора Бубновского заключаются в том. Дыхательная гимнастика при гипертонии II степени предполагает ряд таких упражнений: Ладошки. Исходное положение – стоя, руки согнуты в локтях. Метод доктора Шишонина базируется на том, что нередко гипертония — это следствие шейного остеохондроза. Конечно, делать гимнастику — не то же самое, что пройти курс лечения в клинике доктора Шишонина в Москве. Лечение гипертонии упражнениями. Особенности выполнения упражнений при гипертонической болезни. Специальные оздоровительные упражнения. ЛФК – Гимнастика при гипертонии. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Связь между шеей и гипертонической болезнью. В чем суть гимнастики.

Мифы про меню при повышенном артериальном давлении

Рацион при сердечно-сосудистых заболеваниях вызывает много споров. Чтобы разрешить сомнения, мы обратились к терапевту ГКБ № 17 в Солнцево Анне Сергеевне Габриэлян. Вот как она прокомментировала 10 мнений читателей о меню при повышенном артериальном давлении.

1. Раз врач назначил таблетки для снижения давления, следить за диетой гипертонику совсем необязательно.

Неправда, таблетки-панацеи не существует. Конечно, препараты поддерживают давление в норме, снижают симптомы. Но общее состояние все равно зависит от того, что сам человек делает со своим организмом, в первую очередь — как питается. Например, при избавлении от лишних килограммов (а как правило гипертоники страдают ожирением) снижается артериальное давление. Помните, при ожирении второй степени риск сахарного диабета составляет уже 93%, а при наличии диагноза сахарного диабета риск инфарктов и инсультов увеличивается на 40−50%. То есть все шансы наступления сердечной и мозговой катастроф можно снизить значительно, следя за питанием!
А вот если следить за диетой, можно уменьшить дозировку препарата и даже отменить его, но конечно, под наблюдением врача. Очень часто гипертония обусловлена неправильным питанием, в результате которого человек набирает жир. Лишняя жировая ткань всегда вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве. Она давит на кровеносные капилляры, создавая спазм. Этот спазм передается на артерии, которые тоже сужаются. Чтобы вытолкнуть кровь в узкий просвет, сердце начинает повышать давление. Уменьшение количества жира и воды в теле только поможет гипертонику.

2. Соль вредна гипертоникам. Приготавливая еду, не нужно подсаливать ее вообще. Организм и так получает достаточно соли из готовых продуктов. Они всегда ее содержат – даже хлеб, кефир и творог, не говоря уж о сыре, колбасе, консервах.

Правда. Соль задерживает жидкость в организме и тем самым увеличивает артериальное давление. Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает артериальное давление на 10 миллиметров ртутного столба, что сравнимо с эффектом после приема некоторых антигипертензивных препаратов. Кроме того, люди с артериальной гипертонией, как правило, страдают ожирением, и им назначают определенные диеты. При низкокалорийной диете употребление большого количества соли ведет к тому, что разрушаются мышцы. В том числе и сердечная мышца, что, естественно, увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Для здорового человека употребление соли до 8−10 г в день не опасно, а вот, если есть артериальная гипертензия, рекомендуем уменьшить до 5 г — то есть чайная ложка соли в день (не забывайте считать соль в готовых продуктах!). Если еда вам кажется пресной, используйте лимон, травы – они придадут блюдам приятный яркий вкус.

3. В одном журнале читала, что кофе можно пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А рекомендации общепринятые, что он вреден. Где истина?

Здесь нет однозначности. Ученые после долгих исследований обнаружили, что есть два типа людей: одни быстро метаболизируют (то есть расщепляют и усваивают) кофе, другие медленно. Этот тип определен генетически. И на протяжении всей жизни, чаще всего, не меняется. Если человек быстро метаболизирует кофе, то употребление 1−2 чашек кофе (имеются в виду стандартные чашки эспрессо) снижает риск инфарктов и инсультов на 18%. 3−4 чашки также снижают риск — примерно на 10%, 5−6 чашек — на 4%. То есть даже большое количество кофе снижает сердечно-сосудистые риски! А вот если человек медленно метаболизирует кофе, тут все наоборот. 1−2 чашки повышают риск инфарктов и инсультов приблизительно на 5−6%, 3−4 уже на 10% и 5−6 — на 18%.

Как понять, к какому типу относитесь вы? Понаблюдайте за собой. Если вы выпиваете кофе и практически сразу чувствуете себя бодрым, сильным, просыпаетесь, активизируется мозговая деятельность — значит, вы быстро метаболизируете кофе и 1−2 чашки в день для вас полезны. К этому типу, кстати, относится большинство людей. А вот если вы выпиваете кофе и не ощущаете эффекта — значит, вы медленно метаболизируете кофе. Он вас все равно взбодрит, но часа через 3−4. Таким людям кофе надо ограничивать.

Кстати, замечено, что при постоянном употреблении кофе в немалом количестве может развиться толерантность к кофеину, также эффект теряется при недосыпе, заболеваниях щитовидной железы, депрессии и т. п. Но генетический тип не меняется в течение жизни!

4. Гипертонику можно пить зеленый чай, а черный – нет, поскольку первый нормализует артериальное давление, а второй повышает.

Что касается зеленого чая, то это правда. В нем содержится много антиоксидантов, за счет чего он улучшает функции сердца, нервной системы, борется со старением, способствует дополнительному жиросжиганию во время физической нагрузки. Поэтому зеленый чай очень полезен всем. Черный чай более тонизирующий, действительно содержит больше кофеиноподобных веществ, но пока у врачей нет четкой определенности, вреден или нет черный чай при сердечно-сосудистых заболеваниях. Исключение – очень крепкий черный чай, его точно не стоит пить гипертонику. И вообще понаблюдайте за собой, как сказывается выпитый чай на ваше самочувствие.

5. Красное мясо способствует развитию атеросклероза, лучше заменить его рыбой.

Правда, что красное мясо не лучший продукт для гипертоника. Мы сейчас едим его намного больше, чем наши прапрапрадедушки и прапрапрабабушки. Даже 40 лет назад мясо ели реже: только осенью и зимой, чаще в супах, пирогах, котлетах. Запекали мясо кусками и так ели в основном по праздникам. Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения таковы: после 40−45 лет рекомендуется отказ от красного мяса.
Но что делать, если у человека аллергия на рыбу? В морской и речной рыбе действительно меньше натрия, чем в мясе. Но если рыба не нравится или она вызывает аллергическую реакцию (зуд, сыпь, поллиноз, першение в горле), выбирайте нежирные части мяса — грудку курицы или индейки без кожи, свиную вырезку, постную говядину, телятину. Вопреки расхожему мнению, свиная печень — не жирная, её вполне можно употреблять при гипертонии.

Особенно важен способ приготовления. Лучше не жарить, а запекать в духовке или на гриле, отваривать, тушить либо готовить на пару. Кстати, это относится и к рыбе. Если вы её обваляете в муке или кляре и обжарите на масле, не тешьте себя надеждой, что это блюдо диетическое. А вот, рыбий жир — жир, который очень полезен гипертонику. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек. Ешьте любую жирную рыбу (отварную, тушеную, запеченную), но лучше в обед: тяжелая пища на ночь нежелательна.

6. Гипертонику нельзя есть яйца.

Неправда. Многие люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы отказываются из-за содержащегося в куриных яйцах холестерина, то нет доказательств, что яйца повышают уровень общего холестерина. Зато в них содержится лецитин, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Считается, что по яйцу в день – безопасная норма для гипертоника.

7. Гипертонику вредны сладкие продукты. Их можно безбоязненно заменить фруктами.

Правда лишь отчасти. Фрукты — хороший выбор, но не более 200 г за 1 прием. Кислые и сладкие яблоки абсолютно равны по калорийности, в первых лишь больше фруктовых кислот. Умеренно твердые груши, цитрусовые, киви, замороженные ягоды — отличный перекус. Один банан — замечательный источник калия, выводящего лишнюю воду, плюс он надолго насыщает. В сухофруктах слишком много сахара, а вот компот из них (без сахара, конечно) «соберет» весь столь необходимый гипертонику калий из плодов и тем самым поможет убрать отеки.

8. При проблемах с сердечно-сосудистой системой фаст фуд – настоящий яд.

Правда. Хотя не рекомендуется злоупотреблять им и людям со здоровыми сосудами. Гипертонику нужно убрать ту еду, которая способствует набору веса и задержке воды. То есть это все жирные продукты, блюда, где жиры сочетаются с большим количеством углеводов, а также жареная пища. А это козырная фишка фаст фуда. Все блюда из меню подобных заведений содержат много соли, т. е. натрия, задерживающего воду. Кроме того, сочетание соли и сахара — излюбленный поварской ход при приготовлении любых соусов, кондитерских кремов и теста, печенья, даже шоколада. Соль оттеняет сахар и тем самым повышает вкусовую привлекательность пищи. Так что, как видите, отказавшись от фаст-фуда, готовых соусов, выпечки, жирного и жареного, вы заметно понизите количество натрия, жира и простых углеводов в своем рационе.

9. Грибы – нездоровая еда. Чтобы не навредить сердцу и сосудам, нужно исключить их из меню.

Неправда. Грибы — вопреки расхожему мнению — очень легкая и полезная пища, которая отлично усваивается. По химическому составу они похожи на кабачки, их можно добавлять в овощные рагу, запекать на гриле и использовать как гарнир. Главное — не добавлять в грибы масло, сливки, сметану и сыр в большом количестве!

10. Овощи должны быть в меню гипертоника обязательно. Салаты можно есть три раза на дню.

Правда, овощи — это самые полезные продукты в диете для гипертоника. Врачи рекомендуют кабачки, баклажаны, огурцы, листовую зелень, все виды капусты, морковь, редис, дайкон. В них много калия, который в противовес натрию выводит лишнюю воду. Поэтому салаты действительно рекомендуются. Но салаты бывают разные. Такие, как популярные у россиян «селедка под шубой», «оливье», «мимоза» придется ограничить, поскольку картофель, кукуруза, горошек это большое количество углеводов, селедка — соленая, а майонез добавляет много калорий. Салаты из свежих и зеленых овощей безопасны, но и здесь не следует злоупотреблять майонезом или большим количеством растительного масла (пусть даже оливкового!). Помните, 100 г такого масла равны 1000 ккал. Лучше заправить блюдо натуральным йогуртом, в него хорошо добавить специи (горчицу, молотый перец, чеснок, карри, куркуму). Подойдет и нежирная сметана.