Помогают ли занятия спортом при лечении вегетососудистой дистонии?

Лечение ВСД — Лечение вегетососудистой дистонии

• Главная
• • Обратная связь
  • Рекламодателям
  • Обо мне

  Контакты

• ВСД книги
• • Профилактика
  • Причины
  • Симптомы
  • Диагноз
  • Лекарства
  • Лечение
  • Лечение панической атаки
  • Лечение народными средствами

  Все о ВСД

• • Тест на тревожность
  • Тест на депрессию
  • Шкала тревоги Шихана
  • Шкала тревоги Занга

  Психологоческие тесты онлайн

• • Задать вопрос
  • Посмотреть ответы
  • Как задать вопрос?

  Консультация психотерапевта

• • Молитва от страха
  • Смешные истории
  • ВСД видео
  • ВСД новости

  Разное

• Карта сайта

Здравствуйте! Хочу серьезно заняться бодибилдингом, но мне мешает ВСД! Во время тренировки начинается усиленное сердцебиение, поднимается давление. Чувствуется небольшая тошнота. Ощущение нехватки воздуха, что-то душит в горле! Что делать? Как мне поступить? Можно ли заниматься спортом при ВСД?

Ответ на вопрос:

ВСД и спорт.

При ВСД и паническом расстройстве нервная система находится в состоянии перенапряжения. Поэтому её нужно беречь от ненужных и рукотворных стрессов, в результате которых и возникает, описываемый Вами, приступ панической атаки. Прочитайте эту статью: Упражнения при ВСД .

Физические упражнения благотворно влияют на общее состояние человека, страдающего ВСД. Они способствуют улучшению кровообращения и нормализации гормонального фона. Но есть несколько общих правил, для занятия спортом при этом заболевании. Это:

Физические упражнения приводят к тому, что в кровь выделятся гормон радости эндорфин, а также сжигается лишний адреналин, что благотворно влияет на здоровье человека. В организме ВСДшника наблюдается огромный избыток адреналина. Физические упражнения способствуют снижению его уровня. Но такая хорошая ситуация наблюдается именно при небольших физических нагрузках.

При занятии спортом, эти нагрузки, как правило, превышают энергетические возможности нормального человека. Поэтому, для возможности дальнейшего выполнения непомерной физической нагрузки, в кровь выбрасывается дополнительное количество адреналина. Именно этот гормон увеличивает пульс и артериальное давление для того, чтобы обеспечить больший приток кислорода к работающим мышцам. Частота пульса у спортсменов достигает иногда 200 ударов в минуту! Во время выполнения упражнений это хорошо, но адреналин остаётся в крови ещё около часа после занятий. Психологически уравновешенный человек, после спортивных состязаний, находится на энергетическом и эмоциональном подъёме ещё некоторое время. Это же состояние, ВСДшник воспринимает как угрозу своему здоровью и жизни. У него возрастает тревожность и паника: — Что это происходит со мной!?

Вот почему спорт и ВСД несовместимые понятия. Спорт приводит к перенапряжению всех систем организма, что может ещё более ухудшить течение вегетососудистой дистонии и панического расстройства.
Бодибилдинг — предельная и однообразная физическая нагрузка, которая сама по себе является стрессом для организма. Я бы не советовал Вам заниматься бодибилдингом, это может неблагоприятно сказаться на Вашем общем состоянии. Не старайтесь нагрузить себя физическими упражнениями до изнеможения, в надежде на то, что состояние с ВСД улучшиться. Лучше заняться разнообразными, приносящими удовольствие видами физических упражнений с умеренными нагрузками. Спорт приводит к перенапряжению всех систем организма, что может ещё более ухудшить течение вегетососудистой дистонии.

Лечение ВСД (вегето-сосудистой дистонии)

Вегето-сосудистая дистония, а вернее, вегетативная дисфункция, представляет собой комплекс расстройств, связанных со снижением функции вегетативной нервной системы. Это синдром, который включает в себя различные нарушения функций органов и систем. Они обусловлены расстройством нервной регуляции.

Лечением дистонии занимается врач-невролог. При этом хороший, опытный специалист не посчитает заболевание пустяком, не заслуживающим внимания, несмотря на то, что по статистике им могут страдать до 70% взрослого населения. Дело в том, что проявлять себя патология может по-разному, и в ряде случаев своевременная терапия позволяет предупредить серьезные нарушения и заболевания.

Симптомы заболевания

ВСД, в сущности, состоит в нарушении контроля над тонусом сосудов. С этим связаны распространенные симптомы и изменения:

• потливость, «приливы» (ощущение жара), озноб;
• тахикардия, брадикардия;
• дискомфорт в груди, боли;
• резкие изменения артериального давления;
• головокружения, потери сознания;
• учащение дыхания, чувство нехватки воздуха;
• головные боли, мигрени;
• боли в шее;
• нарушения познавательных процессов (ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и пр.);
• утомляемость, сонливость, слабость;
• онемение рук, ног, чувство мурашек;
• краснота кожи при малейших механических воздействиях или напротив, мраморность кожи в состоянии покоя;
• прерывистый, поверхностный сон;
• спазмы и боли в животе, вздутие, снижение аппетита, тошнота;
• снижение полового влечения у мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Вегето-сосудистая дистония может быть самостоятельным нарушением или сигналом о наличии других патологий: заболеваний печени, дискинезии желчевыводящих путей, нарушений микрофлоры кишечника, болезней ЖКТ и пр. Это чаще всего связано с выработкой токсичных продуктов, влияющих на состояние нервной системы. Кроме того, при назначении лечения ВСД важно помнить о том, что к болезни могут привести аллергические заболевания, эндокринные болезни, изменение гормонального статуса и др. Поэтому к симптомокомплексу могут добавляться и другие признаки. Нередко это затрудняет диагностику, но, если вы обращаетесь к опытному, квалифицированному специалисту, он способен справиться с этой задачей.

Важность своевременного лечения

Лечение дистонии во многих случаях — обязательное мероприятие, поскольку это нарушение может осложняться вегетативными кризами. Несмотря на то, что данное осложнение встречается в среднем у одного из десяти больных, показанием к терапии служат и выраженные симптомы, снижающие качество жизни.

Кризы бывают следующими:

• симпатоадреналовый: основывается на резком выбросе в кровь адреналина, что приводит к спазму кровеносных сосудов, головной боли, учащению сердцебиения, появлению болей в груди, панической атаки и сильного страха;
• вагоинсулярный: происходит выброс инсулина в кровь, что приводит к резкому снижению уровня глюкозы, характеризуется урежением сердцебиения, снижением давления;
• смешанный: наблюдается сочетание симптомов.

Результатом ВСД, которой не было уделено достаточно внимания, могут стать артериальная гипертензия, тахикардия, аритмия, неврозы, желчекаменная болезнь и нарушения работы желудочно-кишечного тракта и пр. Может страдать социальная жизнь человека: он испытывает трудности на работе и в общении с окружающими, ввиду частого проявления симптомов он не справляется с профессиональными и иными обязанностями. Поэтому комплексное лечение ВСД показано фактически каждому, кто так или иначе страдает от проявлений заболевания.

Особенности диагностики

Главная трудность в диагностике ВСД заключается в том, чтобы найти истинную причину нарушения: болезнь или расстройство, которые привели к неадекватному контролю нервной системой сосудистого тонуса. Однако при обращении к врачу-неврологу он сначала выяснит анамнез, а также особенности образа жизни.

В том случае, если имеет место несоблюдение режима дня или вредные привычки, первоочередной рекомендацией будет нормализация ритма сна и бодрствования, ведение здорового образа жизни. Если в течение нескольких недель ситуация не улучшается, важно детально разбираться с проблемой.

Необходимо исключить органические заболевания нервной системы. Для этого могут потребоваться различные методы: от КТ головного мозга и ЭЭГ до ультразвукового исследования сосудов шеи. Важно пройти лабораторную диагностику (анализы крови, определение уровня гормонов) и получить консультации эндокринолога и кардиолога.

Направления лечения

Лечение ВСД прежде всего заключается в изменении образа жизни. Можно смело сказать, что этому нарушению придется уделять внимание всегда: врач расскажет об особенностях питания, режима активности и отдыха, при необходимости может проводиться корректирующая терапия, которая наладит нормальный сон.

Немедикаментозные методы способны существенно улучшить состояние, сделать более редкими и менее выраженными симптомы, снизить вероятность появления кризов. Важно ограничить воздействие провоцирующих факторов (стресс, вредные условия труда или ненормированный рабочий график, ночные смены, слишком длительное пребывание за компьютером или у экрана ТВ, чрезмерные физические нагрузки и пр.). Санация очагов скрытых инфекций нередко позволяет получить хорошие результаты лечения дистонии: устранить утомляемость и сонливость, повысить сопротивляемость организма инфекциям, нормализовать работу ЖКТ и пр.

Лечение дистонии подразумевает соблюдение оптимальной физической активности: специалист разъяснит правила проведения лечебной гимнастики в течение дня. Умеренная нагрузка даст возможность восстановить нормальную функцию нервной системы и привести в порядок тонус сосудов, насытить ткани кислородом и стабилизировать кровообращение.

Медикаментозные способы терапии заключаются в применении:

адаптогенов — препаратов растительного или природного происхождения, которые призваны улучшить адаптацию организма к неблагоприятным факторам;

Могут быть рекомендованы препараты, улучшающие снабжение мозга кислородом и нормализующие мозговое кровообращение.

В качестве дополнения хорошо себя зарекомендовали климатотерапия, бальнеотерапия (хвойные, углекислые ванны и пр.), курс массажа, физиотерапевтические процедуры, ЛФК. Дыхательная гимнастика, отработка навыков противостояния стрессу, общеукрепляющие мероприятия, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек — все это способствует снижению выраженности симптомов вплоть до их исчезновения. Лечение ВСД всегда комплексное, поскольку это нарушение проявляет себя сбоями работы сразу нескольких систем организма. Упускать из внимания расстройство функции вегетативной нервной системы не стоит: лучше обратиться к опытному врачу-неврологу и подобрать оптимальные решения для эффективной коррекции состояния.

В лечении дистонии вам помогут квалифицированные специалисты клиники «Семейный доктор». У нас есть все необходимое для точной и быстрой диагностики, а также эффективного лечения и купирования неприятных симптомов. Опытные врачи-неврологи дадут подробные рекомендации, назначения и ответят на все интересующие вопросы.

Консультации и приемы в клинике «Семейный доктор» проводятся по предварительной записи. Мы работаем в выходные и праздничные дни.
Запись на прием по телефону контакт-центра +7 (495) 775 75 66 , через форму on-line записи и в регистратуре клиники.

Можно ли подростку заниматься спортом при вегетососудистой дистонии

Спорт – это всегда полезно? А как влияет вегетососудистая дистония на занятия ребенка спортом?

Спорт подросткам рекомендуют для лучшего физического развития, а также как способ сбрасывать психологическое напряжение. Но если ребенку был поставлен диагноз ВСД, то у родителей возникает вопрос о возможности серьезных тренировок.

Опасны ли симптомы ВСД для ребенка?

ВСД у подростков часто проявляется головными болями, обмороками, нарушением внимания, приступами сердцебиения и гипервентиляции, ночными страхами, немотивированной агрессией. Такие симптомы могут стать причиной ограничений. Подростка оберегают не только от профессионального спорта, но иногда и от школьной физкультуры. Есть ли смысл в таких мерах?

Чтобы понять риски необходимо полное медицинское обследование. При поступлении в любую спортивную секцию дети проходят медосмотр. Но кроме стандартных процедур подросток с подозрением на вегетососудистую дистонию должен быть обследован как минимум кардиологом и неврологом, сдать анализ на состояние щитовидной железы. Полученные результаты позволят оценить состояние здоровья объективно. Если в итоге подтвердится ВСД, то опасности для жизни симптомы со стороны сердца и других органов не представляют.

Особенности тренировок юниоров с дистонией

Симптомы вегетососудистой дистонии у подростка могут проявиться впервые как раз на фоне активных тренировок. Это происходит потому, что тонус симпатической нервной системы повышается при высоких нагрузках, и дает о себе знать дисбаланс между отделами вегетативной нервной системы. Конечно, подростковый возраст располагает к таким проблемам, но при продуманной тактике тренировок можно избежать дебюта или обострения симптомов.

При регулярных и посильных нагрузках занятия спортом принесут только пользу. Развитие физических качеств помогает устранить дисбаланс в вегетативной регуляции, снижает роль эмоций в формировании реакций тела. Психологически подросток, который имеет малейшие достижения в спорте, чувствует себя гораздо лучше, увереннее в себе. У тренера есть объективные критерии, которые измеряют достижения, что очень важно в этом возрасте для самооценки.

Наладить тренировочный процесс при вегетососудистой дистонии поможет прием аминокислот, которые улучшают адаптацию к нагрузкам и защищают сердце. Глутаминовая кислота, цистин и глицин являются материалом для производства глутатиона – сильного защитного вещества, которое синтезируется в организме. Из препарата Элтацин ® эти аминокислоты усваиваются и действуют максимально эффективно, поэтому он рекомендован для постоянного приема юным спортсменам с ВСД.

Разумные для подростка нагрузки вместе с усиленной защитой аминокислотами помогут устранить симптомы вегетососудистой дистонии и улучшить показатели здоровья во взрослом возрасте.

Восстановительная медицина

Специалисты медицинского центра реализуют программы по реабилитационно-восстановительному лечению, которое можно пройти в рамках ДМС или же обратиться в медицинский центр напрямую. Реабилитация на курорте «Газпром» подходит как пациентам в послеоперационный период, так и профессиональным спортсменам. На курорте есть все возможности для занятия спортом и физкультурой, проведения тренировок во время восстановительного периода под наблюдением врачей.

На курорте 11 бассейнов. Особого внимания заслуживает открытый 50 метровый – круглогодичный, подогреваемый в зимний сезон. Оборудованы несколько фитнес-залов с современными тренажерами, танцевальный и гимнастические залы, теннисный корт.

Современный бальнеологический комплекс Chandelle Blanche Medi SPA Beauty Lounge предлагает широкий выбор оздоровительных ванн, которые вернут коже тонус, подарят чудесные ощущения подтянутого и совершенного тела, избавят от негативных эмоций и усталости. В зависимости от добавленных ингредиентов и температуры, водные процедуры оказывают тонизирующее и расслабляющее действие.

К вашим услугам терренкуры для скандинавской ходьбы, аквааэробика, лечебная физкультура, физиотерапевтическое лечение, водолечение, лечебные сауны, медицинский массаж, разнообразные аппаратные виды массажа и оздоровительные программы.

Кабинет физиотерапии медицинского центра оснащен уникальными аппаратами. Функционируеи и кабинет электросна.

Доступны современные методы лечения, как физиотерапия с использованием аппаратов серии BTL-5000, магнитотерапия, электротерапия, ультразвуковая терапия, лазерная терапия, прессотерапия, ВЛОК, мониторная очистка кишечника и плазмаферез.

Уникальная модульная система BTL-5000 — самый современный физиотерапевтический аппарат, сочетающий в себе нескольких видов лечения: ударно-волновой терапии, электротерапии, ультразвуковой терапии, лазерной терапии и магнитотерапии. Эффективен при посттравматических и постхирургических проблемах, неврологических и ортопедических заболеваниях, хроническом и остром болевых синдромах.

Магнитотерапия обладает обезболивающим, спазмолитическим действием, снижает артериальное давление, оказывает мощное противовоспалительное и противоотечное действие, стабилизирует работу нервной и эндокринной систем, укрепляет иммунитет и улучшает процессы обмена веществ. Широко используется после травм, при хроническом болевом синдроме, при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, трофических язвах голени, вегетососудистой дистонии и нарушениях сна.

Электротерапия основана на противовоспалительном, рассасывающем и местном анестезирующем действии. Улучшает кровоснабжение тканей и нормализует функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы. Применяется при неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника, тугоподвижности суставов после травм и оперативных вмешательств, заболеваниях органов дыхания (затяжные пневмонии, бронхиты), хронических заболеваниях женской половой сферы.

Ультразвуковая терапия обладает выраженным обезболивающим, спазмолитическим, противоаллергическим и общетонизирующим действием. Ультразвук стимулирует крово- и лимфообращение, восстановительные процессы, улучшает питание тканей и органов.

Лазерная терапия – лечение с использованием низкоэнергетического лазерного излучения является одним из самых востребованных, эффективных и безболезненных видов физиотерапии. Оказывает болеутоляющий, стимулирующий и регенерирующий эффект. Используется в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой систем, при повреждениях и заболеваниях кожи.

Прессотерапия – методика лечения венозной недостаточности, в основе которой лежит дозированная компьютером подача воздуха через специальные манжеты под давлением. Улучшая венозное кровообращение, прессотерапия способствует активизации обменных процессов в жировых клетках и клетках кожи. Помогает выводить из организма вредные вещества с лимфой, нормализует работу лимфатической системы и циркуляцию межклеточной жидкости, позволяет бороться с целлюлитом.

Внутривенное лазерное облучение крови (ВЛОК) представляет собой воздействие на кровь световой энергии волны определенной длины, которая оказывает положительное влияние на биохимические реакции и физиологические процессы в организме. Активирует подвижность и процессы регенерации клеток, вызывает оздоровление тканей, органов и систем организма. Широко применяется в косметологии для омоложения организма.

В Горно-туристическом центре «Газпром» созданы все условия для комплексного реабилитационно-восстановительного периода, разработаны программы, включающие оздоровительные и медицинские процедуры, правильное питание и комфортное размещение в номерах категории «люкс» и «делюкс».

Режим работы
09:00-18:00, без выходных

Услуги предоставляют ООО «Альянс», ООО «Свод Интернешнл»

ГКУЗ РХ «Республиканский Центр медицинской профилактики»

Вегето-сосудистая дистония. При этом диагнозе многие пожимают плечами: «Подумаешь, головокружение и слабость! От этого не умирают. Все пройдет само собой!» И совершают большую ошибку: с вегето-сосудистой дистонией шутить не стоит. Ведь обслуживать живой организм куда сложнее, чем самое современное высокотехнологичное предприятие. Сотни показателей в различных органах и системах ежесекундно «считываются» мозгом с тысяч датчиков. Мозг тут же анализирует полученную информацию и дает команды: замедлить или ускорить ритм работы сердца и легких; переработать пищу в энергию, отправить ее в запас или вообще выбросить; дать отдых тому или иному органу, или привести его в боевую готовность. Но все это по силам, скажем, любому насекомому. Человек же — система сложная, отягощенная не только физическими потребностями, но и психической реакцией. Вот почему мы боимся, и нашему организму приходится «выбрасывать» в кровь адреналин от страха, плачем от обиды и потеем от волнения, вздыхаем от горя и зеваем от скуки. И нет ничего удивительного, что организм при этом порой ошибается. Эти «ошибки» и есть проявления вегето-сосудистой дистонии (ВСД).

Где искать причины вегето-сосудистой дистонии?

Для начала немного сухой теории: ВСД – это синдром, включающий в себя разнообразные по происхождению и проявлениям нарушения вегетативных функций, обусловленные расстройством их нейрогенной регуляции. Термин «дистония» отражает представление о дисбалансе тонуса симпатической и парасимпатической систем как источнике вегетативных расстройств. Причины ее возникновения достаточно разнообразны:

Наследственно-конституционные факторы. В раннем детстве для возникновения ВСД имеет значение наследственная отягощенность, недостаток кислорода у плода во время беременности, родовые травмы и болезни младенческого возраста. Все эти факторы могут и не приводить к грубому органическому поражению мозга, но ведут к минимальной периферической дисфункции вегетативной системы.

Психогенные или психоэмоциональные факторы. Это внезапные, неожиданные, потрясающие события или же состояния длительного эмоционального перенапряжения, приводящие к нервному срыву. Большое значение для развития болезни (как и для ее преодоления) имеет психологическая атмосфера в семье. Скажем, если вашим воспитанием в детстве занималась только мама, без активного папиного участия, то риск попадания в группу страдающих от дистонии возрастает. Как правило, женщины при воспитании ребенка часто испытывают тревогу и сомневаются в своей компетентности, поэтому часто бросаются в крайности, чем могут вызвать недовольство «главы семейства». Подсознательная же неудовлетворенность, возникающая у ребенка из-за сложности отношений между матерью и отцом, нередко вызывает у него чувство протеста, агрессию, конфликтность и отражается на реакции вегетативной системы — появляются головные боли, эмоциональная неустойчивость, вспыльчивость, головокружение.

Вегето-сосудистая дистония может развиться также вследствие перенесенных хронических инфекций, возрастных эндокринных перестроек организма, интоксикации и др. ВСД уходит корнями… в детство. Как правило, вегето-сосудистая (она же вегетативная) дистония дает о себе знать еще в детстве. Страдающие ею дети отличаются от своих сверстников: они капризны, конфликтны, часто болеют, плохо переносят физическую и интеллектуальную нагрузку, особенно в начале учебного года. При этом у ребенка могут отмечаться постоянно повышенная температура тела, снижение или полное отсутствие аппетита. Многие мнительные родители начинают постоянно дергать свое любимое чадо измерением температуры, доводить до сведения окружающих его «слабости», ограждать ребенка от занятий спортом, «лечить» его всевозможными народными средствами. Все это может привести к развитию «комплекса неполноценности» у ребенка: он не такой как все остальные, с ним сложно дружить, его нужно оберегать и щадить. Все это вредит детской психике. Растет ребенок, «растет» и дистония. В подростковом возрасте дистония может проявляться приступообразно. Именно из-за этих приступов подростков часто преследуют повышенное потоотделение, покраснение кожи, сердцебиение, головокружение, звон в ушах, головные боли. Таким приступам наиболее подвержены эмоционально-неустойчивые и часто волнующиеся подростки. Нередко, повзрослевший человек навсегда оставляет свои жалобы в ушедшем детстве. Но так происходит не со всеми. Подавляющее большинство женщин в той или иной мере страдают от приступов дистонии. У взрослых дистония протекает тяжелее, болезненнее. Увеличивается и частота приступов, так как немолодой, отягощенный хроническими недугами организм в целом становится менее управляемым. Если вы легко бледнеете и/или краснеете, у вас часто бывает головокружение, приступообразная головная боль, повышенная потливость, учащенное или замедленное сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, холодеют и немеют конечности, и при этом вы быстро утомляетесь и чувствуете себя «выжатым лимоном», — есть большая вероятность того, что речь идет именно о вегетативной дистонии. Сон, спорт и здоровая пища — главные защитники нервной системы. Чтобы дистония не стала проклятием всей жизни, ее лучше все-таки лечить в нежном детском возрасте. При незначительных или редких проявлениях помогут такие консервативные, но надежные методы: — оздоровление режима дня: спать нужно не меньше 8-10 часов в день, каждое утро желательно делать гимнастику и находиться на воздухе не менее 2-3 часов в день. — занятия спортом в игровом, «безнормативном» режиме. Ошибочно совсем освобождать детей с синдромом ВСД от физических нагрузок. Таким детям рекомендуются общеукрепляющие занятия в группе здоровья, катание на коньках, велосипеде, подвижные игры, настольный теннис, а еще лучше — плавание. — соблюдение определенного рациона в питании. Стоит ограничить потребление поваренной соли, жирных сортов мяса, сладкого, мучного. Увеличить же необходимо поступление в организм калия и магния (гречневая, овсяная каши, соя, фасоль, горох, абрикосы, шиповник, курага, изюм, морковь, баклажаны, лук, салат, петрушка, орехи). — лечебный массаж и физиопроцедуры: электрофорез, электросон, водные процедуры, словом все, что стимулирует нервную систему. Особенно полезны любые закаливающие процедуры, ведь нервная система, как и весь наш организм для безотказной работы нуждается в тренировке. И лишь в самых запущенных случаях, когда приступы дистонии буквально отравляют жизнь или серьезно препятствуют нормальному существованию, стоит прибегать к медикаментозному лечению. Лечение больных ВСД определяет только лечащий врач-невропатолог с учетом характера заболевания. Как правило, больным назначаются противотревожные, седативные препараты, антидепрессанты, а также общеукрепляющие средства. Наряду с медикаментозной терапией при лечении ВСД широко применяется психотерапия, целью которой является устранение патологической симптоматики. Методы психотерапии могут быть разнообразны – это и внушение, и гипноз, и убеждение, и использование групповых занятий. Их определяет врач-психотерапевт в каждом конкретном случае. Не стесняйтесь обращаться к врачу с такими, казалось бы, незначительными симптомами, как головная боль, повышенная утомляемость и раздражительность, чрезмерное волнение и пр. Чем раньше взяться за лечение, тем легче будет справиться с такой «невидимой» болезнью, как вегето-сосудистая дистония.

Заведующий неврологическим отделением, врач высшей квалификационной категории ГБУЗ РХ «Абаканская городская клиническая поликлиника» Виталий Юрьевич Макаров

ГКУЗ Республики Хакасия «Республиканский Центр Медицинской Профилактики»

655017, Республика Хакасия, г. Абакан, ул. Чертыгашева, д.40, 1 этаж

8(3902)34-33-07 – И.о. главного врача, приемная;
8(3902)34-33-02 — специалисты.

Можно ли заниматься спортом при вегетососудистой дистонии

К сожалению, современные люди, особенно жители крупных мегаполисов, редко занимаются спортом, возможно, на это влияет отсутствие свободного времени, «бешеный» ритм жизни. На фоне «сидячего» образа жизни без двигательной активности у человека начинает развиваться ряд недугов, в том числе и вегетососудистая дистония. Многие специалисты советуют пациентам, страдающим ВСД, заниматься спортом, считается, что обездвиживание ухудшает не только физическое, но психо-эмоциональное здоровье, ведь нередко больные страдают частыми паническими атаками. А стресс, как известно, только усиливает приступы дистонии, следовательно, единственным верным решением избавиться от этого недуга является физическая активность. Однако существуют и противоположные мнения о том, что ВСД и спорт — несовместимые понятия, что пациентам с дистонией противопоказаны физические нагрузки, которые могут только усугубить состояние больного. Так можно ли заниматься спортом при ВСД, попробуем ответить на этот вопрос.

Разрешен ли спорт или нет

Но все же большинство врачей считают, что при вегетососудистой дистонии необходимо заниматься умеренной физической активностью. Во-первых, дозированные спортивные упражнения позволяют натренировать организм, повысить его сопротивляемость стрессам, а также физкультура помогает улучшить кровоснабжение и укрепить стенки сосудов. Зачастую тренажерный зал два-три раза в неделю позволяет на долгое время избавиться от панических атак.

Но не стоит ожидать, что улучшение течения заболевания наступит сразу же, в случае с ВСД необходимо настраиваться на длительную работу над собой. К сожалению, многие пациенты рьяно берутся за тренировки, из-за чего наступает так называемый синдром перетренированности, а перенапряжение, в свою очередь, ведет к обострению дистонии. Для наступления положительного результата нужно подобрать соотношение объема нагрузки и времени занятия спортом, ведь занятие спортом при ВСД не должно приводить к негативным последствиям для здоровья.

Кстати, помимо физической нагрузки специалисты рекомендуют пациентам прибегать к таким методам терапии, как медитация, ароматерапия, иглоукалывание, йога, а, возможно, и аутотренинг, ведь настрой на выздоровление тоже важен.

Что запрещено при ВСД

Не все физические нагрузки при ВСД разрешены, пациентам с дистонией не рекомендуется заниматься травмоопасным спортом (борьба, бокс), физкультурой, в которой предполагаются резкие толчки, прыжки, постоянное нахождение в статическом напряжении (пилатес), пауэрлифтинг тоже находится под запретом у лиц, страдающих ВСД.

Выбирая спортивное направление, нужно четко понимать свои силы и состояние здоровья, ведь вегетососудистая дистония порой ведет к тому, что даже при резкой смене положения тела у людей начинается сильное головокружение, вплоть до обморочных состояний, то в этом случае активные виды спорта явно противопоказаны. Если пациент с ВСД хочет ходить в тренажорку, то не нужно сразу же начинать с подъема «железа», лучше отдать предпочтение умеренным кардиотренировкам. Также можно забыть о тех видах спорта, в которых не предполагаются передышки, не стоит выбирать и все, что связано с экстримом, сильные эмоциональные нагрузки при дистонии ни к чему.

Какое спортивное направление выбрать

Тем пациентам, кто любит заниматься в тренажерном зале, разрешается выбрать направления без чрезмерных физических нагрузок:

• степ-аэробика, причем платформу лучше ставить на минимальную высоту, что позволит снизить чрезмерную нагрузку на организм;
• занятия на фитболе, вегетативная система может значительно укрепиться от постоянных тренировок в этом направлении, покачивание, растяжка и подпрыгивание на мяче должным образом укрепят вестибулярный аппарат и всю сердечно-сосудистую систему в целом;
• беговая дорожка, здесь необходимо выбирать самый маленький угол наклона и бегу отдавать предпочтение ходьбе;
• тренажер для гребли с минимальной нагрузкой;
• велотренажер;
• подъем гантелей (в умеренном темпе, необходимо начинать с небольших тяжестей);
• упражнения на растяжку на коврике.

Какого бы направления не придерживался пациент, необходимо помнить, что ВСД и физические нагрузки сопоставимы только при умеренном их совмещении, не нужно гнаться за чьими-то достижениями. Темп нагрузок должен нарастать только со временем.

Если говорить о том, каких рекомендаций необходимо придерживаться при посещении спортзала, то:

• между подходу к упражнениям должен быть обязательно минутный перерыв;
• запрещены все виды тренировок на выносливость;
• запрещено начинать подъем тяжести сразу с больших значений;
• запрещены упражнения с задержкой дыхания, а также упражнения, в которых предполагаются сильные наклоны вперед;
• не рекомендуется посещать спортивный зал в одиночку.

Что же касается более активных видов спорта, то пациентам с ВСД рекомендован велоспорт и конный спорт при ВСД, но только в умеренном ритме, без рывков. В зимний период альтернативой могут стать коньки или лыжный спорт.

При ВСД рекомендовано посещение бассейна, крайне полезна аквааэробика.

Стоит отметить, что плавание помогает укрепить мышцы, сосуды, улучшить кровоснабжение, снять нагрузку на позвоночник, повысить устойчивость к стрессам.

Что касается единоборств, то здесь существует ряд ограничений. Если говорить о восточных единоборствах, то в этом направлении запрещены спарринги и, конечно, никакого участия в соревнованиях.

Некоторые специалисты рекомендуют заняться игровыми видами спорта, такими как волейбол, теннис, настольный теннис, бадминтон.

Лечебная гимнастика дома

Прекрасно, если пациент с ВСД еще занимается укрепляющими упражнениями и в домашних условиях. Существует множество методик, которые легко выполнять дома:

1. Круговые вращения руками, необходимо стать ровно, движения начинаются сверху внизу, сначала задействуется одна рука, за ней идет вторая.
2. Необходимо сложить руки ладонями перед собой, в течение нескольких минут нужно надавливать ладони друг на друга.
3. Разрешены медленные наклоны головой, но в этом случаи необходимо помнить, что при ВСД страдает вестибулярный аппарат, поэтому никаких резких движений головой.
4. Круговые движения плечами, для этого нужно положить руки на плечи и из этого положения выполнять указанное упражнение.
5. Повороты тела влево и вправо.

Но, выполняя упражнения, необходимо придерживаться простейших рекомендаций:

• еще раз, никаких резких движений и резкой смены положения тела;
• все упражнения выполняются в размеренном плавном темпе;
• не нужно забывать о правильном дыхании, его ритм обязан совпадать с движениями;
• медленно вдыхать через нос, медленно выдыхать ртом.

Регулярная домашняя гимнастика поможет справиться со многими симптомами вегетососудистой дистонии, укрепить вестибулярный аппарат, поднимет устойчивость к стрессовым ситуациям.

ВСД — не приговор, и помимо медикаментозного лечения пациенты должны вести активный образ жизни. При ВСД можно и нужно заниматься спортом, только физическая активность вкупе с назначенными препаратами поможет навсегда избавиться от проявления дистонии. Движение — это жизнь, об этом необходимо помнить всегда.