Почему болит сердце после похмелья и как улучшить самочувствие?

Тахикардия и боль в сердце после похмелья – как себе помочь?

Сильно бьется и болит сердце после алкогольной вечеринки – что же делать? Наверняка, этот вопрос утром задают себе многие. И это неудивительно, ведь спиртное разносится по всему организму через кровь, забивая сосуды и замедляя работу сердца. Очень важно оказать соответствующую помощь, чтобы не усугубить воздействие на другие жизненно важные органы.

1 Беспокойное сердце – симптомы детоксикации или хронического заболевания?

Во время похмелья организм человека может переживать самые неприятные симптомы алкогольной интоксикации: сухость во рту, головные боли, тошноту, рвоту, расстройство желудка и, конечно, тяжесть в области сердца. В больших дозах алкоголь вызывает перебои в работе сердечной мышцы, в результате чего сердце сильно болит. Зачастую этот тревожный синдром является результатом распада токсических веществ. Это приводит к расстройству всей вегетативной системы, это естественная реакция организма на алкоголь.

Рекомендуем ознакомиться

• Кефир с похмелья – разнообразие рецептов по самой доступной цене
• Активированный уголь – целительная таблетка от похмелья
• Как облегчить похмелье — годами проверенные средства

Беспокоящая во время похмелья аритмия в легкой форме провоцирует незначительные покалывания, а в тяжелой может привести к летальному исходу. Однако многие не придают этому значения, усугубляя симптомы и провоцируя таким образование хронических заболеваний сосудисто-сердечной системы. Так, например, хронические алкоголики в основном все страдают анемией, связанной с недостатком в организме необходимых микроэлементов и витаминов, в первую очередь калия и магния, отвечающих за нормальную работоспособность сердца.

Если у здорового человека сильно болит сердце, то это может вызывать подозрение на развитие стенокардии или ишемической болезни, а резкие перепады артериального давления могут привести к повышенной нагрузке на сердечную мышцу и, как результат, к внезапному инсульту. Что же делать? При первых ощущениях дискомфорта в сердце, сильной тахикардии, нарушенном сердечном ритме и приступах удушья необходимо немедленно вызвать скорую помощь, чтобы не получить обширный инфаркт.

Сигналами тяжелого заболевания сердца служат частая аритмия во время похмелья, внезапное замирание сердца, ощущение «выскакивания» его из груди и отчетливый звук движения крови по сердечной мышце. Как только один из этих симптомов стал причиной ваших тревожных сомнений, необходимо обратиться в клинику и сделать ЭКГ, чтобы проследить изменения динамики работы сердца. Как правило, в тяжелых случаях специалисты диагностируют сердечную недостаточность. В большинстве случаях с таким диагнозом сталкиваются пациенты, прибывающие в стадии запойного алкоголизма. К сожалению, прогнозы неутешительные – если не обеспечить должного лечения, может начаться отек легких и полная остановка сердца.

2 Болит сердце и сильно бьется на утро – что делать?

Не всегда есть возможность вызвать врача или самому пойти в поликлинику, тем более, если наутро после бурной вечеринки настигли тревожные симптомы похмелья, а вдобавок сердце начало болеть и колотиться. В этом случае необходимо знать, что делать, в частности основные меры стабилизации состояния. Прежде всего, очистите свой организм от накопившихся после распада алкоголя токсинов. Самый простой вариант – прием активированного угля или любого другого доступного сорбента, из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Запивать этот препарат необходимо исключительно чистой питьевой водой. Он быстро поможет вам связать накопившиеся в организме яды и вывести их из организма.

Среди напитков можно посоветовать стакан кефира и минеральную воду. Если вы используете обычную воду, в нее можно добавить небольшое количество свежевыжатого лимонного сока и слегка подсолить. Такой способ поможет вам насытить организм потерянным количеством микроэлементов и минеральных солей, восстановить водный баланс и нормализировать общее самочувствие. Не забывайте также делать и очистительные клизмы. Еще одним хорошим и доступным средством от детоксикации и похмелья станет чашка зеленого чая, с добавлением лимона, ромашки и мяты, для обогащения организма витамином С и устранения тошноты. В летний период хорошо помогают холодные соки, например томатный и апельсиновый, а также натуральный квас и знакомый всем огуречный рассол.

Далее сбои в работе сердца необходимо лечить медикаментозными средствами. В первую очередь принимайте витамины С и В, а затем препараты с содержанием калия и магния, например Панангин, Аспаркам, не забывая про регулярное употребление жидкости – не менее 2 л в сутки. Учащенное сердцебиение также может быть вызвано эмоциональной напряженностью, психическим и нервным расстройством, сопровождающимся употреблением дозы алкоголя. В этом случае лечиться нужно препаратами на растительной основе – настойка боярышника, пустырника, валерьяны, пиона или Корвалол. Они успокоят нервную систему, восстановят нужный ритм сердечной мышцы и обеспечат здоровый сон.

Всегда помните, если спустя 1-2 часов после приема лекарственного препарата сердце продолжает колоться, и учащенный пульс не уменьшается, вызывайте скорую помощь.

Для ускорения обмена веществ и восстановления работы сердца, а также устранения симптомов похмелья применяют таблетки янтарной кислоты. Это абсолютно недорогой и доступный всем препарат, способный справиться с алкогольной интоксикацией. Однако при применении средства будьте предельно осторожны, оно может спровоцировать резкий скачок артериального давлениями и стать причиной обострения гипертонии. Это необходимо учитывать, соблюдая точную дозировку, указанную на упаковке.

Если сердце болит, и постоянная пульсация в висках после выпитой дозы спиртного не покидает вас, стоит все-таки обратиться за медицинской помощью. Здесь вам поможет капельница от запоя, состоящая из глюкозы, калия, магния, седативных, гепатопротекторных и других веществ, направленная на восстановление нормального состояния всего организма. Также обязательно проветривайте помещение, распахнув широко окна, чтобы дать потоку свежего воздуха проникнуть в ваш дом. Помните, оставаться в душной комнате опасно, особенно если у вас наблюдаются приступы удушья.

3 Что может усугубить состояние?

Существует также немало методов лечения, которые могут еще больше усугубить состояние вашего здоровья и работы сердца. Если ранее говорилось, что зеленый чай с травами полезен для устранения детоксикации организма и симптомов похмелья, то крепкий чай, впрочем, как и кофе, лучше всего не употреблять в таком состоянии. Подобные напитки могут вызвать спазм сосудов и значительно повысить артериальное давление, привести к тяжелым осложнениям и даже летальному исходу.

Резкие перепады температуры тела – также источники повышенного сердцебиения. Поэтому советуют отказаться от похода в сауну, баню, а также приема контрастного душа. Такая повышенная нагрузка на сердце может спровоцировать ряд кардиологических заболеваний. А вот в удовольствии полежать в теплой солевой ванне не стоит себе отказывать. Делать ее можно как утром, так и вечером. Она поможет вам улучшить общее самочувствие и расслабиться.

К противопоказаниям, несущим огромную нагрузку на сердечную мышцу после приема спиртных напитков, относят выполнение любых физических упражнений. Снять симптомы похмелья с помощью бутылочки холодного пива или очередной дозы алкоголя – также неправильный вариант. Возможно, боль и тревога утихнут на пару часов, однако спустя непродолжительное время они вернутся с новой силой.

И немного о секретах.

Российские ученые кафедры биотехнологий создали препарат, который сможет помочь при лечении алкоголизма всего за 1 месяц.

Главное отличие препарата — ЕГО 100% НАТУРАЛЬНОСТЬ, а значит эффективность и безопасность для жизни:

• устраняет психологическую тягу
• исключает срывы и депрессию
• защищает клетки печени от поражения
• выводит из сильного запоя за 24 ЧАСА
• ПОЛНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ от алкоголизма вне зависимости от стадии
• очень доступная цена.. всего 990 рублей

Курсовой приём всего ЗА 30 ДНЕЙ обеспечивает комплексное РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ С АЛКОГОЛЕМ.
Уникальный комплекс АЛКОБАРЬЕР является на сегодняшний день самым эффективным в борьбе с алкогольной зависимостью.

Перейдите по ссылке и узнайте все преимущества алкобарьера

Ешьте сладкое и спите. 7 способов справиться с похмельем

Что делать, если вы чувствуете себя разбитым и не готовы влиться в рабочий ритм?

Фото: Pixabay / jarmoluk

Новогодние праздники завершаются: 9 января пора выходить на работу. К такому испытанию после восьми дней застолий и веселья готовы далеко не все. Что делать, если вы чувствуете себя разбитым и не готовы влиться в рабочий ритм? «СПб ведомости» рассказывают, как справиться с похмельем и вернуть себе отличное самочувствие.

Пейте как можно больше жидкости

Алкоголь выводит жидкость из организма. Чтобы избавиться от токсинов и восстановить водный баланс, пейте как можно больше любой жидкости – воды, соков, морсов. Считается, что лучше всего при похмелье помогает минеральная вода, но, если она вам категорически не нравится, попробуйте рассол. Кофе в этой ситуации не поможет никак.

Рассол поможет избавиться от неприятных ощущений. Фото: Pixabay

Спите

Как известно, эффективнее всего организм восстанавливается именно в процессе сна. Похмелье в зависимости от степени тяжести длится от 12 до 24 часов. Если у вас есть возможность провести большую часть этого времени в обнимку с подушкой, лучше не отказываться от такого шанса.

Примите препараты против похмелья

Этанол вымывает из организма калий и магний, необходимые для правильной работы сердца, а также витамины группы B. Препараты против похмелья восстанавливают в организме баланс утраченных ферментов и существенно снижают риск наступления страшнейших из последствий алкогольной интоксикации — инфаркта и инсульта.

Ешьте сладкое

Помимо калия, магния и витаминов группы В алкоголь также вымывает глюкозу. Чтобы восстановить ее баланс, не обязательно прибегать к фармацевтике. Достаточно просто съесть что-то сладкое. Специалисты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на мед, но его можно заменить шоколадкой или сладкой выпечкой.

Займитесь спортом

Спорт помогает улучшить самочувствие. Правда, ни о каких физических нагрузках не может идти и речи, если вы чувствуете тяжесть в области сердца, боли, отдающие в левую руку или же ощущаете тахикардию. В том же случае, если из беспокоящих признаков похмелья только тошнота, слабость и головная боль, будет полезно заняться спортом. Подобные нагрузки помогают быстрее победить похмелье за счет стимуляции микроциркуляции крови. Опять же с оговоркой — не переусердствуйте.

Позавтракайте

Чем жирнее, сытнее и калорийнее будет завтрак во время сложного утра — тем лучше. Еда быстро насытит организм питательными веществами и поможет быстрее победить тревожащие синдромы. Похмелье — не лучшее время заботится о фигуре. В конце концов, одолев послеалкогольную болезнь, почему бы не отправиться в зал и не сжечь набранное за приемом пищи (алкоголь, кстати, тоже очень калориен)?

Не опохмеляйтесь

Во-первых, повторное употребление алкоголя существенно увеличит нагрузку на и без этого травмированный организм. Во-вторых, печени, не переработавшей груза после вчерашнего застолья, будет все тяжелее справляться с алкогольными ферментами, ввиду чего уже совсем скоро вам станет даже хуже, чем было до пары «спасительных» бутылочек пива. Ну и наконец, в-третьих, если с алкоголем вы в ладах уже не первый день и рассчитать утреннюю дозировку не получится, вы рискуете отправиться в полноценный запой, прервать который гораздо труднее, чем справиться с похмельем после бурного вечера.

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

• «Старый трезвяк»: как похмеляются в Новом Орлеане
• Правда ли, что причина похмелья — смешивание напитков?
• Вино или пиво — что менее вредно?

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Сердечные боли при похмелье: почему возникают и как бороться

Боли в сердце, а также учащенное сердцебиение – патологии, которые довольно часто возникают у людей, регулярно употребляющих алкоголь. По какой причине они проявляются и что нужно делать в такой ситуации – именно этим вопросам и будет посвящена данная статья.

Причины сердечных болей

Алкоголь, попадая в организм, ускоряет частоту сердечных сокращений. Если принимать постоянно спиртосодержащие вещества, то в результате сосудистые стенки могут полностью разрушиться, также уменьшается количество эритроцитов в крови. При постоянных запоях сама кровь становится гуще, понижается уровень метаболизма, и происходят нарушения в гемодинамике.

Прежде всего, появление этих симптомов свидетельствует о больших нагрузках на самый главный орган человека. И если он будет продолжать функционировать в таком режиме, то ситуация может сильно усугубиться, вплоть до летального исхода. Поэтому при наличии таких симптомов в организме настоятельно рекомендован визит к доктору.

Как правило, болит сердце после похмелья по причинам следующего характера:

• при патологических состояниях сосудов – поскольку токсины чрезвычайно быстро проходят в кровь, и разносится по всему организму, негативно влияя на органы. В результате деятельность сосудов дает сбой, из-за чего сердце начинает функционировать в экстренном режиме;
• при недостатке витаминов – этим страдают люди, давно и постоянно пьющие; как правило, в организме ощущается острая нехватка веществ группы В, а также Е и С, отвечающих за работу сердечной системы;
• отравление – этиловый спирт является сильнейшим токсином, и поэтому принимающий алкоголь человек обязательно сталкивается с интоксикацией организма при похмельном синдроме, что и вызывает сердечные боли.

Аритмия, или сильное сердцебиение в этом период зачастую возникает на фоне обезвоживания. В этом случае человек ощущает пересыхание слизистой рта, у него появляются сильнейшие головные боли, и ему мешает яркий свет и громкие звуки.

Для того чтобы избежать опасных ситуаций, при появлении указанных симптомов необходимо измерить давление и частоту сердечного ритма. Если нужно, допустимо выпить успокаивающее средство с растительными компонентами. Однако о возможности таких приемов следует ранее поинтересоваться у врача, так как не все медицинские препараты вспомогательного действия хорошо сочетаются с алкоголем. К примеру, безвредный для многих людей «Корвалол» после приема алкоголя пить категорически нельзя.

Если же болит сердце с похмелья у тех, кто в принципе не злоупотребляет алкогольными напитками, то это может свидетельствовать о серьезных нарушениях и стать предвестником инсульта или инфаркта. Консультация врача в таких случаях просто крайне необходима. При этом неотложная помощь обязательно потребуется в следующих случаях:

• наблюдается большая одышка в период похмельного синдрома;
• при резком обострении хронических недугов;
• если возникает страх смерти либо панические атаки;
• сильные сердечные боли, доходящие до потери сознания.

С похмелья болит сердце: что делать можно и нужно

Этот основной вопрос интересует многих, кто хоть раз сталкивался с ситуацией, когда начинает сильно биться сердце. Прежде всего, нужно усвоить то, что любое лечебное мероприятие обязательно предусматривает очистку организма от токсинов. При этом действовать нужно спокойно, целенаправленно и последовательно, не допуская излишеств. Принимать спиртное, следуя разрекламированному принципу «клин клином вышибают», крайне недопустимо, так как в этом случае сердце получит еще одну дозу этила, которую может просто не выдержать.

В такой ситуации хорошо помогает ромашковый отвар, зеленый чай, апельсиновый сок. Данные напитки отлично тонизируют, пополняют организм витаминами и полезными элементами, и при этом не оказывают негативного влияния на работу сердечной мышцы.

Так называемый комплекс лечения обычно заключается в следующем:

• применение абсорбентов – в данной ситуации отлично зарекомендовали себя Полисорб, Энтеросгель, Активированный и Белый уголь;

• употребление большого количества жидкости – помимо упомянутых выше напитков, можно принимать негазированную минеральную воду, морсы, компоты; с их помощью удастся нормализовать водно-солевой баланс организма;
• теплый душ (не контрастный!) – он позволит привести в норму тонус тела, но при этом не будет резкого воздействия на сердечно-сосудистую систему;
• оптимальное питание – легкая еда, которая не будет перегружать желудок, но поможет ему работать в нужном режиме; в этом случае подойдут отвары овощей, нежирный бульон из курицы, жидкая рисовая каша, кисломолочные продукты;
• свежий воздух – лучше всего было бы прогуляться часок-другой по парку или скверу, но в крайнем случае вполне достаточно будет открытого окна или балкона для проветривания;
• щадящие сердечные препараты – настойки пустырника, боярышника, валерианы, желательно сделанные не на спирту; при наличии высушенных трав можно самостоятельно сделать их отвары;
• полноценный отдых – здоровый сон и спокойная обстановка.

Если сердечные боли сопровождаются приступами аритмии, то в таком случае может помочь ароматерапия. Для этого нужно капнуть на ткань пару капель масел аниса, мелиссы, гвоздики, корицы, лаванды, пихты и эвкалипта и вдыхать на протяжении нескольких минут. Из медикаментозных средств поможет нитроглицерин – одну таблетку нужно предварительно размочить водой и положить под язык.

После похмелья болит сердце: что недопустимо с такой ситуации

Как правило, интенсивность функционирования сердца связывают с показателями артериального давления. Поэтому частым сопровождающим симптомом является нервное перенапряжение и паника. В данной ситуации категорически противопоказано «лечиться» дополнительной дозой спиртного, поскольку в итоге выпивший сможет полностью потерять ориентацию в пространстве. Кроме того, к другим противопоказаниям можно отнести:

• поход в банные заведения с парилкой – все это может вызвать спастическое состояние сосудов и остановку сердечной мышцы;
• употребление энергетических и слабоалкогольных напитков, а также черного кофе и чая – они только приводят в повышенный тонус сердечно-сосудистую систему;
• заниматься тяжелым физическим трудом – такое поведение оказывает сильнейшие нагрузки на главный орган.

На самом деле рекомендаций по поводу лечения сердечных болей при похмелье есть великое множество. При этом все они имеют индивидуальный характер. К примеру, один человек может просто выпить аспирин и спокойно пойти на работу, а другому непременно понадобиться помощь квалифицированного врача. Но в любом случае перед приемом какого-либо медикамента непременно нужно заранее проконсультироваться у специалиста – во избежание непредвиденных ситуаций.

Профилактические мероприятия: что делать, чтобы сердце не болело

Конечно, алкоголь и здоровое сердце – понятия несовместимые. При частых нарушениях его работы желательно полностью отказаться от приема спиртного. Но если такой ход событий невозможен, то тогда следует прибегнуть к некоторым превентивным мерам с тем, чтобы максимально уменьшить влияние токсинов на организм.

Прежде всего, рекомендовано пить алкогольсодержащие напитки спокойно, либо снизить количество потребляемой водки. Это даст возможность облегчить работу сердечной мышце. Кроме того, чтобы не думать о том, почему с похмелья болит сердце, желательно прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Принимать спиртосодержащие напитки лучше всего после еды — это существенно минимизирует негативное влияние этанола не только на органы сердца и сосуды, но и на все остальные системы организма.
2. Выпивать желательно понемногу, обеспечивая минимальный уровень нагрузки на сердце.
3. В похмельный период отказаться от приема сильных препаратов, нормализующих сердечный ритм.
4. Перед будущей пьянкой можно выпить активированного угля, хорошо поесть, а во время распития желательно налегать на соки и минеральную воду.

Людям с недугами сердца лучше ограничиться красным вином в количестве одного бокала. Не стоит налегать на сладкие и газированные напитки – они значительно замедляют метаболизм и повышают всасываемость этила, в результате чего наступает быстрое опьянение.

При всем этом нужно запомнить, что тахикардия – при любых обстоятельствах веский повод для того, чтобы обратиться к кардиологу.

ЗдоровьеИнструкция: Как избавиться от похмелья прямо сейчас

Рассказываем, что делать, чтобы улучшить самочувствие

• 2 января 2018
• 33255
• 6

Новогодние каникулы не такие долгие, как кажется, и жалко растрачивать их на плохое самочувствие. Мы составили инструкцию для тех, кто не смог вовремя остановиться и перебрал с алкоголем накануне. Как поскорее прийти в себя, мы разобрались вместе с Жимбой Данзановым, главным врачом центра восточной медицины «Чжуд Ши».

Восполните объёмы жидкости

Похмелье — это отравление организма токсичными продуктами распада алкоголя. Поэтому все действия с утра нужно направить на то, чтобы поскорее вывести из организма эти продукты — это как раз тот случай, когда токсины не мифические, а детоксикация реально нужна. Выводятся эти вещества с мочой, поэтому стоит побольше пить, чтобы ускорить «очищение». Кроме того, хотя алкогольные напитки содержат воду, её не хватает, чтобы компенсировать обезвоживающий эффект самого спирта, поэтому организму может остро не хватать жидкости.

Таким образом, первое, что нужно сделать с утра, — выпить побольше воды, литр-полтора. Это может быть обычная питьевая вода без газа или минеральная, вроде «Ессентуков» — последний вариант даже лучше для восстановления минерального баланса. Можно добавить мёд или лимон. Если сильно болит голова — примите обезболивающее, только в обычной дозе, не увеличивая её. Есть данные о том, что быстрее устранить похмелье помогает Sprite, так что можно выпить баночку в качестве лекарства.

Попробуйте ещё поспать

После этого снова ложитесь спать. Опьянение лишает нас фаз быстрого сна, во время которых организм восстанавливается, так что даже если вы проспали 8–9 часов, рискуете проснуться разбитым. Если уснуть трудно, примите душ, смените наволочку и как следует проветрите комнату — ощущение свежести должно улучшить самочувствие. После этого закройте шторы, наденьте маску для сна и отключите телефон — только предупредите близких, что у вас всё в порядке.

Поешьте

Есть лучше не раньше чем через пару часов после первого пробуждения: дайте организму время очиститься, не перегружайте печень и почки дополнительно. Еду лучше выбирать жидкую и нетяжёлую: фрукты, бульон или нежирный суп, кашу. Если недалеко от дома есть любимое место с проверенными супчиками — отправляйтесь туда, заодно прогуляетесь на свежем воздухе. Жирной пищи, вопреки частому мнению, в состоянии похмелья лучше избегать — она только создаст дополнительную нагрузку на органы пищеварения.

Погуляйте

Обязательно выйдите на улицу: свежий воздух поможет почувствовать себя лучше, а движение «разгонит кровь», в результате чего организм быстрее устранит токсичные продукты алкоголя. Не перегибайте палку с нагрузками: идти в спортзал или баню в таком состоянии точно не нужно и опасно для сердца; максимум — посидеть в бассейне с гидромассажными форсунками или полежать на нижней полке хаммама.

Проще всего как следует пройтись или (если позволяет погода) слепить снеговика. Возможно, после часа-полутора активного движения вы снова захотите спать — и тогда отправляйтесь в постель и восстанавливайте силы.

Сходите на массаж

Если гулять совсем невмоготу, можно попробовать пассивную нагрузку — массаж. Он тоже заставляет кровь и лимфу быстрее двигаться в сосудах; именно поэтому у массажа часто бывает мочегонный эффект, который в состоянии похмелья только на руку. По словам Жимбы Данзанова, одна из самых популярных процедур в праздники — иглоукалывание. Оно не избавит от похмелья мгновенно, но может ускорить этот процесс, стимулируя работу печени и других органов. Известно также, что иголки, установленные в «правильные» точки, способны блокировать восприятие болевых импульсов, так что должны помочь при головной боли.

Не расстраивайтесь

Важный нюанс похмелья — это состояние так называемой адреналиновой тоски. Просыпаясь после бурной ночи, мы часто испытываем сильное чувство стыда и неловкости за вчерашнее, даже если точно помним, что накануне ничего такого не натворили. Это может сопровождаться подавленностью, тревогой и раздражительностью. Важно понимать, что это нормальное, физиологически обоснованное ощущение.

Чувство стыда и подавленности возникает, потому что в состоянии похмелья наш организм хуже перерабатывает адреналин и норадреналин и их концентрация в организме повышается. Так что успокойтесь — это просто биохимия и, скорее всего, вчера вы вели себя хорошо.

Запланируйте здоровый отдых

Когда головная боль пройдёт, вспомните, что вы планировали сделать в новогодние каникулы, и чётко запланируйте завтрашний день, а лучше — распишите всю оставшуюся неделю. Походы на каток, в кино или театр, расслабленный бранч с друзьями, целый день в постели с книгой или разбор шкафов — ещё можно успеть всё это сделать.

Иногда кажется, что отдых должен быть максимально спонтанным, но на самом деле планирование не лишает нас радости и удовольствия. К тому же после каникул, которые прошли по плану, вы будете чувствовать себя полноценно отдохнувшим человеком, готовым к новым свершениям на работе.

Почему болит сердце после похмелья и как улучшить самочувствие?

Нарколог, тренер, бармен и пасечник рассказали, что вам поможет прийти в себя после праздников

Вода и котик утром будут очень кстати

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Всегда носите этот текст под сердцем (рядом с активированным углем), чтобы быстро сориентироваться после небольшого загула в честь 23 Февраля (да и по другим поводам) и оперативно привести себя в порядок.

Ешьте уголь и сало

Только самый отчаянный, бесстрашный и неподготовленный человек нальет себе рюмку, не пройдя инициацию активированным углем. Абсорбирующие вещества — ваш главный друг. Но если пьянка получилась стихийной, а форс-мажорные силы помешали вам принять превентивные меры, постарайтесь хотя бы поесть. И чем более жирную пищу вы будете принимать во время застолья, тем сложнее будет абсорбироваться этанол.

— Когда организм начинает усваивать алкоголь, он раскладывает его на составные части — глюкозу и ацетальдегид (вещество, образующееся в организме в результате преобразования этанола, в дальнейшем он преобразуется в ацетат, который оказывает на организм то влияние, которое принято называть похмельем). Ацетальдегид — яд сам по себе. Чтобы сгладить последствия, имеет смысл есть что-то потяжелее. Самый оптимальный вариант — есть сало, — говорит преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль.

Сон прекрасно лечит любой недуг, а лучше всего организм восстанавливается во время фаз быстрого сна. Но опьянение начисто лишает человека этого удовольствия. Поэтому даже после восьми часов сна вы будете чувствовать себя разбитым. Попросите близких не пилить вас за вчерашние выходки, закрывайте глаза и постарайтесь крепко заснуть.

Предупредите близких, что с вами всё в порядке, и надевайте маску для сна

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Нет времени спать? Бегите в душ! Подарите себе с утра хотя бы кратковременное ощущение чистоты. Это придаст сил, улучшит самочувствие и настроение. Пусть и ненадолго.

— Душ улучшит микроциркуляцию за счет нагрузки механорецепторов. И когда человек принимает душ, конечно, ему будет легче. Но спустя какое-то время вернется прежнее состояние, — говорит Игорь Мормиль. — Контрастный душ — это не едва теплая и чуть холодная вода. Это должны быть перепады, подобные тем, когда вы окунаетесь в купель. Но рекомендовано это далеко не всем. Человек, который пренебрегает рекомендациями, может испытывать проблемы с пульсом, у него поднимется давление, появится учащенное сердцебиение.

Контрастный душ — это откровенно холодная и очень горячая вода, никаких полумер!

Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU

К слову о хорошем настроении. Старайтесь поддерживать его во что бы то ни стало. Важный нюанс похмелья — так называемая адреналиновая тоска. Это то самое сильное чувство вины и стыда, которое вы испытываете утром. Даже если ничего такого не делали. А вместе с ним обязательно придут подавленность, тревога и раздражительность. Это нормальное и физиологически обоснованное ощущение, но если не хотите с ним мириться, ешьте мед. Он поднимет настроение, ускорит метаболизм, поможет вывести токсины из организма и восстановит баланс глюкозы, которую накануне вы старательно вымывали алкоголем.

— В организме человека есть водорастворимые минералы и микроэлементы, их нужно постоянно пополнять. Но с обычным питанием сделать это сложно. В меде есть все необходимые вещества, включая глюкозу и фруктозу. Чтобы восстановить баланс глюкозы, съедайте чайную ложку меда каждый час в течение дня. В чистом виде или в водном растворе, — объясняет глава крестьянского фермерского хозяйства «Мед Урала» Дмитрий Пасечник.

Вы сделаете это автоматически, даже если впервые познакомились с чувством похмелья. Сухость во рту и жажда приведут вас к источнику воды. Пейте ее как можно больше, даже если не очень-то и хочется. Вы уже отравились, и хуже не будет, а вода выведет из организма токсичные продукты распада алкоголя. При этом минералка, оказывается, будет не так полезна, как обычная питьевая вода без газов.

Можете выпить максимум два стакана минеральной воды, остальное — обычная питьевая

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

— Минеральная вода считается лечебно-столовой. И может привести к гиперкалиемии (повышению концентрации калия в крови; сильная гиперкалиемия приводит к нарушению сердечного ритма. — Прим. ред.) или гипермагниемии (повышению концентрации магния в плазме; чаще встречается у больных с почечной недостаточностью и приводит к гипорефлексии, артериальной гипотонии, угнетению дыхания и остановке сердца. — Прим. ред.), — объясняет Игорь Мормиль. — Поэтому минералка используется для восполнения дефицита минералов (хватит и двух стаканов), а обычная вода — для поддержания организма.

Вообще, хотя на бутылках с минералкой и выделяется надпись «лечебная», помогает эта вода далеко не каждому. Всё из-за совокупной концентрации калия и натрия. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять менее двух граммов натрия в день (а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает четыре грамма на литр). Случается, что большее употребление соли приводит к инсультам и инфарктам. Как-то слишком круто для банального похмелья.

Если вы чувствуете, что на работе сегодня от вас всё равно никакой пользы, возьмите выходной и отсидитесь дома. Ну а в случае, когда в вас наутро просыпается гиперактивный сотрудник месяца, вот вам бронебойный и экстремальный барменский совет.

— Хотите взбодриться экстренно и надолго? Оцените свои силы и сердечное здоровье и выпейте кофе с энергетиком. Это, конечно, будет фаталити, но оно того стоит, — говорит шеф-бармен Иван Дерендяев.

Не можете не работать — делайте это дома

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Разбираем ваши похмельные рецепты с врачом

Есть по утрам после праздника хочется не всегда, но придется себя заставить. Завтрак — важная составляющая каждого дня, и похмелье — не причина его пропускать. Есть лучше через пару часов после того, как проснулись. За это время организм успеет очиститься. Выбирайте еду полегче: нежирные супы, каши, бульоны и фрукты — ваш выбор. Включите в утренний рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Жирной пищи лучше избегать, чтобы не спровоцировать дополнительную нагрузку на органы пищеварения.

Кстати, мы уже рассказывали, какому меню стоит отдать предпочтение, если вы очнулись после серьезного загула. В ответ получили проверенные опытом рецепты и решили разобрать некоторые из них с доктором медицинских наук, доцентом кафедры психиатрии, психотерапии и наркологии Уральского государственного медицинского университета Сергеем Богдановым.

50 граммов водки и стакан кефира

Лечение подобного подобным годится для алкоголизма. Если вы употребляете алкоголь наутро, то это уже не что иное, как абстинентный синдром. Человек, у которого нет зависимости от алкоголя, наутро просто не сможет прикоснуться к алкоголю. Потому что у него постинтоксикационный синдром, он отравился. Яд только усугубит ситуацию. Если алкоголь улучшает ваше состояние, то это грозный признак формирования алкогольной зависимости. С кефиром или нет — не имеет никакого значения.

Полстакана водки, огуречный или капустный рассол

Рациональное зерно здесь есть, но не надо путать технологии приготовления. Если основа рассола — уксус, то на фоне раздраженного желудка он сделает только хуже. Что касается квашения, то это самостоятельный процесс брожения. Такой рассол действительно богат микроэлементами, минералами и т. д. Очень полезное средство. Только без алкоголя, естественно.

Выпить большую кружку сладкого чая на ночь

Крепкий чай — это вопрос кофеина. Он является неким антидотом алкоголя, отрезвителем. Тут же танин, а это защита слизистой от впитывания дополнительных доз алкоголя.

Во-первых, здесь работает холодовой фактор. Это рецепторное воздействие холода. Второй момент — это молочный жир, если натуральное мороженое, без пальмового масла. Как энергетический субстрат он может несколько облегчить состояние, повысить энергетические возможности организма. Плюс сахар, о нем мы уже говорили.

Баночка колы или фанты

Вопрос углекислоты может играть роль, потому что он возбуждает рецепторы пищеварительного тракта. Это может немного приободрить человека и улучшить его состояние. В той же коле много других ингредиентов. Какие-то из них сами по себе могут являться стимулятором. С сахаром, который содержится в газированных напитках, сложнее. Здесь встает вопрос его усвоения. Оно осложнено за счет раздраженного желудка и анергии, у организма нет энергетических возможностей для усвоения. Тем не менее это может несколько увеличить содержание сахара в крови.